1⃣️早晨去菜市场看到的花花们
2⃣️小区里的花
3⃣️4⃣️5⃣️跟老吴英女士相约红丽香
6⃣️7⃣️8⃣️9⃣️浅茶的新一批点心回来了[舔屏]喜欢精致甜点的集美千万别错过！！好次！！
1⃣️0⃣️、1⃣️1⃣️比幼儿园都好的小区游乐设施，小桃子未来的快乐老家。[嘻嘻]
1⃣️2⃣️坤狗自拍
1⃣️3⃣️小吴自拍
1⃣️4⃣️结婚以来给坤狗做的第一顿饭——方便面，属实太久没有下厨，但是荷包蛋很完美。[嘻嘻]坤狗留下了感动的眼泪！咩哈哈哈哈哈~

#健康养生##生活小妙招##健康饮食# 常吃这6种水果，不但美容养颜、提升免疫力，还能一觉睡到天亮不失眠
1.葡萄：美容的安眠
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
2.香蕉：快乐的安眠
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。
3.红枣：健脾的安眠
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。
红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏也有很好的保健功效。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此既能有益脾脏，又可加快入睡时间。
4.奇异果：补钙的安眠
很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，都有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。
研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！
5.蓝莓：养肝的安眠
俗话说，红色入心。草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。
草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。
6.桂圆：补血的安眠
相关研究表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。
对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，疗效更加。早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圆10个左右。这样便可生血益气，护肤养颜，治疗心悸失眠，尤适用于女士。 
水果原来除了能美容养颜、提升免疫力之外，还有助眠安神的功效。有睡眠问题的朋友们，赶紧吃起来吧！

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