#每逢春节胖三斤##牛年减肥新目标##过年吃胖# 过了十五呢，年也就过完了，可是小伙伴都知道每逢佳节胖三斤，年后吃胖了怎么办？给您几个建议，只要您听话照做，瘦下来没问题，
1、调整三餐时间，每顿定时定量吃，每餐七分饱，细嚼慢咽可以减少对食物的摄入，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要少吃或者不吃，
2、合理安排加餐，如果三餐之间饿了，可以在上午十点半和下午三点半加餐就可以了，既能缓解饥饿感，又能避免过多的食物摄入量，加餐首选为天然食物，比如西红柿、黄瓜、苹果、牛奶都可以，
3、回家自己做饭，少放油盐，多吃豆制品和深色蔬菜，尽量减少在外就餐的时间，
4、戒掉过节后堆积的一些高能量低营养的零食和年货，比如薯片、饼干、糖果等，用新鲜的蔬果来取代他们，
5、节后主食要严格控制总量，能少吃就少吃，建议把精致的米饭馒头面条等换成玉米、燕麦、山药、地瓜、紫薯等粗杂粮，它们富含膳食纤维和饱腹感强，平稳血糖还能促进肠胃蠕动，
6、拒绝一切形式的甜饮料，最好是白开水和淡茶水，冬末春初适合喝红茶和普洱茶，并且还可以刮油解腻，只要按照这几个建议，瘦回来完全没问题，
1、调整三餐时间，每顿定时定量吃，每餐七分饱，细嚼慢咽可以减少对食物的摄入，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要少吃或者不吃，
2、合理安排加餐，如果三餐之间饿了，可以在上午十点半和下午三点半加餐就可以了，既能缓解饥饿感，又能避免过多的食物摄入量，加餐首选为天然食物，比如西红柿、黄瓜、苹果、牛奶都可以，
3、回家自己做饭，少放油盐，多吃豆制品和深色蔬菜，尽量减少在外就餐的时间，
4、戒掉过节后堆积的一些高能量低营养的零食和年货，比如薯片、饼干、糖果等，用新鲜的蔬果来取代他们，
5、节后主食要严格控制总量，能少吃就少吃，建议把精致的米饭馒头面条等换成玉米、燕麦、山药、地瓜、紫薯等粗杂粮，它们富含膳食纤维和饱腹感强，平稳血糖还能促进肠胃蠕动，
6、拒绝一切形式的甜饮料，最好是白开水和淡茶水，冬末春初适合喝红茶和普洱茶，并且还可以刮油解腻，只要按照这几个建议，瘦回来完全没问题，
#齐鲁公益# 社会实践感悟：以实践拓展青春视野
冬末春初，踏着新年的欢歌，我走近了乡村振兴。在真正开始实践以前，我总认为乡村振兴离我的生活很远，基层干部和村民们面朝黄土挥洒汗水的景象仿佛是新闻联播中的一个符号，直到这个寒假，我真正走近了乡村振兴，触摸到那朴素的外表下奔涌着的炽热的温度。
自1月20日起，我们正式开始了实践活动的各项工作，从设计调查问卷、撰写调查提纲到正式的社会实践、经验总结，这一系列的工作都让我受益匪浅，对乡村的实地走访更加深了我对乡村振兴这个词汇的理解。
驱车赴唐山镇乡村的路上，我看到了平坦广阔的田地，构建得当的大棚，路经集市时，我观察到疫情过后乡村生活的复苏，开设集市的街道虽然热闹非常，但道路宽广，地面干净，很少有因清理不当而堆积的垃圾，这里虽然一直是低风险区，但去年疫情严重时各村仍然进行了严密防控，不仅各条道路有负责人员监管，村口也派人严查进出车辆，避免了人群聚集，大大助力了本地的疫情防控，正因如此，今年的春节期间，村民们的日常生活才能逐步恢复到原来的模样。
实践伊始，我满怀信心的拿着列好的访谈提纲开始我的调查，但实践的过程并不如想象中的顺利，提纲虽然全面，但用语书面化，词汇专业化，面对年纪大的村民无法起到应有的作用，有时一个问题很难得到涉及较多角度的回答，这时便要随机应变，面对过于简单的回应，我将问题拆解，将专业词汇和书面用语转换为口语化的说法，有意识地以乡村振兴为大切口，以医疗设施、学校教育等方面为小切口，步步深入步步细分，不再拘泥于提纲列出的大问题，终于得到了较为详细的回复。实践中的困难不只有这些，村民们对于我这样的“外人”总是不肯真正的吐露心声，言语措辞都十分的谨慎，与他们没有深厚的感情基础，又未对村子充分了解的我算是吃了闭门羹，在与同学进行交流后，我认识到在做一次访谈之前，一定的情感交流十分必要，如果没有时间进行情感交流，则可以与负责人合作，在党群活动中心开展访谈活动，党在乡村的群众基础十分雄厚，如果是在党群活动中心这一场所进行访谈，村民们会更加热情。
在实地调查的路途中，我看到了许多新建的公共设施，简洁大方的小广场设置了座椅与体育设施，地面清洁一新，偶尔有几位村民在此休闲娱乐，道路宽广平坦四通八达，为乡村振兴输入了源源不断的能量，沿途虽有工厂企业，但楼房排列齐整，园区安排得当，加上素日对绿色环保的高要求，这里的环境质量并未受到太大的影响，路旁植物覆盖面积广，城郊空气清新，给人以安闲舒适的心灵体验，敬老院宁谧安然，院内不时有老人走动……乡村振兴的实施，让乡村日益脱离了人们脑海中的刻板印象，告诉世人，乡村可以富裕，乡村生活可以充实。
因疫情不可忽视，今年的实践比往年更加特殊也更加困难，与队友们的接触只能在线上进行，有时许多问题只能自行解决，但这也锻炼了我的实践能力，培养了我的毅力和责任感。
在编写报告的过程中，我查阅了大量资料，无论是撰写报告还是整理材料条目都花费了许多时间，但我并不觉得烦恼，因为恰是这种忙碌的过程给予我不一样的充实感，让我在这个寒假开拓了眼界，增长了见识。#致敬1921##曲阜师范大学[超话]##山东校园[超话]# https://t.cn/RJwaqKD
冬末春初，踏着新年的欢歌，我走近了乡村振兴。在真正开始实践以前，我总认为乡村振兴离我的生活很远，基层干部和村民们面朝黄土挥洒汗水的景象仿佛是新闻联播中的一个符号，直到这个寒假，我真正走近了乡村振兴，触摸到那朴素的外表下奔涌着的炽热的温度。
自1月20日起，我们正式开始了实践活动的各项工作，从设计调查问卷、撰写调查提纲到正式的社会实践、经验总结，这一系列的工作都让我受益匪浅，对乡村的实地走访更加深了我对乡村振兴这个词汇的理解。
驱车赴唐山镇乡村的路上，我看到了平坦广阔的田地，构建得当的大棚，路经集市时，我观察到疫情过后乡村生活的复苏，开设集市的街道虽然热闹非常，但道路宽广，地面干净，很少有因清理不当而堆积的垃圾，这里虽然一直是低风险区，但去年疫情严重时各村仍然进行了严密防控，不仅各条道路有负责人员监管，村口也派人严查进出车辆，避免了人群聚集，大大助力了本地的疫情防控，正因如此，今年的春节期间，村民们的日常生活才能逐步恢复到原来的模样。
实践伊始，我满怀信心的拿着列好的访谈提纲开始我的调查，但实践的过程并不如想象中的顺利，提纲虽然全面，但用语书面化，词汇专业化，面对年纪大的村民无法起到应有的作用，有时一个问题很难得到涉及较多角度的回答，这时便要随机应变，面对过于简单的回应，我将问题拆解，将专业词汇和书面用语转换为口语化的说法，有意识地以乡村振兴为大切口，以医疗设施、学校教育等方面为小切口，步步深入步步细分，不再拘泥于提纲列出的大问题，终于得到了较为详细的回复。实践中的困难不只有这些，村民们对于我这样的“外人”总是不肯真正的吐露心声，言语措辞都十分的谨慎，与他们没有深厚的感情基础，又未对村子充分了解的我算是吃了闭门羹，在与同学进行交流后，我认识到在做一次访谈之前，一定的情感交流十分必要，如果没有时间进行情感交流，则可以与负责人合作，在党群活动中心开展访谈活动，党在乡村的群众基础十分雄厚，如果是在党群活动中心这一场所进行访谈，村民们会更加热情。
在实地调查的路途中，我看到了许多新建的公共设施，简洁大方的小广场设置了座椅与体育设施，地面清洁一新，偶尔有几位村民在此休闲娱乐，道路宽广平坦四通八达，为乡村振兴输入了源源不断的能量，沿途虽有工厂企业，但楼房排列齐整，园区安排得当，加上素日对绿色环保的高要求，这里的环境质量并未受到太大的影响，路旁植物覆盖面积广，城郊空气清新，给人以安闲舒适的心灵体验，敬老院宁谧安然，院内不时有老人走动……乡村振兴的实施，让乡村日益脱离了人们脑海中的刻板印象，告诉世人，乡村可以富裕，乡村生活可以充实。
因疫情不可忽视，今年的实践比往年更加特殊也更加困难，与队友们的接触只能在线上进行，有时许多问题只能自行解决，但这也锻炼了我的实践能力，培养了我的毅力和责任感。
在编写报告的过程中，我查阅了大量资料，无论是撰写报告还是整理材料条目都花费了许多时间，但我并不觉得烦恼，因为恰是这种忙碌的过程给予我不一样的充实感，让我在这个寒假开拓了眼界，增长了见识。#致敬1921##曲阜师范大学[超话]##山东校园[超话]# https://t.cn/RJwaqKD
下午好[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
我可以很负责任的告诉你：你被解雇了！大寒天气这么冷，你就在家里好好保暖吧，照顾好自己，这是给你的新任务，知道了吗？今日大寒偶遇腊梅花开，心生欢喜！❀❀❀小寒不如大寒寒，大寒之后天渐暖☀☀☀寒风吹面而来，枝头牵挂犹在；当雪花染白大地，坦荡荡的是情怀。风渐渐急，夜渐渐长，天渐渐凉，大寒多多保重身体，愿你天天都有好心情！冬末节气寒渐盛，守护不断意浓浓冬末节气寒渐盛，守护不断意浓浓大寒里，刮来的不是寒风，是我悠长的思念；飘下的不是寒雪，是我堆积的惦记；袭来的不是寒意，是我温馨的问候！❆ ᵕ̈☃︎ ᵕ̈❅
我可以很负责任的告诉你：你被解雇了！大寒天气这么冷，你就在家里好好保暖吧，照顾好自己，这是给你的新任务，知道了吗？今日大寒偶遇腊梅花开，心生欢喜！❀❀❀小寒不如大寒寒，大寒之后天渐暖☀☀☀寒风吹面而来，枝头牵挂犹在；当雪花染白大地，坦荡荡的是情怀。风渐渐急，夜渐渐长，天渐渐凉，大寒多多保重身体，愿你天天都有好心情！冬末节气寒渐盛，守护不断意浓浓冬末节气寒渐盛，守护不断意浓浓大寒里，刮来的不是寒风，是我悠长的思念；飘下的不是寒雪，是我堆积的惦记；袭来的不是寒意，是我温馨的问候！❆ ᵕ̈☃︎ ᵕ̈❅
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