[减肥打卡第九天]
早起，称了一下体重瘦了点，快乐。早饭是两大勺芝麻糊和一个水煮蛋。上午吃了三颗冻葡萄，午饭是玉米黑米粥和凉拌海带丝鸡蛋黄鸡胸肉，粥粥太多了没喝完倒到小碗里下午三点喝的。午饭后站立半小时，然后小憩了会。四点多的时候吃了一个小猕猴桃。今天下班是先吃饭再运动，晚饭是蒸南瓜和玉米，还有菜菜。今天做了帕梅拉二十分钟燃脂操+十五分钟全身拉伸，争取一点点多加动作。
早起，称了一下体重瘦了点，快乐。早饭是两大勺芝麻糊和一个水煮蛋。上午吃了三颗冻葡萄，午饭是玉米黑米粥和凉拌海带丝鸡蛋黄鸡胸肉，粥粥太多了没喝完倒到小碗里下午三点喝的。午饭后站立半小时，然后小憩了会。四点多的时候吃了一个小猕猴桃。今天下班是先吃饭再运动，晚饭是蒸南瓜和玉米，还有菜菜。今天做了帕梅拉二十分钟燃脂操+十五分钟全身拉伸，争取一点点多加动作。
[减肥打卡第九天]
早饭是两大勺芝麻糊和一个水煮蛋，午饭是黑米饭和蔬菜丸子，饭后站立，下午吃了小猕猴桃。下班，做了帕梅拉二十分钟燃脂操，晚饭吃了一丢丢的黑米玉米粥一个水煮蛋，蒸南瓜，和凉拌海带丝。因为台风，没有去散步，站了差不多半小时，然后泡脚。
今儿怕下雨穿了小红裙和凉鞋[doge][doge][doge]
早饭是两大勺芝麻糊和一个水煮蛋，午饭是黑米饭和蔬菜丸子，饭后站立，下午吃了小猕猴桃。下班，做了帕梅拉二十分钟燃脂操，晚饭吃了一丢丢的黑米玉米粥一个水煮蛋，蒸南瓜，和凉拌海带丝。因为台风，没有去散步，站了差不多半小时，然后泡脚。
今儿怕下雨穿了小红裙和凉鞋[doge][doge][doge]
#美食[超话]# #真香芝麻豆腐雪糕# 真香了用芝麻糊和豆腐DIY很适合夏天哦[爱你]香浓麻麻黑der甜度也恰到好处！
▫️准备材料：芝麻糊50g 、内酯豆腐 350g、稀奶油200ml
1⃣️豆腐切块焯水，捞出放凉；
2⃣️把豆腐混合稀奶油，用料理机充分搅打；
3⃣️ 再加入黑芝麻糊，打发至出现清晰纹路；
4⃣️将糊倒入容器中，冷冻4小时左右即可。
是不是so easy～木有冰渣哦，豆香芝麻香，双倍香[爱你]撒点水果燕麦一起更好恰
▫️准备材料：芝麻糊50g 、内酯豆腐 350g、稀奶油200ml
1⃣️豆腐切块焯水，捞出放凉；
2⃣️把豆腐混合稀奶油，用料理机充分搅打；
3⃣️ 再加入黑芝麻糊，打发至出现清晰纹路；
4⃣️将糊倒入容器中，冷冻4小时左右即可。
是不是so easy～木有冰渣哦，豆香芝麻香，双倍香[爱你]撒点水果燕麦一起更好恰
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