小白准备开复合型餐厅
只需要做好四件事
要做好餐饮店 做好以下4点很重要❤️
1⃣️店铺的选择 风格定位
环境要好 让别人坐起来比较舒服 进门给别人的第一感觉很重要 如果有开店预算的可以多做一些有设计感的 比如墙壁这块的木作 线条灯等 做得好都会让店铺看起来高级很多！！如果预算低一些的也没关系 尽量从软装去点缀装饰 弄得好看也可以很好拍
2⃣️菜品选择
今年非常流行的复合型餐厅 必须有自家的特色产品种类多样化 让顾客选择性更多 做没有季节性的菜品 之后比如什么季节流行什么品你就增加种类创业来锦上添花 餐具好看摆盘好看也很重要 那种看着就很好吃的感觉 。刺激别人想要购买食欲
3⃣️曝光度 怎么做推广和引流
很多人很想开店最怕的也是这个问题 我刚开始做的时候单纯就是靠新店活动让身边朋友都帮我转发 大家过来尝试会拍摄环境 产品 她们也会推荐身边的朋友都过来 在她 Wx的好友也都会看到 有的也会发小红书抖音 这也是自带宣传了 前期真的没说花过一分钱引流 每天也是爆得停不下来，他刚开始不用请达人还是网红推广 这些费用不如拿来回馈顾客 我今年店铺翻新就在桌牌那里分享资如果觉得产品不错 可以分亨到平台 截图到店主微x 可以免费赠送一份小食拼盘 下次领取！这样我就可以让顾客加到微× 下次领取还能增加顾客下一次到店消费 平台分享后会有更多人刷到我们店增加曝光度表 有时候用一些小方法 可以有大大的收获喔
4⃣️开店的成本利润是多少
我店在商业内街 店内110平上下2层一年店租
3W4 有四个长期工作人员 主要都在厨房 夏天也会请暑假工 现在都是小程序扫码点餐 不需要专门标配一个前台点餐 人工也省起来了 但是冬天大家运转得过来就得顺带送餐 我们本地的人工费用工资一个月在 3k~4k 商 左右（有些问需不需要大厨师一个月8k~1w工资）完全不需要！因为我们做的东西都是很接地气 不是什么很精致的法国餐需要很大的技术含量 只要记得每个产品的成分比例就可以完美复刻 做出一样味道的餐品！两个人能否做的过来 出餐速度问题？如果店铺开得并不是很大两个人可以做 如果生意做的好多招一些人手也没关系的 晚上或者周末忙一些也可以招兼职 降低我们人工成本 以免额外的开支。选择对的赛道 有好的基础后再配上自媒体宣传吧
店铺知名度打开 感谢当初的选择 剩下就是坚持！！#秋天的第一杯奶茶##福州美食[超话]##茶饮##福州下午茶##咖啡##plog纪念册#

#坚持跑步10年会有什么变化# 跑步对身体的好处有增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。
1、增强人体新陈代谢:跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。
2、改善心肺功能:跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。
3、降低体脂率:消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。
4、预防疾病:跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。
5、改善睡眠:跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。

总之，跑步对身体的好处有很多，但跑步要掌握正确的方法，循序渐进，并长期坚持，才能看到明显的效果。

一天内跑步最佳的时间有早晨空腹及晚上饭后一小时。
✅早晨6-7点间跑步时，人体经过一夜的休息，神清气爽精神状态及体力都是比较充沛的。而且外部环境也是比较好，空气新鲜，比较安静，此时空腹跑步，能起到很好的健身减脂的效果，而且能使人精神状态恢复，是非常好的一个跑步时间。
✅晚上7-8点，这个时间一般都是饭后30-60分钟，在结束一天的工作后，吃完饭，休息后进行跑步，可以使身体机能得到充分的锻炼提升，可以消耗晚饭后吸入的多余热量，达到非常好的减肥瘦
身的效果。跑步结束，洗个热水澡，缓解一天的疲劳，有助于晚间的睡眠，能使人体健康积极向好的方向发展。

很多人都觉得跑步简单，就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难，但你知道自己的跑步姿势是否正确吗？如果跑步姿势不正确，那么跑步受伤的概率就会大大提升，所以想要跑步，就要先学会正确的跑步姿势。
1、头肩稳定
跑步过程中，头部和肩部应该保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
2、身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。
3、前后摆臂
跑步时候，自然摆臂十分重要。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆动过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。
4、轻轻握拳
跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
5、步伐短小
日常跑步过程中，步伐不用太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及关节受伤的几率就越小。
6、迈向正前方
跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
7、小幅度扭胯
跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度~7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合症（膝外侧痛）或大腿后群肌拉伸等问题。
8、每分钟180步
多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最为理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。
9、勤换运动鞋
运动鞋穿太久，鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，易致关节受损。建议每跑480-800公里就换双新运动鞋。具体情况应视体重等因素而定。可以用50000除以你的体重（单位：kg），可以大致得出你穿这双鞋的最长跑步距离（单位：km）。

#苏尚卿[超话]# 今天《沙雕渣攻今天又渣了我》，完结撒花哈哈哈！！！
整个看完下来非常有趣的一篇文，听名字就知道是一部很欢乐的文，前期走的也是有一些沙雕风， 但是整篇文也是前后期两级反转了。很多人也是被轻松的名字骗了今来，结果被文章反转得死去活来，也是很有趣了。
前期呢整个走的是完全的轻松向沙雕风，邱言至进入游戏攻略男主，玩着玩着遭遇系统bug。整个人都穿越到了全息游戏之中，遇到了疑似曾经年少时的心中的白月光贺洲。因为为贺洲和邱言至年少时喜欢的人长得很像所以选择攻略了他。世界观是很有趣的游戏穿。刚开始邱言至遇到贺洲时，以为他知识游戏里的以为npc，随意所欲的对游戏里的npc撒泼打诨什么的都很可爱。日常的互动也很有趣。前期的笑点很多。
一开始贺洲不喜欢邱言至，而且因为是在游戏里，邱言至使用了不要脸的逼婚行为，但在被困的时间中慢慢地的相处和邱言至强大的说谎能力下渐渐爱上了他。邱言至但觉得贺洲仅仅就只是恋爱游戏里的npc而已，一直都没有用正经的爱的态度来面对这个男人，做了很多让贺洲难过的事情。之后，两级反转就开始了。
明明取名叫《沙雕渣攻今天又渣了我》，结果剧情几乎一直在虐我们的小攻，剧情伤得贺洲我都替他心疼。之后的剧情也是轻松转虐，他根本就不是游戏里的npc,但是他其实也是被困游戏中的一个人而已，他也是一个活生生，会心疼的人。特别是贺洲以为邱言至死了的情节，真的是让人潸然泪下。