关于这些年怎么吃饱喝好还能保持身材？

自从上次发了一组女生也要腹肌的图文后，很多姐妹私信我要如何才可以有我这样的身材，所以我今天出一期干货，聊聊我这些年是怎样练出这样的身材并保持住的。

①不戒糖！
首先第一个我想说的是只要长期保持运动，真的没必要去戒糖，我经历过这样的戒糖瘦身，人的精神状态会很差，免疫力低下，完全戒碳水真的很不快乐。

②不要不吃晚饭
依靠绝食瘦身，每天都处于一个饥饿的状态，而且这样的方式超容易反弹

③长期坚持一定量的运动
平均每周2-3次，我已经坚持跑步8年徒步4年了，而且我的饭量也不小，但是每天运动消耗的热量已经和摄入的热量维持在了一个平衡状态，甚至是超过摄入量了

④用热量少的食物增加饱腹感
在瘦身初期，我的晚餐以全麦面包搭配一些鸡胸肉沙拉水果为主，主打无油无糖健康低脂低卡又能带来饱腹感的食物，你要问我市面有没有专门做瘦身面包这块的，肯定有的！比如七年五季这个牌子的面包，在保证低脂的同时又保证了口味！每次出门无论徒步、露营等，都会带上它！

反正我的瘦身理念就是既要做吃货也要有好身材！你们觉得呢？！

#冬日热练打卡# #不跑不过瘾# #V跑体验官# #全民学健身[超话]#

和姐海底捞‍♀️——

新品：
泡菜鸭锅好吃的！好多东西…感觉占了锅底一半，就是油油的（好多油！！）冬笋好吃！！
红薯苕皮✓
魔芋素毛肚✓✓
咯吱咯吱贡菜丸子✓✓✓
捞派生鸭血✘（？）说是加了牛奶…怪怪的………
嫩滑黑鱼片✘✘✘

其他的：
香辣鱿鱼须成功！
番茄锅才是永远滴神…番茄锅捞面，番茄锅虾滑肥牛响铃卷，番茄锅咸蛋黄油条
海藻沙拉！！！！！第一次碰到！！好吃！！加口米饭纯纯海藻寿司，我一直在：不吃这个海藻的有难了，姐：不吃

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在古希腊，人最大的罪恶是在战争中砍倒橄榄树。在现代，知识分子最大的罪恶是建造关押老百姓思想的监狱。砍倒橄榄树是灭绝大地的丰饶，营造意识形态则是灭绝思想的根源。我觉得后一种罪恶更大，没了橄榄油，顶多不吃沙拉；没了良知，人一旦失去了敬畏之心，被自私自利占据满了，就会带来祸患。他们并没有杀人的证据，又偿了心愿，自然都欢天喜地的发出一种呜呜咽咽的笑声。丑态，我说，倒还没有什么丢人的，如丑态而蒙着公正的皮，这才催人呕吐。

——《Miss字煮的简文》