总结下教训：
1、状态不好，要按着计划来，不要做计划外的事情；
2、动作类型不同，高翻和抓举类举重动作，强调速度，在重量可控的范围内去做，确保成功和稳定的前提去做动作；
3、绑带式助力带的设计就是比健身和硬拉式的助力带更容易脱手，目的是失败后重量下降的过程不会因为杠铃杆还绑在手上，向下撕扯肌肉和腰椎造成更严重的受伤风险
4、绑带式助力带对手腕压力小，更灵活，但代表更需要手抓得紧，要用锁握
5、举重类动作失败后不要尝试去补救，会受伤，让他自然落地更好，上大重量的话，两边要放好减震垫减震

#朱嘉琦[超话]# #朱嘉琦的许愿池#
披荆斩棘总决赛repo

开场节目
时隔快半个月了我还是十分的记忆犹新并且现场的效果是完全可以用震撼两个字来形容的（上次有这么震撼的场面让我起一身鸡皮疙瘩还是国庆看阅兵仪式。
复盘那几天接嘉琦下班的视频的时候才发现，他的手上有好几处很明显打鼓磨出血泡的痕迹

关乎水的那些小事
在不打扰舞台和哥哥们的前提下我有一直很努力和嘉琦打招呼嘉琦可能也就是回应了那么五六七八次我在前排A区 因为录制要站七八个小时，观众区也是没有水没有吃的甚至连可以坐的地方都没有，录制到一半的时候真的渴的要上呼吸机了[泪]于是我抱着试一试的心态喊了在休息区的嘉琦。
内容如下
我：朱嘉琦！！
：挥手
我：水！（手比动作喝水
：手势
我：疯狂摇晃我朋友！啊啊啊他听到了他还看懂了！
：拿完两瓶水返回观众台前比划着要扔水了（还在提醒我们不要被砸到
水：此处配音“嗖～嗖～”
我：[泪]
是的，两瓶水我一瓶都没有接到，观众朋友们都太努力了根本抢不过（我本人172的山东女孩子正在落泪
我：绝望的看向朱嘉琦
：无奈的冲我笑了笑然后两手一摊
虽然！水没有喝到！但是！和琦互动也很知足了！

没能给到的衣服
录制到后半段有一个活动就是三十位哥哥会给观众随机扔签名礼物和签名衣服。此时我更加努力的在喊嘉琦 ，残存的理智让我记得他一直在冲我笑（可能我真的在之前的那几个小时里喊他太多次了以至于他都记得我了）然后！他就蹲下来要把那件衣服递给我！其他哥哥都是随机扔的！嘉琦是蹲下来递给我！（此处适合爆哭[泪]）但是！我还是很没有出息的没有抢到。我旁边一个比我高比我壮的姐姐一下子从后面压到了我的身上一个跳跃把衣服抢走了。我当时瞬间呆住因为我知道那是嘉琦要给我的[泪]
然后这一幕也被看到了，他也有点慌张不知所措，于是他又立马单膝蹲下来隔着舞台和观众席那个一米的空隙来跟我握手[泪]作为一个20年母胎solo的我来说第一次和一个男生牵手还是特别有力的被握住，不是指尖碰一下是虎口和虎口相结合的那种[泪][泪]爆哭第二次

酒店下班
因为演出结束的第二天我就要立刻去另一个城市听讲课了而且是早上七点的飞机，我就想要不不睡了去接下班吧（晚上的庆功宴）然后我就在酒店等他，功夫不负有心人在凌晨四点多我终于等到了喝的有点懵懵的嘉琦回酒店。虽然有点懵但是等电梯的时候他还是在和我们聊天，问有谁去看演出了等等等等 突然他话锋一转 看着我说
：今天想给你的衣服没有给到是吧
我：对～（哭腔 当时真的有点委屈 气自己不争气
：那被谁抢走了
我：不知道那个人我也不认识
：点头
最后进电梯要走了 签个手机壳[泪]
：我就签一个哦（对着其他粉丝说

说了这么多我都不知道该用什么文字去总结，但是披荆斩棘的朱嘉琦还在给我们带来更多的惊喜，我永远都不会忘记他每一次真诚的回应。
期待下一次见面下一次相遇 [抱一抱]
没能拿到衣服的灰衣服小姐[心]

今天我正式办完离职手续了 签字完的那一瞬间 我心里空落落的
因为一身轻松 过去的一切都斩断 也因为这样 有一种强烈的失重感 强烈的情绪席卷而来
在离开之前 感受到的总是痛苦的折磨
等真正离开之后 那些开心的画面才会涌现
在这个公司呆了快四年了 唐僧师徒四人组也搭档了两年了
九九八十一天的西天取经 途径的妖魔鬼怪也成为去年的历史了
我是真的拼尽了全力 所以还是有些血汗的回忆让人不舍的
这里就像一个新手村 我知道我要离开新手村去别的世界闯荡了
手上握着3个offer像是不同世界的地图给你去选择
无论去哪个都是心怀紧张和期待的
我也知道新的历练大概会让我又脱三层皮
但我希望自己能在未来的两年里变得更强 更从容应对
尽管我对审计这个行业仍然有很多的疑问和不解 也没找到所谓的意义感
但是还能走下去 我记得一位前辈说
“意义感是在路途中感受不到的 等你真正爬上顶峰回过头看才知道有什么意义”
所以 与其纠结不如先走下去 或许我会在路上遇到更适合自己的
如果一切从心选择 我相信我会遇到自己真正想做的事情
在此之前 先努力变强吧
（附一张我由局外人角度看的新的四人组吧 大概是我对这个公司和团队最后的审视了） https://t.cn/A6a9Sid8