立冬是冬天的第一个节气,标志着这一年的冬天正式来临[耶]
立冬以后,气温逐渐走低,我们需要在这个时候以食“补冬”,为抵御严寒补充元气。
立冬要多吃三红三白:白菜,白萝卜,莲藕;红枣,红薯,牛肉。
要多喝性甘温和的茶:黑茶,红茶,乌龙茶
穿衣要防脚下寒:切忌裸露脚踝,不让寒气有机可乘!
立冬以后,气温逐渐走低,我们需要在这个时候以食“补冬”,为抵御严寒补充元气。
立冬要多吃三红三白:白菜,白萝卜,莲藕;红枣,红薯,牛肉。
要多喝性甘温和的茶:黑茶,红茶,乌龙茶
穿衣要防脚下寒:切忌裸露脚踝,不让寒气有机可乘!
每年到立冬,就知道天气将越来越冷了
别的不多说,就好好保重自己的身体,养阴养阳,辛亥月也正式来临,金寒水冷的季节,本也不属于太多容易出去走动
好好待在家,把冬天过完,今年也大体要结束了,也是有fu报,和休养的一年
(这个季节要补,适当穿一些红衣服,用一些朱砂粉,放在身边驱寒辟邪,天气太冷,什么暖风机,和暖手套,需要暖被窝的也可以多用)
一年又一年,时间真快,好好珍惜美好时光
别的不多说,就好好保重自己的身体,养阴养阳,辛亥月也正式来临,金寒水冷的季节,本也不属于太多容易出去走动
好好待在家,把冬天过完,今年也大体要结束了,也是有fu报,和休养的一年
(这个季节要补,适当穿一些红衣服,用一些朱砂粉,放在身边驱寒辟邪,天气太冷,什么暖风机,和暖手套,需要暖被窝的也可以多用)
一年又一年,时间真快,好好珍惜美好时光
《月令七十二候集解》说:“冬,终也,万物收藏也。”立冬,是冬季的开始,水冰地冻,万物收藏,一岁终而一岁始。此时养生也要遵循天时,早卧晚起,进补肾气。天气渐凉,这个时候是人抵抗力最差的时节,学会养生保健是少生病的关键。万物收敛、趋避寒冷的时节,人体养生重在一个“藏”字。
《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
早卧晚起
冬季之风为北风,其性寒,“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾, “冬不藏精,春必病温”即所谓要补肾藏精,养精蓄锐。寒为六淫邪之一,故冬天应保暖避寒,起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,这个时候就是养阴,促进体力的恢复。要运动的话,最好是等到太阳出来以后再起床活动,运动前要做准备活动,运动量逐渐增加,避免在严寒、大雪中锻炼。
日晒驱寒
清代医家曹庭栋在《老老恒言》中,是这么说冬天晒太阳这件事的:脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。
立冬过后,人体就要开始储藏阳气,来为明年春季的生发打好基础。而太阳这时就是最好的 “阳气” 来源,适当日晒可以培元固本,大有裨益。
中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。“足太阳膀胱经”具有防御外邪侵入的作用。对于老人、儿童和患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要,这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。
饮食宜忌
立冬预示我们着正式告别秋天,进入冬季。此时的寒为阴邪,常伤阳气,所以人体需要加温以抵御寒冷。
根据“秋冬养阴”、“肾主冬”的原则,冬季可适量多吃点黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。此外,还应多吃温热护阳之品以抵御寒冷,如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、枸杞栗子、大枣、山药等。
同时当下也是干季向寒季转换的过程,“燥” 的感觉更加明显,饮食原则是滋阴潜阳,除了梨外,萝卜也不错。
节气导引功
坐功:每日丑、寅时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顾,两手左右托三五度,吐纳,叩齿,咽液。
治病:胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呕逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。 https://t.cn/RXnjSlc
《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
早卧晚起
冬季之风为北风,其性寒,“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾, “冬不藏精,春必病温”即所谓要补肾藏精,养精蓄锐。寒为六淫邪之一,故冬天应保暖避寒,起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,这个时候就是养阴,促进体力的恢复。要运动的话,最好是等到太阳出来以后再起床活动,运动前要做准备活动,运动量逐渐增加,避免在严寒、大雪中锻炼。
日晒驱寒
清代医家曹庭栋在《老老恒言》中,是这么说冬天晒太阳这件事的:脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。
立冬过后,人体就要开始储藏阳气,来为明年春季的生发打好基础。而太阳这时就是最好的 “阳气” 来源,适当日晒可以培元固本,大有裨益。
中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。“足太阳膀胱经”具有防御外邪侵入的作用。对于老人、儿童和患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要,这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。
饮食宜忌
立冬预示我们着正式告别秋天,进入冬季。此时的寒为阴邪,常伤阳气,所以人体需要加温以抵御寒冷。
根据“秋冬养阴”、“肾主冬”的原则,冬季可适量多吃点黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。此外,还应多吃温热护阳之品以抵御寒冷,如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、枸杞栗子、大枣、山药等。
同时当下也是干季向寒季转换的过程,“燥” 的感觉更加明显,饮食原则是滋阴潜阳,除了梨外,萝卜也不错。
节气导引功
坐功:每日丑、寅时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顾,两手左右托三五度,吐纳,叩齿,咽液。
治病:胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呕逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。 https://t.cn/RXnjSlc
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