【#年龄带给你的是焦虑还是勇气# ❌停止内耗‼️甩掉焦虑必看的9部神级治愈纪录片】
1、《小森林 夏秋篇》
厌恶了城市生活的女主，选择回乡下生活，每天忙碌在地里田间，忙碌于厨房的一蔬一饭，
让人瞬间放松下来。这种单纯耕种，用心栽培就会有收获的生活，让人欣喜，随着女主被食物和生活疗愈的同时，我们的心也在慢慢被治愈。
2、《人生果实》
你需要这样一间平房，这样一个庭院，做自己喜欢的事静静生活，静静爱这不是心理纪录片却是一部可以缓解抑郁的治愈纪录片。
3、《身份的焦虑》
总是活在别人的评价中，一味地讨好他人，以求认可，不知道自己是谁，觉得做什么都不对，这是我们抑郁的一个重要原因。这部纪录片能让你摆脱焦虑，重塑自我
4、《人生七年》
记录了14个孩子从7岁到63岁的成长历程，关于生活的真相，关于阶层固化。
一部纪录片看完人的一生，你会感叹时间短暂，昨天还是孩童，今天一下子就老了，你怎么还舍得花那么多时间去伤感和焦虑？
5、《地球脉动》
南极北极，草原雨林，通过大自然的奇妙和壮美，来感受人类的渺小和苍白。你会发现我们只是沧海一粟只是宇宙中的一粒尘埃所以别把自己的情绪放得太大。
6、《人生第一次》
央视出品，必属精品。
这部记录片讲述了普通人人生中的很多个第一次。出生、上学、长大到死亡，我们每个人都要经历这些，无人幸免。在感动的同时又引人深思。我们都只是来这个世界一场，好好活着，勇敢经历。
7、《我们如何对抗抑郁》
这部央视出品的纪录片，会带我们认识抑郁的发病根源，会提供对抗抑郁的方法里面有很多不同的抑郁患者，总有一个你很熟悉。
8、《但是还有书籍》
这部纪录片讲述了一些和书有关的人的故事，编辑图书的、收集书的、设计书的看完后会找到内心的平静和安宁。你会发现哪怕是一本书，都是经历了很多人的心血才被我们看到的，万事万物的存在都不是必然，其背后是很多人努力的结果。
9、《蓝色星球》
这部纪录片拍摄长达4年，据说光水下拍摄就超过6000多个小时，摄影师经历那么多困难、耗费那么长时间来展现海洋生物的绝美，让我们看到以前从未感知过的世界，把思想放大到自然，也许你不会再为眼前的事情焦虑。
1、《小森林 夏秋篇》
厌恶了城市生活的女主，选择回乡下生活，每天忙碌在地里田间，忙碌于厨房的一蔬一饭，
让人瞬间放松下来。这种单纯耕种，用心栽培就会有收获的生活，让人欣喜，随着女主被食物和生活疗愈的同时，我们的心也在慢慢被治愈。
2、《人生果实》
你需要这样一间平房，这样一个庭院，做自己喜欢的事静静生活，静静爱这不是心理纪录片却是一部可以缓解抑郁的治愈纪录片。
3、《身份的焦虑》
总是活在别人的评价中，一味地讨好他人，以求认可，不知道自己是谁，觉得做什么都不对，这是我们抑郁的一个重要原因。这部纪录片能让你摆脱焦虑，重塑自我
4、《人生七年》
记录了14个孩子从7岁到63岁的成长历程，关于生活的真相，关于阶层固化。
一部纪录片看完人的一生，你会感叹时间短暂，昨天还是孩童，今天一下子就老了，你怎么还舍得花那么多时间去伤感和焦虑？
5、《地球脉动》
南极北极，草原雨林，通过大自然的奇妙和壮美，来感受人类的渺小和苍白。你会发现我们只是沧海一粟只是宇宙中的一粒尘埃所以别把自己的情绪放得太大。
6、《人生第一次》
央视出品，必属精品。
这部记录片讲述了普通人人生中的很多个第一次。出生、上学、长大到死亡，我们每个人都要经历这些，无人幸免。在感动的同时又引人深思。我们都只是来这个世界一场，好好活着，勇敢经历。
7、《我们如何对抗抑郁》
这部央视出品的纪录片，会带我们认识抑郁的发病根源，会提供对抗抑郁的方法里面有很多不同的抑郁患者，总有一个你很熟悉。
8、《但是还有书籍》
这部纪录片讲述了一些和书有关的人的故事，编辑图书的、收集书的、设计书的看完后会找到内心的平静和安宁。你会发现哪怕是一本书，都是经历了很多人的心血才被我们看到的，万事万物的存在都不是必然，其背后是很多人努力的结果。
9、《蓝色星球》
这部纪录片拍摄长达4年，据说光水下拍摄就超过6000多个小时，摄影师经历那么多困难、耗费那么长时间来展现海洋生物的绝美，让我们看到以前从未感知过的世界，把思想放大到自然，也许你不会再为眼前的事情焦虑。
《宠物沟通 No.2227》
我在家呀
啊？他在哪里啊
暗暗的呀没有灯，全身上下有泥巴（那个房子是红砖的，空屋，小小一间，有一个门，但是没有看到实体的门，就只有一个门口，那外面可以看到植物
身体状况怎么样，能自己出来吗
我考虑一下
什么是考虑一下
我身体很不安，不想动
这几天有叫吗？我在家里和周围找你都没有听到你的声音
我就是在家里的边边小角落，缩在一个空间
怎么跑到那里去的？
我就是给人带到这里，又不知道自己要去哪，只好缩在这，我很害怕耶
被谁带到这里的呀？我知道你很害怕，你一直胆子都小小的
我很害怕你又不来救我
我找不到你呀
你就一直在房门口走来走去
你有听到我叫你是吗？啊？是哪个房门口
门口有人我就不想走出去，门口有网架
我现在在叫你，有听到吗
你在后面，我这里是前面，看到了一间黑色的木房
他能不能自由活动呢
卡住了出不去，被毛毛的东西压着了，我平常不能来这的
能不能形容一下大概是什么东西
一根根棍子
不能来着是我们不让你去的吗，是不是我们对面邻居，那个大叔的家里呢？你认识他吗？
个头高大的人带我来的，他平常不住这，这阵子才来的
我妈妈说那天晚上你陪她上厕所，待到一半突然跑了，后来我们就找不到你了，当时为什么跑呢？
妈妈总是东张西望我去给他看看有什么
那是出来就被人逮到了？
我被一个流浪汉逮到说要我陪他
然后他就把你关在那里吗？
我只知道慌乱中我逃到这里
出不去了是吗？有听到我叫你吗？
有一点声音，但不是很明显
这几天也是一直被压着，没有东西吃？
我都在恐惧（一根根的木头棍堆叠在一起的地方
如果你有力气，尽量挣脱一下回来
我都在害怕
我知道你肯定会害怕，你胆子小小我们都不敢吓你的
那个地方有栅栏网子的那种，是一个T路口有一整排的植物，栅栏里面看起来是荒地或是空地
宝贝当时跑了多远到那儿的？
我给人抱来的
别人的家里我肯定进不去啊，宝贝，不要害怕，先好好吃饭不要饿着，活着才有希望。然后晚上夜深人静的时候，你能出来的话就自己跑出来，还找得到回家的路吗
我不知道耶
#疗愈师#
#个人灵能开启#
#灵魂记录阅读#
#伴侣关系疗愈清理#
#家庭关系疗愈清理#
#动物沟通师#
#往生动物沟通#
我在家呀
啊？他在哪里啊
暗暗的呀没有灯，全身上下有泥巴（那个房子是红砖的，空屋，小小一间，有一个门，但是没有看到实体的门，就只有一个门口，那外面可以看到植物
身体状况怎么样，能自己出来吗
我考虑一下
什么是考虑一下
我身体很不安，不想动
这几天有叫吗？我在家里和周围找你都没有听到你的声音
我就是在家里的边边小角落，缩在一个空间
怎么跑到那里去的？
我就是给人带到这里，又不知道自己要去哪，只好缩在这，我很害怕耶
被谁带到这里的呀？我知道你很害怕，你一直胆子都小小的
我很害怕你又不来救我
我找不到你呀
你就一直在房门口走来走去
你有听到我叫你是吗？啊？是哪个房门口
门口有人我就不想走出去，门口有网架
我现在在叫你，有听到吗
你在后面，我这里是前面，看到了一间黑色的木房
他能不能自由活动呢
卡住了出不去，被毛毛的东西压着了，我平常不能来这的
能不能形容一下大概是什么东西
一根根棍子
不能来着是我们不让你去的吗，是不是我们对面邻居，那个大叔的家里呢？你认识他吗？
个头高大的人带我来的，他平常不住这，这阵子才来的
我妈妈说那天晚上你陪她上厕所，待到一半突然跑了，后来我们就找不到你了，当时为什么跑呢？
妈妈总是东张西望我去给他看看有什么
那是出来就被人逮到了？
我被一个流浪汉逮到说要我陪他
然后他就把你关在那里吗？
我只知道慌乱中我逃到这里
出不去了是吗？有听到我叫你吗？
有一点声音，但不是很明显
这几天也是一直被压着，没有东西吃？
我都在恐惧（一根根的木头棍堆叠在一起的地方
如果你有力气，尽量挣脱一下回来
我都在害怕
我知道你肯定会害怕，你胆子小小我们都不敢吓你的
那个地方有栅栏网子的那种，是一个T路口有一整排的植物，栅栏里面看起来是荒地或是空地
宝贝当时跑了多远到那儿的？
我给人抱来的
别人的家里我肯定进不去啊，宝贝，不要害怕，先好好吃饭不要饿着，活着才有希望。然后晚上夜深人静的时候，你能出来的话就自己跑出来，还找得到回家的路吗
我不知道耶
#疗愈师#
#个人灵能开启#
#灵魂记录阅读#
#伴侣关系疗愈清理#
#家庭关系疗愈清理#
#动物沟通师#
#往生动物沟通#
【#育心好康# |下雨天睡得更香？揭秘大自然的影响力】#健康# #睡眠#
秋分已至，除了挥之不去的热，还有说来就来的雨令人防不胜防，给大家来个措手不及。
这也就限制了很多人的户外活动，只能呆在室内，时间一长就有了困意，不睡不知道，一睡吓一跳，到最后就成了越睡越想睡，根本起不来的地步。
你有没有好奇过，为什么一到下雨天就特别想睡觉呢？
育心好康就带大家，一探究竟。
>>>白噪音制造了遮蔽效应
我们都有这样的感受，在特别安静与特别嘈杂的环境下都会很难睡着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下却很容易入睡。
很明显，这主要与我们的听觉系统有关。当我们睡觉时，我们的听觉系统处于一个类似于待机的警报状态，对突然出现的声音会产生注意力，从而发出信号让我们惊醒。
下雨的声音就是一种白噪音，相当于屏蔽了很多细小的外界声音变化，也就达到了一定的噪音消除的作用。
比如有两个房间：一间漆黑无光和一间有些光的，你突然打开手电筒，在哪个房间里手电筒的光线不会太明显呢？当然是在那间有些光的房间。
把光换为声音，在一间完全静音的房间里和一间有白噪音的房间里冲马桶，在哪个房间里声音会更明显？
白噪音具有均匀覆盖其它外界噪音的功能，由此便产生了一种“屏蔽效应”，使我们安然入睡。
利用这类原理，有人还专门在办公区域制造一些类似于雨声的白噪音、粉色噪音，用来隔绝声音，起着一定的隐私保护和减少干扰的作用。
>>>交感神经活跃度降低
下雨天气压降低，导致空气中的含氧量减少，这时人的交感神经就会处于不活跃状态，而由副交感神经主导者机体，因而容易犯困。
除此，由于雨天湿气重，人身体内的湿气此时也不容易排出体外，因此除了困倦也会感到四肢沉重、无精打采。
而且，本身冷色调会给人极强的心理暗示，营造一种较为悲伤无力的情绪氛围。据统计，世界上有15%~20%的人群会在下雨天心情不佳，出现疲惫、烦躁等情绪。所以工作的劲头不足，更容易产生睡觉的情绪。
当然也有部分人会因为下雨天而处于放松状态，这是因为雨天带来的不仅仅是潮湿的空气和沙沙的雨声，还有空气中的负离子。研究表明，负离子对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用，被誉为“空气中的维生素”。
>>>单一节奏的刺激
雨滴落在地面、建筑物等物体上时都会产生声音，通常雨声不会很大，并呈现出一个小—大—小的变化过程。
当人的大脑皮层受到单一的、有节奏的长期刺激后，会造成深度的抑制，并降低身体各部分的兴奋性，使抑制的影响由大脑皮层扩散到皮质下部位，从而引起困倦，从而使人进入睡眠状态。
这样的场景很多见。
比如母亲会轻柔有节奏地拍打着小baby哄其睡觉；
坐火车欣赏外面风景时，当听到火车在钢轨上有节奏地呼啸也会逐渐感到倦意；
还有我们睡前听音乐助眠，可能有人会说越听越兴奋，那只是选的歌曲风格过于欢快激扬或者自己沉浸到歌曲中了，换做听枯燥的英语单词朗读试试……
>>>神奇的褪黑素
褪黑素是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，因此也被称作松果腺素。
褪黑素具有抗衰老、调节免疫、抗肿瘤、调节时差等多项生理功能，其中有一个重要功能就是促进睡眠，因此它也被开发出来成为一种新型催眠药物。
雨天总是伴随着阴天，人体大脑的松果体在黑暗环境中会分泌褪黑素。
研究表明，褪黑素具有减少入睡时间、提高睡眠质量、减少角醒次数等作用，对睡眠的调节有重要的影响。褪黑素活动增强，深睡眠状态持久，睡眠就会格外香甜。
所以，下雨天睡得香并不是毫无根据的，自然环境影响人体的身体状态，下雨天时不妨在家中大睡一场。
育心好康专门研究和实践身心健康的整体解决方案，已经形成一套规范化、标准化、系统化、科学性、可落地的解决方案。
尤其在睡眠调理这一块，育心好康致力于帮助大众解决睡眠问题，通过研究睡眠的科学原理和各方面影响因素，帮助人们掌握快速入眠的技巧，拥有香甜高质的好睡眠。
用好睡眠提高自身免疫力，抵挡外界的病毒侵袭，为自己和家人的身心保驾护航。
-END-
以上内容原创，未经允许禁止商用
更多健康疗愈好文尽在#育心好康# 公众号
秋分已至，除了挥之不去的热，还有说来就来的雨令人防不胜防，给大家来个措手不及。
这也就限制了很多人的户外活动，只能呆在室内，时间一长就有了困意，不睡不知道，一睡吓一跳，到最后就成了越睡越想睡，根本起不来的地步。
你有没有好奇过，为什么一到下雨天就特别想睡觉呢？
育心好康就带大家，一探究竟。
>>>白噪音制造了遮蔽效应
我们都有这样的感受，在特别安静与特别嘈杂的环境下都会很难睡着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下却很容易入睡。
很明显，这主要与我们的听觉系统有关。当我们睡觉时，我们的听觉系统处于一个类似于待机的警报状态，对突然出现的声音会产生注意力，从而发出信号让我们惊醒。
下雨的声音就是一种白噪音，相当于屏蔽了很多细小的外界声音变化，也就达到了一定的噪音消除的作用。
比如有两个房间：一间漆黑无光和一间有些光的，你突然打开手电筒，在哪个房间里手电筒的光线不会太明显呢？当然是在那间有些光的房间。
把光换为声音，在一间完全静音的房间里和一间有白噪音的房间里冲马桶，在哪个房间里声音会更明显？
白噪音具有均匀覆盖其它外界噪音的功能，由此便产生了一种“屏蔽效应”，使我们安然入睡。
利用这类原理，有人还专门在办公区域制造一些类似于雨声的白噪音、粉色噪音，用来隔绝声音，起着一定的隐私保护和减少干扰的作用。
>>>交感神经活跃度降低
下雨天气压降低，导致空气中的含氧量减少，这时人的交感神经就会处于不活跃状态，而由副交感神经主导者机体，因而容易犯困。
除此，由于雨天湿气重，人身体内的湿气此时也不容易排出体外，因此除了困倦也会感到四肢沉重、无精打采。
而且，本身冷色调会给人极强的心理暗示，营造一种较为悲伤无力的情绪氛围。据统计，世界上有15%~20%的人群会在下雨天心情不佳，出现疲惫、烦躁等情绪。所以工作的劲头不足，更容易产生睡觉的情绪。
当然也有部分人会因为下雨天而处于放松状态，这是因为雨天带来的不仅仅是潮湿的空气和沙沙的雨声，还有空气中的负离子。研究表明，负离子对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用，被誉为“空气中的维生素”。
>>>单一节奏的刺激
雨滴落在地面、建筑物等物体上时都会产生声音，通常雨声不会很大，并呈现出一个小—大—小的变化过程。
当人的大脑皮层受到单一的、有节奏的长期刺激后，会造成深度的抑制，并降低身体各部分的兴奋性，使抑制的影响由大脑皮层扩散到皮质下部位，从而引起困倦，从而使人进入睡眠状态。
这样的场景很多见。
比如母亲会轻柔有节奏地拍打着小baby哄其睡觉；
坐火车欣赏外面风景时，当听到火车在钢轨上有节奏地呼啸也会逐渐感到倦意；
还有我们睡前听音乐助眠，可能有人会说越听越兴奋，那只是选的歌曲风格过于欢快激扬或者自己沉浸到歌曲中了，换做听枯燥的英语单词朗读试试……
>>>神奇的褪黑素
褪黑素是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，因此也被称作松果腺素。
褪黑素具有抗衰老、调节免疫、抗肿瘤、调节时差等多项生理功能，其中有一个重要功能就是促进睡眠，因此它也被开发出来成为一种新型催眠药物。
雨天总是伴随着阴天，人体大脑的松果体在黑暗环境中会分泌褪黑素。
研究表明，褪黑素具有减少入睡时间、提高睡眠质量、减少角醒次数等作用，对睡眠的调节有重要的影响。褪黑素活动增强，深睡眠状态持久，睡眠就会格外香甜。
所以，下雨天睡得香并不是毫无根据的，自然环境影响人体的身体状态，下雨天时不妨在家中大睡一场。
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尤其在睡眠调理这一块，育心好康致力于帮助大众解决睡眠问题，通过研究睡眠的科学原理和各方面影响因素，帮助人们掌握快速入眠的技巧，拥有香甜高质的好睡眠。
用好睡眠提高自身免疫力，抵挡外界的病毒侵袭，为自己和家人的身心保驾护航。
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