摩羯座今日运势

运势稍差，表面看起来犹如湖水般平静。越是钻牛角尖越是会陷入死胡同中，建议听听周围中肯的建议，或能让你豁然开朗。生活方面要注意管好自己的嘴，尽量别口不对心说出难听的话，伤到别人的同时也会伤害自己。

爱情运势单身的不是所有暧昧都能升华为爱情。恋爱中的会选择逃避问题，乃至会处于一个僵持的状态。

事业学业容易陷入瓶颈中，按照固定的思维模式会让你一直在绕圈子，乃至迟迟找不多突破口。

财富运势求财需要稳扎稳打，承担不起的风险建议主动规避，会以正财为主，做好个人的日常理财。

健康运势挑战极限运动的时候，务必要做好防护的准备，减少受皮外伤的情况，尤其要保护好关节部位。
#星座命理#

5大黄金养生时间，对照看看，希望你一个也不要错过

1、睡前洗澡
晚上睡觉前，洗一个热水澡放松全身肌肉和关节，加速血液循环，有利于更好地入睡。
2、吃水果的最佳时间
水果最好放在饭前吃，保护免疫系统，防病防癌。饭后吃水果容易增加肠胃负担，引起腹胀腹泻等不适。
3、喝水的最佳时间
早晨起床后空腹喝一杯温开水，补充身体一夜消耗的水分，促进肠胃蠕动，预防高血压、高血糖等疾病。
4、锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼时间最佳。早晨锻炼容易升高血压，吃完晚餐半小时后锻炼30分钟，帮助消化，减少肥胖几率。
5、午休的最佳时间
午休时间最好是在午餐后1小时，这时身体感觉迟钝更好入睡，午休时间最好不要超过30分钟。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

#原来这就是成长的代价吗##健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#