#旅行心愿清单# 趁着深秋周末来临，是时候与好友相约精致的法式下午茶，点一块醇厚的巴斯克蛋糕细品芝士奶香！今天小编为你介绍的摇滚时尚餐厅，就带你离开内陆、去比亚里茨(Biarritz)的蔚蓝海滨！

Marie Belza餐厅位于艺术氛围浓厚的圣马丁运河旁。摩登摇滚的蓝色系装潢，复古时尚的彩绘装饰，为你重现冲浪天堂比亚里茨的海蓝世界，在这里用餐耳边仿佛能听到浪潮拍岸，为你呈现了一个清爽又富有情调的用餐空间[酷]。

餐厅的菜品以巴斯克特色为主，让陆地与海洋的风味在你口中火花碰撞。鲜嫩可口的烤鱿鱼与章鱼，配上肉汁四溢的烤猪排或西班牙香肠，收藏丰富的酒柜随选一款都是精品醇香️。别忘了留着胃口点上一份巴斯克蛋糕，丝滑浓郁到无法想象。

来这间蔚蓝餐厅享受西南地区的别样风味、徜徉浪漫海岸线吧[哇]

#秋天云游计划# #随手拍秋日色彩# #美食真香现场# #城市味蕾战#

重庆美食周活动（二）
11 月 18 日周五 15:00—17:00 p.m.
“意大利美食的环保之旅”
山谷四季森林儿童中心

本次活动主题为意大利面，从形状到品类，山谷四季将会在学校内部和家庭开展一个月的意大利面的宣传实践，并结合如何环保与避免食物浪费，可持续性的探索美食。

报名方式：山谷四季森林儿童中心公众号上报名参加 （免费）
地址：照母山森林公园山谷四季森林儿童中心
备注：或根据疫情防控形式进行调整

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高效减脂配餐万能模板：
就是把每一顿正餐的食物分为三大模块：碳水主食、高蛋白食材与蔬菜菌藻。然后用自己的拳头作为参照物，测算一顿正餐中每个模块需要摄入的体积份量。
碳水主食搭配法则:
主食模块建议以粗杂粮为主，适当做好粗细搭配。每日总摄入2~3个拳头份量。早餐与午餐的主食可多分配些，每餐吃到大约一个拳头；晚餐主食少分配或不分配，建议低于半个拳头，也可以不吃。
高蛋白食材搭配法则：
蛋白质模块首选低脂的，或富含优质脂肪的鱼类，同时兼顾动植物蛋白摄入。每日总摄入1.5~3个拳头份量。三餐平均分配，每餐吃半个到一个拳头，体重基数大或运动量大的可以适当多吃点。
蔬菜菌藻搭配法则：
蔬菜模块包含绿色蔬菜、其它颜色的蔬菜菌菇藻类以及升糖指数较低的水果。每日总摄入3~5个拳头份量。三餐平均分配，每餐至少吃到一个拳头，容易饿的多吃点。水果富含果糖，一般放早餐吃。