最简单的养肺方法

一杯热水

提示热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

主动咳嗽

疫情严峻，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“ 常笑宣肺 ”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

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五脏健康更长寿

​从中医角度讲，五脏功能衰退是一个漫长的过程，如何发现蛛丝马迹，提前预防衰老呢？
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​一、肝老了：关节不适

有些中老年人，常出现爪甲枯槁、膝关节不利、视物昏花、迎风流泪的症状，这就意味着肝脏开始衰老了。平时要注意膝关节保养，如有不适，应避免爬山、登高楼等损伤膝关节的行为。还有些人出现视物昏花、迎风流泪的症状，应减少使用电子产品。如眼睛干涩，可用枸杞、菊花、决明子、石斛等代茶饮，有养肝明目之效。

​二、心老了：舌不灵活

有些人出现青筋暴露、舌质变化、面容枯槁，则意味着心脏的衰老。平时调理，要以适量运动为先，运动能维持心脏活力；应低盐低脂饮食，保持血脉通畅；也可取适量黄芪、党参、麦冬、五味子、丹参、三七粉等益气养阴活血的药物代茶饮。

​三、脾老了：容易疲惫

有些老年人容易疲惫，口唇苍白不润，常流口水，这是脾脏衰老的征兆。饮食要有节，不暴饮暴食，同时清淡饮食，避免肥甘厚味；根据体质不同，适量食用健运脾胃、健脾化湿的药食，比如山药、薏米、茯苓、陈皮、山楂等。

​四、肺老了：气喘吁吁

皮肤长皱纹、毛发失去光泽、不自主地流鼻涕、一活动就气喘吁吁，常为肺脏衰老的表现。如何预防肺脏衰老呢？首先要经常运动锻炼，保持呼吸顺畅，经常做深呼吸，以吐故纳新、吸清呼浊。肺气虚衰的人群，平日可常用黄芪、防风、麦冬、桑叶、五味子代茶饮。血糖正常的人，吃些蜂蜜、秋梨膏也是不错的选择。

​五、肾老了：腰酸耳聋

齿摇发落、两鬓斑白、腰酸耳聋、记忆减退、精神不振，常为肾脏衰老的先兆信号。老人应不妄作劳，保护肾精。平时饮食，可常吃“黑色食品”，黑色入肾，如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、紫米、紫菜等。另外，还可辨证服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。

#西畑大吾[超话]##西畑大吾#
2022.11.08 18：00

シャキン！！参上(^O^)／！！

大家好，这里是なにわ男子的西畑。

1st Love

全部公演都顺利结束了！！！！！！

致到场的大家

真的很谢谢你们。

没有能够到场的大家 也谢谢你们的应援。

我们下次再见吧。

这是一场让我收获了颇多经验的巡演。

很开心～。

我会努力将这次的经验活用到今后的演出里的。

向所有人致上我的谢意。

谢谢你们！！！！！！

话又说回来

今天就先到这里吧。

今天也加油吧。

去深呼吸。

坦诚的面对你的感情。

无论是喜是乐

是悲是苦

全部都是我们存在于这个世上的痕迹。

为了让今天也能变成美好的一天

也要用尽全力去努力。

好了，要去干活咯～。

还有好长的路要走呢‍♂️

どろん(^O^)／！！

PS
致正门

又见面了呢。
呼呼呼。
中途下车的Outlet桑拿兜风之旅很开心哦。
但是，别因为你是本本族就一直让我开车啊。

翻译：吸气——————
校对：期待調子超绝小蝾螈[抱一抱]