@全丫头的妈咪 本人亲历，睡前泡脚+饮食杜绝寒凉（就是忌口，水果冷饮奶类，和低于体温的绝不进嘴），绝对有效，手脚再也不冰凉……
手脚冰凉的姑娘，都是有故事的人！[小红花][小红花][小红花]
虫二笔记 经常有朋友留言说：老师，我每天睡到大半夜，手脚还是冷的......
首先要告诉你的是：手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。
《黄帝内经》：诸病于内必形于外。
虽说，手脚冰凉本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！
70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚，身体火力不够，气血无法正常到达四肢末端。
阳虚体质的人除了手脚冰凉外，还有几个重要指标：腹部、腰部、屁股也都是冰凉的，我老家还有一个说法就是“后心窝冷”。
手脚冰凉，除了阳虚体质外引起的以外，还有：肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒型的手脚冰凉。
你一直艾灸怎么还手脚冰凉？
不得其法！
1，阳虚体质
阳虚的具体表现：除了我们前面说的腰腹、屁股冰凉以外，脚冷胜过手冷，小便清长，大便溏薄，容易劳累，月经色淡，痛经。
《黄帝内经》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”
“本”是标志的意思，意思是说：四肢是阳气虚实的标志！阳气充足，手脚就温暖有力！
阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系！而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足，全身温暖。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
温水泡脚，以身体发热为好，秋冬忌汗！
泡完擦干脚后，用手搓整个脚底板各50个以上；或者用手拍打脚心左右各100个以上。
泡脚搓脚，只要坚持，你因阳虚而成的手脚冰凉问题，不需要艾灸，都是可以解决的！
为什么在我一再介绍：手搓双脚、拍打双脚？
因为你搓脚底就是搓肾经，敲打脚底就是敲打肾经！肾经温暖，肾就因寒而虚，整个身体的气血就会因为肾气充盈而循环正常，手脚温暖。
关键：它是为我们艾灸人量身定做的标配动作！你掌握不好灸量，怕就上火，就可以配合泡脚搓脚！
前几天一个艾友留言说，她以前经常感冒，泡脚三年后，现在一直没感冒了！小方法，大作用，贵在坚持！
2，艾 灸
灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质。
悬灸取穴：大椎、命门、肾俞、关元、太溪穴各20分钟；艾灸2天休一天。
2，肝气郁结
肝气郁结引起的手脚冰凉的状况：手脚凉，腹部不凉。
这跟不爱运动，容易急躁有很大关系，往往越生气越冰凉。
易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，气血无法到达四肢的末端，手脚就会凉凉的。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
泡脚时，用手多揉、多按、多拉大脚趾；因为大脚趾是肝经的发端！当然疏肝气最好。
2，敲打腋窝、大腿内侧段
肝气郁结的人，大多缺少运动，疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌，只要气动就不会郁结。摔东西也是很好的发泄方式，底线就是捡便宜的摔。
总之需要发泄！
每天敲打腋窝、大腿内侧段左右各10分钟；也有艾友反应，晚上推腹和敲打大腿内侧段，睡不着了，有这种情况的艾友多偏阴虚，因为“收敛不住了”。我们可以在晚上9点之前做完，或者下午做。
3，艾 灸：
取穴：大椎、筋缩、膻中、期门穴、足三里、太冲穴各20分钟。艾灸2天休一天。
3，血瘀血虚
血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为：小腹寒凉，眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷；有痛经、月经色暗，有血块。
血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足了。调养重在补气血，暖气血，通经络。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
同上。
2，三七粉、藏红花
我们可以早晚各温水冲服三七粉1-2克；三七具有活血化瘀，补气补血，扩张血管，溶解血栓，改善微循环的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏红花泡水喝，上面肝气郁结型的艾友，用藏红花泡水喝也很好。
3，艾 灸
取穴：大椎、命门、中脘、血海、公孙穴各20分钟。艾灸2天休一天。
4，上热下寒
这种情况一般跟你中、下焦瘀阻、气逆有关；解决的最好办法是推腹、推腹配合艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
为什么很多艾友留言说，我推腹时，肚子咕噜响；我一推就放屁，不推不放。当然这种艾友大多数脾胃也虚。
1，推 腹
早晚各推腹20分钟；中年女性艾友可以顺带着推一推两侧的肋骨，重点要在膻中穴、肚脐处多揉一揉。
2，敲 带 脉
每天随时随地敲打带脉及屁股300下以上，越多越好！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
3，泡脚、艾灸
记住一定是先泡脚，擦干双脚后再艾灸！
取穴：大椎、命门、中脘、肚脐、带脉、阳池穴各20分钟。
每个穴位艾灸时间，根据自身情况定夺；艾灸2天休一天。
总 之，无论是阳虚，还是肝气郁结，亦或是气血不足，上下不通造成的手脚冰凉，你不管用什么办法，都要让气血循环起来，要让手脚温暖起来！
虽说手脚冰凉不是病，但是长此以往会有病！
手脚冰凉的姑娘，都是有故事的人！[小红花][小红花][小红花]
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首先要告诉你的是：手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。
《黄帝内经》：诸病于内必形于外。
虽说，手脚冰凉本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！
70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚，身体火力不够，气血无法正常到达四肢末端。
阳虚体质的人除了手脚冰凉外，还有几个重要指标：腹部、腰部、屁股也都是冰凉的，我老家还有一个说法就是“后心窝冷”。
手脚冰凉，除了阳虚体质外引起的以外，还有：肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒型的手脚冰凉。
你一直艾灸怎么还手脚冰凉？
不得其法！
1，阳虚体质
阳虚的具体表现：除了我们前面说的腰腹、屁股冰凉以外，脚冷胜过手冷，小便清长，大便溏薄，容易劳累，月经色淡，痛经。
《黄帝内经》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”
“本”是标志的意思，意思是说：四肢是阳气虚实的标志！阳气充足，手脚就温暖有力！
阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系！而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足，全身温暖。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
温水泡脚，以身体发热为好，秋冬忌汗！
泡完擦干脚后，用手搓整个脚底板各50个以上；或者用手拍打脚心左右各100个以上。
泡脚搓脚，只要坚持，你因阳虚而成的手脚冰凉问题，不需要艾灸，都是可以解决的！
为什么在我一再介绍：手搓双脚、拍打双脚？
因为你搓脚底就是搓肾经，敲打脚底就是敲打肾经！肾经温暖，肾就因寒而虚，整个身体的气血就会因为肾气充盈而循环正常，手脚温暖。
关键：它是为我们艾灸人量身定做的标配动作！你掌握不好灸量，怕就上火，就可以配合泡脚搓脚！
前几天一个艾友留言说，她以前经常感冒，泡脚三年后，现在一直没感冒了！小方法，大作用，贵在坚持！
2，艾 灸
灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质。
悬灸取穴：大椎、命门、肾俞、关元、太溪穴各20分钟；艾灸2天休一天。
2，肝气郁结
肝气郁结引起的手脚冰凉的状况：手脚凉，腹部不凉。
这跟不爱运动，容易急躁有很大关系，往往越生气越冰凉。
易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，气血无法到达四肢的末端，手脚就会凉凉的。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
泡脚时，用手多揉、多按、多拉大脚趾；因为大脚趾是肝经的发端！当然疏肝气最好。
2，敲打腋窝、大腿内侧段
肝气郁结的人，大多缺少运动，疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌，只要气动就不会郁结。摔东西也是很好的发泄方式，底线就是捡便宜的摔。
总之需要发泄！
每天敲打腋窝、大腿内侧段左右各10分钟；也有艾友反应，晚上推腹和敲打大腿内侧段，睡不着了，有这种情况的艾友多偏阴虚，因为“收敛不住了”。我们可以在晚上9点之前做完，或者下午做。
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取穴：大椎、筋缩、膻中、期门穴、足三里、太冲穴各20分钟。艾灸2天休一天。
3，血瘀血虚
血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为：小腹寒凉，眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷；有痛经、月经色暗，有血块。
血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足了。调养重在补气血，暖气血，通经络。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
同上。
2，三七粉、藏红花
我们可以早晚各温水冲服三七粉1-2克；三七具有活血化瘀，补气补血，扩张血管，溶解血栓，改善微循环的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏红花泡水喝，上面肝气郁结型的艾友，用藏红花泡水喝也很好。
3，艾 灸
取穴：大椎、命门、中脘、血海、公孙穴各20分钟。艾灸2天休一天。
4，上热下寒
这种情况一般跟你中、下焦瘀阻、气逆有关；解决的最好办法是推腹、推腹配合艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
为什么很多艾友留言说，我推腹时，肚子咕噜响；我一推就放屁，不推不放。当然这种艾友大多数脾胃也虚。
1，推 腹
早晚各推腹20分钟；中年女性艾友可以顺带着推一推两侧的肋骨，重点要在膻中穴、肚脐处多揉一揉。
2，敲 带 脉
每天随时随地敲打带脉及屁股300下以上，越多越好！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
3，泡脚、艾灸
记住一定是先泡脚，擦干双脚后再艾灸！
取穴：大椎、命门、中脘、肚脐、带脉、阳池穴各20分钟。
每个穴位艾灸时间，根据自身情况定夺；艾灸2天休一天。
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北马-安踏逐路-PB-YYDS
本人身高177,体重72kg, L 合适。背心材质很好,透气、轻;暗五角星底纹; CHINA 字稍有荧光色,标准且漂亮;五星红旗庄重、鲜艳(很薄的材质),北面有2022冬奥标识,整体非常完美。短裤可能5分长度,有三角内裤,有内袋,外部无口袋,北面的右侧有 CHINA 字。产品超乎想象,非常喜欢,穿着有自豪感。有国旗的运动套装应该买再贵点,比如1000以上,国产品牌要有自信。但创建信做的真不怎么样,我的感受都是穿着后的体验,在创建信中都没有体现,说实话买的时候很犹豫,担心产品本身不行。一位爱国的爱运动的中年人
今天穿着跑了一下,排汗、轻、不沾身,很nice
路未尽，逐不止，
2021-10-31怀着无比激动的心情开始了我的跑步，穿着安踏的全套跑步新装备开始了我的半马之旅。安踏的衣服上有明显的logo和鲜艳的国旗，穿着有一种自豪感，衣服整体透气性好。安踏的鞋子形状流畅，颜色配色鲜亮，给人一种心旷神怡的感受。鞋子整体科技感十足，鞋面透气好，穿着脚底不易出汗，鞋底防滑性好，在有水路面也能风驰电掣。鞋底中间采用碳板设计，跑步弹性十足，力量回馈较好。尤其在跑到十公里以上的时候，脚底像踩在水上一样松软，给脚底感觉很舒适。整个20多公里跑下来，没怎么感觉脚累，即使再跑个20公里也没问题，这也得益于安踏火箭3.0跑鞋质量好，科技含量高，整体性能较好。相信安踏品牌，安踏将陪我一直跑下去，期待有更多的个人PB
鞋子单评测下：优点:1.全网面鞋面能最大限度透气降温。与鞋底的科技材料有效组合,不会勒脚又有弹性;2.鞋底三层组合,最底层是透明胶质防滑耐磨;中层科技材料泡膜中夹了一层碳板,让脚感既弹软省劲,又有强硬支撑,脚感一流,走路跑步有冲劲;3.后跟内衬有防磨垫层,鞋垫透气防臭。综合星级评价:颜值:四星,配色鲜艳不媚俗,希望多出几款颜色;功能:五星,马拉松跑鞋没得说,科技材料加持满足长跑爱好者的需求;透气轻便一流。应该是安踏拳头代表产品了。 国货当自强,继续努力啊#路未尽逐不止# https://t.cn/RI7nYAL
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#广东短袖与羽绒服是可以同框的#广东人真奇妙！今天的气温是十七八度，走在广东的大街上，你可以看到有人穿短袖，有人穿羽绒服。这真叫人怀疑现在是春夏秋冬的哪一季啊！有人说，广东人要风度不要温度，我说你不懂广东人的乐趣。广东人既可以早上穿短袖、晚上穿羽绒，也可以在屋里穿羽绒、出门穿短袖。就是这么任性，哈哈。为什么广东人可以这么任性呢？因为广东人爱锻炼，身体杠杆的。前天晚上可以说冷到透心凉，但我还是看到一个哥们穿着薄到近乎透明的白T和5分裤在做运动。我问他冷不冷，他说不冷。这就是典型的广东人啊，也难怪广东人的寿命在全国名列前茅。作为广东人，我可以告诉你，我们除了爱吃，更爱运动哈。跑步、健身、足球等等，都是我们爱做的运动。欢迎你在评论区写下你爱做的运动。我们一起来做运动，让身体不遭遇黑洞，哇哦！
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