【福利时刻】
家人们，今天是USANA #精彩开始# #首启进博健康时刻# 的第二天，我们今天的主题是“健康日”。说起健康，就不得不提到USANA创始人麦伦 •华斯博士的健康理念：细胞健康人健康。我们的全线产品正是在这个理论根基上，将人的生命过程分为六个阶段，研究每个阶段的健康需求，并研发出人们真正需要的优质产品。从人之初到夕阳红，真正实现对人类全生命周期的健康呵护。那么各位家人们认为什么是健康生活呢？早睡早起？按时吃饭？还是……？
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炎症便会对机体造成巨大损伤，所以我们一定要注意以下几点，从预防性治疗做起，避免炎症的侵袭。
首先，一定要注意自己的饮食方式，多吃蔬菜水果，补充维生素C，有助于修复受损的器官。不要吃发霉的花生因为里面含有致命的黄曲霉素，对肝脏有很大损伤，也不要吃刺激性过强的食物，对胃粘膜会有急性损伤，更不要暴饮暴食，避免胰腺炎的发生。
其次，在运动方面，根据个人实际情况，安排适量的有氧运动，提高机体免疫力。机体与外界的致病因素其实也是处于你强我弱，你弱我强的状态，只要我们积极锻炼身体，提高身体素质，当面对疾病时，身体的免疫系统便会占据上风，有助于恢复身体健康。
最后，在睡眠方面，要注意规律作息，长期熬夜晚睡会导致睡眠障碍，从而加剧慢性低度炎症，这是导致抑郁症，心血管疾病，以及癌症疾病发病的重要因素。也会阻碍机体器官的修复，所以一定要尽量保证自己拥有良好作息和优质睡眠。
炎症，就好比是身体拉响的警报系统，我们一定要配合上述良好的生活方式，早发现早治疗，莫待轻微转重症，彼时后悔已无用，重视炎症，重视身体的变化，我们才能在健康路上走得更远。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
首先，一定要注意自己的饮食方式，多吃蔬菜水果，补充维生素C，有助于修复受损的器官。不要吃发霉的花生因为里面含有致命的黄曲霉素，对肝脏有很大损伤，也不要吃刺激性过强的食物，对胃粘膜会有急性损伤，更不要暴饮暴食，避免胰腺炎的发生。
其次，在运动方面，根据个人实际情况，安排适量的有氧运动，提高机体免疫力。机体与外界的致病因素其实也是处于你强我弱，你弱我强的状态，只要我们积极锻炼身体，提高身体素质，当面对疾病时，身体的免疫系统便会占据上风，有助于恢复身体健康。
最后，在睡眠方面，要注意规律作息，长期熬夜晚睡会导致睡眠障碍，从而加剧慢性低度炎症，这是导致抑郁症，心血管疾病，以及癌症疾病发病的重要因素。也会阻碍机体器官的修复，所以一定要尽量保证自己拥有良好作息和优质睡眠。
炎症，就好比是身体拉响的警报系统，我们一定要配合上述良好的生活方式，早发现早治疗，莫待轻微转重症，彼时后悔已无用，重视炎症，重视身体的变化，我们才能在健康路上走得更远。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
#道群健康科普# 【更年期失眠别靠熬，医生教你4个克服失眠好方法！】
1.中药足浴
足浴也称泡脚，是一种常用的外治法。我们的足部有很多的穴位和反射区，它们与全身的经络、气血有着密切的关系，中药足浴时，可刺激这些穴位和反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，最终取得防病治病的效果。
中医认为，更年期女性多处于肝肾阴虚，虚火炽盛的阶段，阴虚阳亢，虚阳浮越则出现潮热、失眠、烦躁等不适，杞菊地黄丸含有茯神、熟地黄、枸杞子、山药、决明子、远志、酸枣仁、夜交藤等药材，具有补肾疏肝、滋阴安神之效，沐足过程中加入这些药物刺激足部穴位，可起到调整阴阳，改善身体血液循环，安神助眠的作用。但又因为有个体差异，更年期失眠的情况也不全相同，所以最好能在中医师指导下辩证使用。
2.健康饮食
日常饮食应注意适当多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，补充优质蛋白，如瘦肉、蛋类、鱼类等，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，尽量减少高脂食物的摄入。
睡前4-6小时内不宜喝咖啡及浓茶，推荐饮用百合枣仁茶，取干百合、酸枣仁、桂圆、枸杞子、小麦以及茯苓各30克左右，放入锅中，加入适量的水熬煮喝茶水，有恒定镇静、改善心烦不眠及心悸不安、滋养补益、补足肾气、安神清心的功效。
3.穴位按摩
睡前可以点按以下穴位：
（1）内关：神门和内关相配，能够宁心安神。
（2）神门：心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。
（3）百会：在头顶，前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
（4）如果难以入睡的，有失眠症的，可按摩这三个特效穴位：失眠、足三里、三阴交。
4.调畅情志
进入更年期后，女性的情绪波动很容易受到影响，因此，可以多培养一些兴趣爱好，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒畅，心平气和。每天可以做一些运动项目：如瑜伽、太极、步行、踩自行车等，在适宜的运动中还能获得欢乐，忘掉烦恼。此外，由于体内激素紊乱，面对更年期女性出现的一系列症状，家人也要给予理解和支持，多关怀、多鼓励、多交流，以帮助其顺利度过更年期。#健康养生##医学科普##bilibili##股票##股票#
1.中药足浴
足浴也称泡脚，是一种常用的外治法。我们的足部有很多的穴位和反射区，它们与全身的经络、气血有着密切的关系，中药足浴时，可刺激这些穴位和反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，最终取得防病治病的效果。
中医认为，更年期女性多处于肝肾阴虚，虚火炽盛的阶段，阴虚阳亢，虚阳浮越则出现潮热、失眠、烦躁等不适，杞菊地黄丸含有茯神、熟地黄、枸杞子、山药、决明子、远志、酸枣仁、夜交藤等药材，具有补肾疏肝、滋阴安神之效，沐足过程中加入这些药物刺激足部穴位，可起到调整阴阳，改善身体血液循环，安神助眠的作用。但又因为有个体差异，更年期失眠的情况也不全相同，所以最好能在中医师指导下辩证使用。
2.健康饮食
日常饮食应注意适当多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，补充优质蛋白，如瘦肉、蛋类、鱼类等，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，尽量减少高脂食物的摄入。
睡前4-6小时内不宜喝咖啡及浓茶，推荐饮用百合枣仁茶，取干百合、酸枣仁、桂圆、枸杞子、小麦以及茯苓各30克左右，放入锅中，加入适量的水熬煮喝茶水，有恒定镇静、改善心烦不眠及心悸不安、滋养补益、补足肾气、安神清心的功效。
3.穴位按摩
睡前可以点按以下穴位：
（1）内关：神门和内关相配，能够宁心安神。
（2）神门：心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。
（3）百会：在头顶，前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
（4）如果难以入睡的，有失眠症的，可按摩这三个特效穴位：失眠、足三里、三阴交。
4.调畅情志
进入更年期后，女性的情绪波动很容易受到影响，因此，可以多培养一些兴趣爱好，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒畅，心平气和。每天可以做一些运动项目：如瑜伽、太极、步行、踩自行车等，在适宜的运动中还能获得欢乐，忘掉烦恼。此外，由于体内激素紊乱，面对更年期女性出现的一系列症状，家人也要给予理解和支持，多关怀、多鼓励、多交流，以帮助其顺利度过更年期。#健康养生##医学科普##bilibili##股票##股票#
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