#张艺兴[超话]##张艺兴# [心]#与张艺兴的兴动旅程#
2022.11.11 MARK一下[酷][酷]1000.7万仪式感
果然每年的1111都是好日子[打call]
P.S. 好友看了@张艺兴 这几张图，送了我图二这只小 （实物比图好看)[并不简单][并不简单][酷][酷]
大家觉得像吗[doge][doge]
LA的早晨，“航海”一个月的@张艺兴 早上好[太阳]
#张艺兴大航海2巡演# 张艺兴zyx ljj pd#张艺兴说恭喜快船#
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2021，2022，连续两年省测完美错过，无检查，无入户，不得不说，确实运气不错(✪▽✪)，，mark一下。。开心开心。
anyway,今天呦呦人生中第一次参加学校集体秋游，又是人生中第一次发高烧，确是一个特殊的日子。
亲妈感觉她身体烫还以为热的，完全没意识到，后面爸爸量体温才知道，给她穿太多，捂出来的发烧[允悲][允悲]，毕竟是第一次当妈，还好宝贝精神状态不错，任重道远，加油！[打call]
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亲妈感觉她身体烫还以为热的，完全没意识到，后面爸爸量体温才知道，给她穿太多，捂出来的发烧[允悲][允悲]，毕竟是第一次当妈，还好宝贝精神状态不错，任重道远，加油！[打call]
11.9 Mark 第37次运动#运动就是坚持[超话]##坚持运动打卡#
上肢训练消耗408大卡
一、拉伸
弹力带绕肩
四组支撑下犬
眼镜蛇
二、动作组合
1、深蹲站立举起泡沫轴，8kg，15个*4组
2、抱泡沫轴箭步蹲转体，8kg，左右各15个*4组
3、俯卧撑+抓起15kg哑铃站立，10次*4组
4、手握杠铃杆转体，负重15kg，20次*4组
5、负重2.5kg杠铃片，俄罗斯转体，30次*4组
无有氧[并不简单]最近好疲惫 要调整
上肢训练消耗408大卡
一、拉伸
弹力带绕肩
四组支撑下犬
眼镜蛇
二、动作组合
1、深蹲站立举起泡沫轴，8kg，15个*4组
2、抱泡沫轴箭步蹲转体，8kg，左右各15个*4组
3、俯卧撑+抓起15kg哑铃站立，10次*4组
4、手握杠铃杆转体，负重15kg，20次*4组
5、负重2.5kg杠铃片，俄罗斯转体，30次*4组
无有氧[并不简单]最近好疲惫 要调整
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