补肾养肾9个最有效方法

1.饮食补肾
除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。
2.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用
3.多喝水
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。多喝水是很重要的养肾方法。
4.运动养肾
运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
5.吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6.足部保暖
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时注意脚部，避免受寒
7.大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
8.不要憋尿
积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
9.房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行#忆果缘1971##教你如何来看病##智能中医药#

【挑战45天减重30斤】
Day17 78.1kg 反弹4斤

11.2
初始体重：81.6kg
今日体重：78.1kg
完成目标：7斤/30斤
反弹☠️：4斤

✅喝水2000ml
✅12点前睡觉
✅噗噗
️运动

由于昨天假日的放纵大吃大喝，今早空腹上秤没有下降趋势也是正常的，毕竟3日放纵餐吃最多的就是油炸、甜品和淀粉，总是需要时间把残留排出去。

早餐安排火龙果，清噗噗，有效率✅。午餐还是暴饮暴食后的解救黄金组：，忍住4点后不进食，睡前肚子饿的狂叫，熟悉的感觉又回来了，这令我很踏实，不用担心明天是否会大反弹，也不用担心上秤结果，只要饿着睡觉，身体诚实，绝对掉秤！
#减肥大作战##减肥等于整容[超话]##瘦身##减脂餐##减脂##打卡#

肾移植患儿：我终于可以畅快喝水了！重医儿童医院正打造西部儿童器官移植中心

重庆之声11月2日讯 近日，重医附属儿童医院肾移植团队成功为3名儿童实施了肾移植手术，患儿们术后恢复良好，不久后，该院首批肾移植患儿即将出院。重庆之声11月2日从重医附属儿童医院举行的器官移植技术发布会上获悉，该院正致力于打造西部儿童器官移植中心。

会上，患儿家属代表——四川14岁肾移植女孩婷婷（化名）的妈妈热泪盈眶地说，“感谢重医附属儿童医院给了孩子第二次生命！”。婷婷于2020年确诊为慢性肾衰竭（尿毒症），需每周三次透析维持生命，孩子经常问“妈妈，我什么时候可以大口喝水，什么时候可以上学？”作为家长心痛万分，肾移植是孩子摆脱病痛最大的希望。

经过漫长的等待，2022年10月13日，婷婷等来了合适的肾源，并于10月21日接受了肾移植手术。术后，婷婷开心地告诉医生，“以前偷偷喝水被看见都会被家人骂，现在终于能够畅快地喝水了。”

今年8月，儿童医院正式获得肾脏移植资质，成为了国内第四家获得肾脏移植资质的儿童专科医院。目前，医院肾脏移植病区相继完成改造，成为全国儿童专科医院规模最大的肾脏移植病区。

泌尿外科主任医师华燚介绍，近年来儿童慢性肾脏疾病发病率逐年提高，仅我院每年就有约20-30例新增慢性肾功能衰竭患儿需要透析。“不论血液透析还是腹膜透析，均不能完全替代肾脏功能，对患儿生活质量影响极大，而肾脏移植是针对慢性肾功能衰竭最有益的治疗手段。”他介绍，儿童肾移植的开展凝聚了医院几代人的努力，目前，儿童医院已建立起了人器官捐献-分配-获取-移植-随访全流程管理。

此外，自2006年开展肝移植技术以来，截至目前，重医附属儿童医院已完成316例儿童肝移植手术，积累了深厚的学科经验与技术人才。

医院党委书记张维斌、院长李秋均表示，儿童医院作为国家临床医学研究中心，在"十四五"发展战略规划中明确提出，要打造大器官移植中心，充分发挥学科人才队伍优势，加强器官移植的临床服务能力和多学科合作模式，不断完善学科研究体系，通过临床技术和科学技术并举，建设成为西部地区儿童器官移植中心，实现肝移植再创辉煌、肾移植迎头赶上、心脏移植奋起直追“三部曲”，以提升儿童器官移植水平。

　　

重庆之声记者向含笑