【#经常熬夜的七大好处#[二哈]我看看谁破防了】谁说熬夜一无是处，一个不好好睡觉的人会收获以下几个好处：
☺做人更稳重：代谢紊乱，能量消耗减少，长胖无法避免，显着就更“稳重”了。
☺变得更加成熟：脸色变得晦暗，易长出皱纹褐色斑，看上去会更老，更成熟了。
☺生活更节省：中枢神经紊乱，局部血液循环不畅，头发掉的比较多、长的比较少，这样就省洗发水。
☺让人更自信：视力模糊，看不到自己脸上因为熬夜长出来的痘痘和色斑，人就更自信了。
☺人生变得更简单：记忆力变差，好多事可能一转眼就忘了，很多烦恼也就忘了。
☺为医学事业做贡献：只要努力坚持长期熬夜，免疫力下降，各种病找上门，迟早会为医学做贡献。
☺预防老年痴呆：常年熬夜可以有效阻止活到老年，自然也不必担心老年痴呆了。
☺做人更稳重：代谢紊乱，能量消耗减少，长胖无法避免，显着就更“稳重”了。
☺变得更加成熟：脸色变得晦暗，易长出皱纹褐色斑，看上去会更老，更成熟了。
☺生活更节省：中枢神经紊乱，局部血液循环不畅，头发掉的比较多、长的比较少，这样就省洗发水。
☺让人更自信：视力模糊，看不到自己脸上因为熬夜长出来的痘痘和色斑，人就更自信了。
☺人生变得更简单：记忆力变差，好多事可能一转眼就忘了，很多烦恼也就忘了。
☺为医学事业做贡献：只要努力坚持长期熬夜，免疫力下降，各种病找上门，迟早会为医学做贡献。
☺预防老年痴呆：常年熬夜可以有效阻止活到老年，自然也不必担心老年痴呆了。
【秋季必吃的三种高营养水果，错过太可惜】
都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？
1.苹果：保护肠胃
临床上有研究发现，吃较多苹果的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。
此外，苹果还有保护肠胃的功效。经过盛夏酷暑的消磨，人体肠胃功能往往处于较低水平。而苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。
无糖尿病者一天可吃1-2个中等大小的苹果。患糖尿病者，在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克左右）。
2.鲜枣：维生素含量很高
鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
上面的还只是平均数据，某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500-600毫克/100克。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。
吃鲜枣时注意，一定要慢慢地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。
鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。
3.石榴：对心血管有益
石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰富的膳食纤维。过去在欧洲，石榴被称为“天赐的圣果”。
石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有研究发现，尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。
石榴中的有机酸还有助于保护我们的心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或200-300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病风险有所降低。
如果肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。
当然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。如果担心籽太坚硬，可以购买软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。
石榴含糖量不低，也不宜大量吃，普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸破坏牙齿。
文/于康（北京协和医院临床营养科 教授）
来源：北京青年报
文章版权归原作者 如有侵权 请联系删除！
都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？
1.苹果：保护肠胃
临床上有研究发现，吃较多苹果的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。
此外，苹果还有保护肠胃的功效。经过盛夏酷暑的消磨，人体肠胃功能往往处于较低水平。而苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。
无糖尿病者一天可吃1-2个中等大小的苹果。患糖尿病者，在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克左右）。
2.鲜枣：维生素含量很高
鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
上面的还只是平均数据，某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500-600毫克/100克。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。
吃鲜枣时注意，一定要慢慢地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。
鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。
3.石榴：对心血管有益
石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰富的膳食纤维。过去在欧洲，石榴被称为“天赐的圣果”。
石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有研究发现，尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。
石榴中的有机酸还有助于保护我们的心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或200-300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病风险有所降低。
如果肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。
当然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。如果担心籽太坚硬，可以购买软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。
石榴含糖量不低，也不宜大量吃，普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸破坏牙齿。
文/于康（北京协和医院临床营养科 教授）
来源：北京青年报
文章版权归原作者 如有侵权 请联系删除！
原来松弛的家庭关系，才是对孩子最好‼️
胡适给孩子的信中写到:
“我养育你，并非恩情，只是血缘使然的生物本能。所以，我既然无恩于你，你便无需报答我。反而我要感谢你，因为你的参与我的生命才完整。”
松弛的家庭关系，做错事是很平常普通的一件事，做错事的人不用担心面临责骂、打击，不必陷入到自责、害怕的情绪中
孩子在把东西弄坏了之后，第一反应不是“完了，我爸定会杀了我”❌
而是,“看来我需要给我爸打个电话”✅
孩子考砸了，第一反应不是“死定了，回家又得挨骂”❌
而是，“好想和妈妈一起散散心啊”✅
孩子在和其他人发生了冲突时，第一反应不是“唉，肯定又得被他们说‘惹麻烦”❌
而是，“嘿嘿，回家吃顿好的补补”。✅
松弛的家庭关系
就是父母可以提要求
但允许子女不听
子女不会因为父母提了要求就嫌他们烦
父母也不会因为子女不听话就指责他不孝
就是子女的各种感受、想法、意见
可以在父母那里安全且自由地流动
我钦佩一种父母关系
在孩子年幼时给予强烈的亲密
又在孩子长大后学会得体的退出
不仅仅是做父母
人生的许多时刻都应该懂得进退
经常有人聊起:要孩子是为了什么❓
传宗接代还是养儿防老❓
一个令人感动的答案说:
为了付出与欣赏
不求孩子完美
不用替我争脸
更不用帮我养老
只要这个生命健康存在
在这个美丽的世界上走一遍
让父母有机会与他(她)同行一段
张德芬说：“你生活中所有的难题，几乎都逃不脱你和你父母的关系”
如何做到家庭关系松弛呢❓
1️⃣成熟的父母，不被情绪所控制
2️⃣大事多商量，小事多体谅，少责备多安慰
3️⃣平等的夫妻关系，不是以钱来衡量
4️⃣不要有攀比心，不跟人家比房子、比车子、比孩子
5️⃣学会沟通，不要当着孩子面吵架
6️⃣主动承担问题或责任，寻找解决办法
7️⃣对孩子要正确引导，有耐心
8️⃣接受自己的不足，建立自信，学会爱自己
9️⃣学会宽容和放过自己
1️⃣0️⃣努力赚钱，经济基础决定上层建筑
❤️家庭的松弛感，才是孩子幸福感的来源，没有条条框框的约束，也不会用力太猛，更不会执念，只要快乐健康的成长，生活才是生活
胡适给孩子的信中写到:
“我养育你，并非恩情，只是血缘使然的生物本能。所以，我既然无恩于你，你便无需报答我。反而我要感谢你，因为你的参与我的生命才完整。”
松弛的家庭关系，做错事是很平常普通的一件事，做错事的人不用担心面临责骂、打击，不必陷入到自责、害怕的情绪中
孩子在把东西弄坏了之后，第一反应不是“完了，我爸定会杀了我”❌
而是,“看来我需要给我爸打个电话”✅
孩子考砸了，第一反应不是“死定了，回家又得挨骂”❌
而是，“好想和妈妈一起散散心啊”✅
孩子在和其他人发生了冲突时，第一反应不是“唉，肯定又得被他们说‘惹麻烦”❌
而是，“嘿嘿，回家吃顿好的补补”。✅
松弛的家庭关系
就是父母可以提要求
但允许子女不听
子女不会因为父母提了要求就嫌他们烦
父母也不会因为子女不听话就指责他不孝
就是子女的各种感受、想法、意见
可以在父母那里安全且自由地流动
我钦佩一种父母关系
在孩子年幼时给予强烈的亲密
又在孩子长大后学会得体的退出
不仅仅是做父母
人生的许多时刻都应该懂得进退
经常有人聊起:要孩子是为了什么❓
传宗接代还是养儿防老❓
一个令人感动的答案说:
为了付出与欣赏
不求孩子完美
不用替我争脸
更不用帮我养老
只要这个生命健康存在
在这个美丽的世界上走一遍
让父母有机会与他(她)同行一段
张德芬说：“你生活中所有的难题，几乎都逃不脱你和你父母的关系”
如何做到家庭关系松弛呢❓
1️⃣成熟的父母，不被情绪所控制
2️⃣大事多商量，小事多体谅，少责备多安慰
3️⃣平等的夫妻关系，不是以钱来衡量
4️⃣不要有攀比心，不跟人家比房子、比车子、比孩子
5️⃣学会沟通，不要当着孩子面吵架
6️⃣主动承担问题或责任，寻找解决办法
7️⃣对孩子要正确引导，有耐心
8️⃣接受自己的不足，建立自信，学会爱自己
9️⃣学会宽容和放过自己
1️⃣0️⃣努力赚钱，经济基础决定上层建筑
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