推荐十种适合秋季吃的养生食物:
1、南瓜——上榜理由——归脾胃经,色黄,脾之主色。促消化,保护胃黏膜。
2、百合——上榜理由——能补肺阴、清肺热,还有一定的止咳祛痰作用。而秋季燥热,燥易伤肺。
3、梨——上榜理由——秋燥消耗津液,最容易伤肺,易引起咽喉干燥、口舌少津等症状。因此,秋季养生应多补充水分,多吃些滋阴润肺的食物。
4、莲藕——上榜理由——秋季的时令食物,能够通调津液,健脾开胃。
5、红薯——上榜理由——秋季的时令食物,营养成分丰富,通便,保护心血管。低热量,低脂肪,可放心大胆吃。
6、山药——上榜理由——药食同源类食物,蛋白质以及矿物质含量比较高,能够为人体提供营养,健脾益胃,促进体力的恢复等。
7、小米——上榜理由——秋季的时令食物,小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,产后体虚也可多吃。有健脾养胃、润肠通便、明目、补血、调节睡眠的功效。
8、板栗——上榜理由——秋季的时令食物,有健脾养胃、强筋壮骨、止血消肿的作用。
9、山楂——上榜理由——燥为秋的主气,即秋燥,燥邪易伤津液,酸味收敛,正好可以起到养阴润燥的作用,所以可以适当进食带酸味的水果。
10、柿子——上榜理由——秋季的时令食物,有的润肺止咳、清热生津、化痰,缓解便秘的功效,适合秋季食用。#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#
1、南瓜——上榜理由——归脾胃经,色黄,脾之主色。促消化,保护胃黏膜。
2、百合——上榜理由——能补肺阴、清肺热,还有一定的止咳祛痰作用。而秋季燥热,燥易伤肺。
3、梨——上榜理由——秋燥消耗津液,最容易伤肺,易引起咽喉干燥、口舌少津等症状。因此,秋季养生应多补充水分,多吃些滋阴润肺的食物。
4、莲藕——上榜理由——秋季的时令食物,能够通调津液,健脾开胃。
5、红薯——上榜理由——秋季的时令食物,营养成分丰富,通便,保护心血管。低热量,低脂肪,可放心大胆吃。
6、山药——上榜理由——药食同源类食物,蛋白质以及矿物质含量比较高,能够为人体提供营养,健脾益胃,促进体力的恢复等。
7、小米——上榜理由——秋季的时令食物,小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,产后体虚也可多吃。有健脾养胃、润肠通便、明目、补血、调节睡眠的功效。
8、板栗——上榜理由——秋季的时令食物,有健脾养胃、强筋壮骨、止血消肿的作用。
9、山楂——上榜理由——燥为秋的主气,即秋燥,燥邪易伤津液,酸味收敛,正好可以起到养阴润燥的作用,所以可以适当进食带酸味的水果。
10、柿子——上榜理由——秋季的时令食物,有的润肺止咳、清热生津、化痰,缓解便秘的功效,适合秋季食用。#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#
一病一“克星”,9种常见病的最佳中成药,好用不贵,老百姓都用的起,收藏起来,错过可惜!
1、尿频尿急,尿不尽,小便少色黄,排尿时涩痛——三金片。
利尿通淋,清热解毒。可用于缓解下焦湿热所致的热淋、小便短赤、淋沥涩痛、尿急频数;急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿路感染
见上述证候者;慢性非细菌性前列腺炎
肾虚湿热下注证。
2、口腔溃疡,疼痛难忍——黄连上清片。
清热解毒、降火、镇痛。可用于肺胃火盛所致的头晕目眩、暴发火眼、牙齿疼痛、口舌生疮、咽喉肿痛、耳痛耳鸣、大便秘结、小便短赤。
3、咽喉肿痛,吞咽时加重,感觉喉中有异物——北豆根片(胶囊)。
清热解毒、止咳、祛痰,主要用于咽喉肿痛,扁桃体炎,慢性支气管炎。
4、咳嗽痰多,色黄,鼻孔出气热——鲜竹沥。
清热化痰。可用于肺热咳嗽痰多、气喘胸闷、中风舌强、痰涎壅盛、小儿痰热惊风等症状的治疗。
5、坐久了或者蹲久了,站起来头晕目眩,有时两眼发黑,一会儿就过去没事了——八珍丸icon。
益气补血。主治气血两虚证 面色萎白或无华,头晕目眩,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔忡,饮食减少,舌淡苔薄白,脉细弱或虚大无力。
6、一吃凉的东西就肚子不舒服,甚至拉肚子——附子理中丸。
温中健脾。用于脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻,手足不温。
7、食欲不振,对什么食物也没有食欲——参苓白术散。
补脾胃、益肺气。用于脾胃虚弱,食少便溏,气短咳嗽,肢倦乏力的治疗。
8、睡觉的时候爱出汗,醒来发现枕巾、床单潮湿——玉屏风散。
补气固表。用于表虚不固,自汗、恶风、面色㿠白,或体虚易感风邪者。
9、有脚气——足光散。
清热燥湿、杀虫敛汗。外用药,放入温开水中搅拌,溶解后把双脚放入,泡个一二十分钟。可用于温热下注所致的角化型手足癣及臭汗症。#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#
1、尿频尿急,尿不尽,小便少色黄,排尿时涩痛——三金片。
利尿通淋,清热解毒。可用于缓解下焦湿热所致的热淋、小便短赤、淋沥涩痛、尿急频数;急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿路感染
见上述证候者;慢性非细菌性前列腺炎
肾虚湿热下注证。
2、口腔溃疡,疼痛难忍——黄连上清片。
清热解毒、降火、镇痛。可用于肺胃火盛所致的头晕目眩、暴发火眼、牙齿疼痛、口舌生疮、咽喉肿痛、耳痛耳鸣、大便秘结、小便短赤。
3、咽喉肿痛,吞咽时加重,感觉喉中有异物——北豆根片(胶囊)。
清热解毒、止咳、祛痰,主要用于咽喉肿痛,扁桃体炎,慢性支气管炎。
4、咳嗽痰多,色黄,鼻孔出气热——鲜竹沥。
清热化痰。可用于肺热咳嗽痰多、气喘胸闷、中风舌强、痰涎壅盛、小儿痰热惊风等症状的治疗。
5、坐久了或者蹲久了,站起来头晕目眩,有时两眼发黑,一会儿就过去没事了——八珍丸icon。
益气补血。主治气血两虚证 面色萎白或无华,头晕目眩,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔忡,饮食减少,舌淡苔薄白,脉细弱或虚大无力。
6、一吃凉的东西就肚子不舒服,甚至拉肚子——附子理中丸。
温中健脾。用于脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻,手足不温。
7、食欲不振,对什么食物也没有食欲——参苓白术散。
补脾胃、益肺气。用于脾胃虚弱,食少便溏,气短咳嗽,肢倦乏力的治疗。
8、睡觉的时候爱出汗,醒来发现枕巾、床单潮湿——玉屏风散。
补气固表。用于表虚不固,自汗、恶风、面色㿠白,或体虚易感风邪者。
9、有脚气——足光散。
清热燥湿、杀虫敛汗。外用药,放入温开水中搅拌,溶解后把双脚放入,泡个一二十分钟。可用于温热下注所致的角化型手足癣及臭汗症。#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#
20221018,周二。
早起想跑步♀️,发觉外面下雨了️,还在室内小红书跟练30多分钟。
楼下每晚的小型咖啡音乐会~
健康管理小知识
外泌体是细胞在生理活动中分泌的直径为30-150nm的小囊泡,具有磷脂双分子层的结构。它们富含内含物(包括核酸、蛋白质、脂类等。)并参与细胞间的分子传递。所有细胞都能分泌外泌体,外泌体天然存在于体液中,包括血液、唾液、尿液、脑脊液和乳汁。外泌体广泛参与细胞间的物质运输和信息传递,并调节细胞的生理活动。同时,外泌体具有抗原提呈、免疫逃逸、诱导正常细胞转化、促进肿瘤发生和转移、健康美容等功能。外泌体也可以作为药物输送的“天然纳米颗粒”,到达身体所需的部位。
今日早餐️
碱水面包
酸奶
鸡蛋
杨桃 https://t.cn/RuQ52aU
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外泌体是细胞在生理活动中分泌的直径为30-150nm的小囊泡,具有磷脂双分子层的结构。它们富含内含物(包括核酸、蛋白质、脂类等。)并参与细胞间的分子传递。所有细胞都能分泌外泌体,外泌体天然存在于体液中,包括血液、唾液、尿液、脑脊液和乳汁。外泌体广泛参与细胞间的物质运输和信息传递,并调节细胞的生理活动。同时,外泌体具有抗原提呈、免疫逃逸、诱导正常细胞转化、促进肿瘤发生和转移、健康美容等功能。外泌体也可以作为药物输送的“天然纳米颗粒”,到达身体所需的部位。
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