#日常[超话]#
️2022.11.10
⏲️【体重记录】
昨日: 体重 61.3kg 体脂 28.3%
今日: 体重 61.0kg 体脂 28.2%
️【饮食摄入】
⭐早餐→7:50
黄瓜2块+彩椒2块+洋葱2片+白果7个+白萝卜2片+鸡蛋1个+腊肠1片+甜玉米半根+南瓜1/3个+小包子1个+二米藜麦粥一小碗
⭐午餐→12:40
⭐晚餐→16:50
:喝了一天薏仁红茶 晚餐黑咖啡
【睡眠情况】
23:30~7:15→7小时45分钟
♀️【运动】
骑行8km
【专注时长】
6小时32分钟
️2022.11.10
⏲️【体重记录】
昨日: 体重 61.3kg 体脂 28.3%
今日: 体重 61.0kg 体脂 28.2%
️【饮食摄入】
⭐早餐→7:50
黄瓜2块+彩椒2块+洋葱2片+白果7个+白萝卜2片+鸡蛋1个+腊肠1片+甜玉米半根+南瓜1/3个+小包子1个+二米藜麦粥一小碗
⭐午餐→12:40
⭐晚餐→16:50
:喝了一天薏仁红茶 晚餐黑咖啡
【睡眠情况】
23:30~7:15→7小时45分钟
♀️【运动】
骑行8km
【专注时长】
6小时32分钟
11.9饮食记录
7:00绿豆紫米威化饼干隔夜燕麦1/3
11:30隔夜燕麦2/3
17:00鲜虾溏心蛋粉干1碗
☑️今日事今日毕
饮水：早400/中500/晚500+500
活动：饭后走动10+20+30:泡脚15
睡眠：22:40-06:25/12:40-13:20
嗯嗯：✅
心情日记
昨晚可能睡的太深了 连我妈什么时候回来的都不知道 我甚至以为她昨晚没回来呢 早上闹钟还没醒我就先醒了 感觉有点闷 想着反正也不困 就直接起床啦 可见昨晚睡得真得很不错 有个好睡眠真的很重要哇！
11.9早53.65kg（起床6:25
11.9晚53.95kg（洗完23:00
7:00绿豆紫米威化饼干隔夜燕麦1/3
11:30隔夜燕麦2/3
17:00鲜虾溏心蛋粉干1碗
☑️今日事今日毕
饮水：早400/中500/晚500+500
活动：饭后走动10+20+30:泡脚15
睡眠：22:40-06:25/12:40-13:20
嗯嗯：✅
心情日记
昨晚可能睡的太深了 连我妈什么时候回来的都不知道 我甚至以为她昨晚没回来呢 早上闹钟还没醒我就先醒了 感觉有点闷 想着反正也不困 就直接起床啦 可见昨晚睡得真得很不错 有个好睡眠真的很重要哇！
11.9早53.65kg（起床6:25
11.9晚53.95kg（洗完23:00
2022年一年生大会 准决赛
星稜 8 - 3 金沢桜丘
星稜 0 1 1 2 3 0 1 0 0 = 8 H9 E0
桜丘 0 3 0 0 0 0 0 0 0 = 3 H4 E1
1専徒⑧
2芦硲④—3芦硲
3竹下③—H2中谷
4吉田⑥—H中島海翔—6中村瞭太
5萩原⑤—3萩原
6東⑦—H7石村
7山下⑨
8美濃輪裕矢①—1鷲沢
9河上②
美濃輪(1 1/3)、鷲沢(7 2/3) — 河上
星稜 8 - 3 金沢桜丘
星稜 0 1 1 2 3 0 1 0 0 = 8 H9 E0
桜丘 0 3 0 0 0 0 0 0 0 = 3 H4 E1
1専徒⑧
2芦硲④—3芦硲
3竹下③—H2中谷
4吉田⑥—H中島海翔—6中村瞭太
5萩原⑤—3萩原
6東⑦—H7石村
7山下⑨
8美濃輪裕矢①—1鷲沢
9河上②
美濃輪(1 1/3)、鷲沢(7 2/3) — 河上
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