自己在厨房忙上忙下做完饭（老是听到厨房叮叮咚咚的声音) 轻轻的把我叫醒吃中饭 我闭着眼睛嘴里嘟囔着梦话 恍惚间回到了小时候赖床早晨起不来 妈妈也是这样叫醒我 然后他还会喂我吃饭（很烫会给我吹吹)吃完喊我再去休息一下 然后他去收拾 下午午休起来牵我去做核酸晒晒太阳瞎逛 晚上吃完饭一起散散步 帮我洗头发 现在让我有心安 有安全感的是他“来 再吃一口”“把这个喝完”“我去拿 你在这等我别乱走”“牵牵” 他像照顾小女孩一样照顾我 ​​​

姥姥，今天立冬。看咱俩去年的聊天记录，那会儿都下雪了。今年秋天那么长，那么暖。落叶纷纷，要是您在就能带您散散步，晒晒太阳，看看老舍笔下——北平的秋就是人间天堂——这清朗的秋色了。看冬天咱们去的法海寺咖啡小院，那天和我妈看完中医过去晒了太阳，好遗憾冬天没带您进来。您总说不进去，你们看就行了。可我很多时候没当回事，悔不当初，意识到，您那么爱外面逛的性格，怕给我们添麻烦，搬轮椅，上台阶费劲，才说不不的。我怎么就那么傻呢。为什么就那么急躁呢。要是慢下来，多想想您的需求和感受该多好。

休息才是最好的锻炼
1、小憩20分钟 — 让心脏动起来

多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
2、喝杯热茶 — 让大脑动起来
发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。
3、伸个懒腰 — 让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
4、吃健康零食 — 让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
5、简单运动 — 让身体动起来
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。
6、晒太阳 — 让免疫力动起来晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
7、发呆5分钟 — 让精神动起来
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。
这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。