这3种水果，脂肪含量超高，热量比炸鸡还厉害，越吃越胖！

1、榴莲
榴莲是水果之王，是因为它含有维生素、膳食纤维、矿物质，非常有营养。同时，它也是热量之王，属于高热量、高脂肪的水果，建议肥胖的、高血脂、高血糖的人少吃。

2、冬枣
每100克冬枣的热量是125大卡，含糖量高达30%，热量不容小觑啊！所以，想减肥的人千万别再吃了！

3、荔枝 ​
​荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。而且荔枝吃多了，还容易让人上火。

看完之后，该戒掉就戒掉吧，别再吃了！#微博健康公开课##这个问题吃什么##水果吃多了也会发胖#

#健康中国行动2030# #微博健康公开课# #健康养生# 【巧选豆腐】
日本豆腐或者玉子豆腐，简单来说就是凝固得更好的鸡蛋羹。原料主要是鸡蛋，通常会加入一些磷酸盐之类的来帮助它凝固。
由于制作时加了不少水，它的营养密度不如鸡蛋，蛋白质含量可能只有3%-5%（鸡蛋约12%），脂肪、碳水含量也比较低，热量还是蛮低的，也是比较健康的。
但饭馆里的鸡蛋豆腐通常会先油炸成酥皮，再铁板煎，肉眼可见油汪汪，这种菜还是少点吧。如果能自己低油低盐烹饪的话，鸡蛋豆腐还是挺不错的，购买时可以对比选择低钠、高蛋白的。

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