世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

#你会带孩子去人多的地方吗#

人特别多的地方，除了特别情况不会主动带娃去。体验过，体验感极差，光剩下紧张担心和找人了…[衰][衰][衰]

印象特别深的一次是在敦煌，去看王潮歌导演的《又见敦煌》，评价极好，说去了敦煌一定要去看看。我们就带着娃一起去了，赶上了节假日全都是人。

一进去就傻眼了。整场的演出是流动的，每一个场景都要靠观众腿着去，一幕一幕的切换。说实话场景非常震撼，但是娃太矮根本看不见，只能淹没在人群里看到黑压压的头。人太多全程人挤人往前走的，走着走着我跟兔爸就走散了，我带着兔姐，爸爸带着乔治。当时的心情现在还记得，心都慌了，脑补了一百种方式把娃弄丢了受伤了的场景。给兔爸打电话又不接，一边拉着兔姐一边打电话，被人推着往前走。看了啥压根就不知道。打了至少二十几个电话，兔爸电话才接通，说乔治跟他在一起呢，他把乔治扛在肩膀上了。才感觉突突的心松了一口气，回神过来的时候后背衣服全都湿透了。

这种感觉记忆犹新，想想就头大，紧张。非必要就不要带娃去挤了，尽量选择错峰出行，不管去哪，人少的体验感肯定都是更好的。

有机会再去敦煌，想要重新再看一遍。#微博亲子季#

#你会带孩子去人多的地方吗#

非必要一定不会。

我是很不喜欢凑热闹的人，人多的时候，再美好的环境，体验感都很差[可怜]。尤其是带着孩子，心理更是紧张，那会有什么enjoy的感觉[二哈]。

比如去迪士尼之类的游乐园，我都不会选周末（我们办的年卡就是只周一到周五可以去的[嘻嘻]），人多不仅要各种排队，也看不到什么好的景色，还要时刻看紧孩子和随身物品无形中增加了压力~[苦涩]

所以周末出去，我们会选择户外活动（秋冬爬山、春天西九龙、夏天沙滩），哪怕人多，但不是密集型互相挨着的，还是有足够的空间给孩子们玩，大人也可以放松心情~[抱一抱]

周末真的想去人多的地方玩，那么建议在刚开门的时间到达，这个时候是人最少的[耶]，提前做好功课，把热门的设施先玩掉，到下午人开始多了就可以撤退啦（如果和一大堆人一起撤退回家，那交通又是问题了[NO]）

现在俩孩子大了，我会教他们认“安全出口”[太阳]，到了哪里都会问一下，安全出口在哪，看看谁可以先找到~ 因为我自己就是不管去哪会先看一眼安全出口的标志，也不知道为啥，觉得有安全感吧~[心]

回顾一圈去游乐园的俩娃旧图[哇]