秋天，一个收获的季节~我今年最大的快乐就是吃吃喝喝之间还收获了一个好身材！
本人168cm，之前一度胖到了130，经过两个多月的快乐减肥已经成功回到了108。
趁着#吃喝社交好物节#的机会，我来出一期减脂期可以吃的零食安利吧~
1. 黑巧克力
黑巧克力是指可可含量高于90%的巧克力，
这类巧克力糖分含量很低，因此升糖指数也低，减少了堆积脂肪的风险。
可可中的多酚类化合物（也就是可可多酚）有比较显著的抗氧化作用，
对提高心血管功能和胰岛素敏感度有一定帮助，
同时，可可还能够提供持久的饱腹感。
每次不要吃太多哦，毕竟脂肪含量比较高，
偶尔拿出来吃一小块含在嘴里增加点味道就好了~
2. 坚果
很多宝宝在减脂期里对油脂控制的特别严格，其实大可不必。
摄入适当的油脂对皮肤好，也能保护心脑血管。
坚果中富含保护心血管的不饱和脂肪酸，维生素E含量也较高，有助于减缓衰老；
而且其中蛋白质、膳食纤维、矿物质等含量也都很高，能够为人体补充必需的植物性蛋白及微量元素。
建议尽量选择非油炸天然的坚果或者分小包包装的每日坚果。
3. 无糖酸奶
牛奶钙含量丰富，含有一些人体所需的维生素和矿物质以及蛋白质。
鲜奶制作的酸奶，不仅保留了鲜奶原有的营养物质，还富含有益菌，能加速肠道蠕动。
口感上也更为浓稠，特别适合于患有乳糖不耐症的人群。
无添加的酸奶酸酸的，可以放一些代糖调节一下口感。把奶茶饮料换成无糖酸奶，补钙养生好喝三不误。
其实减肥也是有捷径可以走的，
减脂期也并不是就意味着每天只能水煮鸡胸水煮西蓝花。
在营养均衡的三餐之间或者嘴馋的时候可以适当的尝试一些健康的小零食，
既可以增加生活的乐趣，也能更好地持续性减脂。
今天分享的这三个都是绝绝子宝藏零食！
快来跟我一起吃，又好吃又不胖这也太爽啦~
本人168cm，之前一度胖到了130，经过两个多月的快乐减肥已经成功回到了108。
趁着#吃喝社交好物节#的机会，我来出一期减脂期可以吃的零食安利吧~
1. 黑巧克力
黑巧克力是指可可含量高于90%的巧克力，
这类巧克力糖分含量很低，因此升糖指数也低，减少了堆积脂肪的风险。
可可中的多酚类化合物（也就是可可多酚）有比较显著的抗氧化作用，
对提高心血管功能和胰岛素敏感度有一定帮助，
同时，可可还能够提供持久的饱腹感。
每次不要吃太多哦，毕竟脂肪含量比较高，
偶尔拿出来吃一小块含在嘴里增加点味道就好了~
2. 坚果
很多宝宝在减脂期里对油脂控制的特别严格，其实大可不必。
摄入适当的油脂对皮肤好，也能保护心脑血管。
坚果中富含保护心血管的不饱和脂肪酸，维生素E含量也较高，有助于减缓衰老；
而且其中蛋白质、膳食纤维、矿物质等含量也都很高，能够为人体补充必需的植物性蛋白及微量元素。
建议尽量选择非油炸天然的坚果或者分小包包装的每日坚果。
3. 无糖酸奶
牛奶钙含量丰富，含有一些人体所需的维生素和矿物质以及蛋白质。
鲜奶制作的酸奶，不仅保留了鲜奶原有的营养物质，还富含有益菌，能加速肠道蠕动。
口感上也更为浓稠，特别适合于患有乳糖不耐症的人群。
无添加的酸奶酸酸的，可以放一些代糖调节一下口感。把奶茶饮料换成无糖酸奶，补钙养生好喝三不误。
其实减肥也是有捷径可以走的，
减脂期也并不是就意味着每天只能水煮鸡胸水煮西蓝花。
在营养均衡的三餐之间或者嘴馋的时候可以适当的尝试一些健康的小零食，
既可以增加生活的乐趣，也能更好地持续性减脂。
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知乎「好物 100 限时概念店」今日正式营业！#知乎好好好好好物100# 我们把「好物100」清单搬到了线下，只展出 99 件生活好物，第 100 件好物由你来决定，等待热爱生活的你来店给出答案。这是一家只能看不能买商店？「热干面」和「汉堡包」也能作为「展品」被参观？美好生活的缩影，我们全部展示给你。10 月 20 日 - 10 月 31 日，我们诚邀您来「好物 100 限时概念店」体验，一起逛「不卖货的商店」解锁美好生活的真相吧！现在到店线下打卡还将有意外惊喜掉落！
详细地址：北京市朝阳区三里屯亿圣大厦底商（三联韬奋书店对面）
全国多城「好物 100」分货架同步筹备中，敬请期待！
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#大妈的精选# 微博精选好物，助农产品。四川大凉山冰糖心丑苹果 5斤中果42.8，大果45.8
来自大凉山的苹果丑爆了，甜化了！ “离城市很远，离太阳很近” 没有高颜值，却有好味道！（我试吃了两款后推荐这款）
好吃的苹果万里挑一，有一种苹果却是以“丑”而得名，特别是在黄金10月，正是它成熟的大好时节，它就是以脆甜著称的大凉山“丑苹果”。尝一口，皮薄肉脆，仿佛要甜到心坎里去了，瞬间就被圈粉~
它最大的特点就是“丑”！但是却非常甜脆可口！风餐露宿原生态生长的野苹果，其貌不扬，带着些许果锈，甚至还有点丑……遍布斑点还肤色不均匀，外形虽然不太好看，但当真正咬下第一口，所有对丑苹果相貌的偏见，都会被它的口感深深折服。
大凉山的丑苹果，尤为重要的是皮薄、脆嫩、无污染，用水稍微洗净后，就可以连皮一起吃！一口下去嘎嘣脆，果肉的甘甜和浓郁的果香瞬间充盈在整个口腔！直达心底甜蜜的地方，这种超级满足感就像烟花一般“嘭”的一下在心里炸开了。经过冰霜洗礼，有的甚至会长出了一颗“冰糖心”格外惹人心动！（由于冰糖心属于自然生成，不能保证每个都有冰糖心、但有无冰糖心，苹果一样都脆甜爽口，介意勿拍）
四川大凉山·盐源县，位于川滇交界处，传说中“神仙居住的地方”。这里有着高原野生无污染的种植环境，是世界公认的苹果黄金产地。这片山水孕育着盐源人民，也孕育着以脆甜而闻名的丑苹果。人们把这里称为“离太阳近，离城市远的地方”。
海拔2300米至3000米，年光照时间更是长达近2700个小时。“一山分四季，十里不同天”，大凉山白天温度可以达到30°，晚上可以低至0°。因日照充足，昼夜温差大，以及难得的火山地质土壤有机质和矿物质含量高，如此悬殊的昼夜温差让丑苹果甜度更容易沉淀，但是它的甜是清甜，丝毫不会觉得腻口。
果农们遵循大自然的规律，每年只在结果后进行一次疏果，修剪枝叶，让果树有足够的间距享受阳光，给丑苹果原始天然的呵护，保证每颗果子都在阳光下吸收到养分。果农完全不干涉苹果的成长，任由这些苹果风吹日晒雨淋，毫无保留的接受大自然360度的洗礼，所以长得有点丑，大家才叫它“丑苹果”。这种近乎于原生态自然的种植方法，让丑苹果成了天然的“野生苹果”。几十年如一日，每一颗苹果都纯净香甜~
正宗大凉山的“野生”丑苹果，秋冬季节来临难得的脆甜苹果，新鲜下树，产量稀少，忙碌的生活之余，吃一口大山里的丑苹果，果香浓郁、汁水充盈、果肉脆嫩、甜到心坎里！现在正是赏味期，冲鸭！
图一我的买家秀（这次我买了两个产地的丑苹果，对比了，这款性价比高，好吃又相对便宜）
https://t.cn/A6oi5wUV
来自大凉山的苹果丑爆了，甜化了！ “离城市很远，离太阳很近” 没有高颜值，却有好味道！（我试吃了两款后推荐这款）
好吃的苹果万里挑一，有一种苹果却是以“丑”而得名，特别是在黄金10月，正是它成熟的大好时节，它就是以脆甜著称的大凉山“丑苹果”。尝一口，皮薄肉脆，仿佛要甜到心坎里去了，瞬间就被圈粉~
它最大的特点就是“丑”！但是却非常甜脆可口！风餐露宿原生态生长的野苹果，其貌不扬，带着些许果锈，甚至还有点丑……遍布斑点还肤色不均匀，外形虽然不太好看，但当真正咬下第一口，所有对丑苹果相貌的偏见，都会被它的口感深深折服。
大凉山的丑苹果，尤为重要的是皮薄、脆嫩、无污染，用水稍微洗净后，就可以连皮一起吃！一口下去嘎嘣脆，果肉的甘甜和浓郁的果香瞬间充盈在整个口腔！直达心底甜蜜的地方，这种超级满足感就像烟花一般“嘭”的一下在心里炸开了。经过冰霜洗礼，有的甚至会长出了一颗“冰糖心”格外惹人心动！（由于冰糖心属于自然生成，不能保证每个都有冰糖心、但有无冰糖心，苹果一样都脆甜爽口，介意勿拍）
四川大凉山·盐源县，位于川滇交界处，传说中“神仙居住的地方”。这里有着高原野生无污染的种植环境，是世界公认的苹果黄金产地。这片山水孕育着盐源人民，也孕育着以脆甜而闻名的丑苹果。人们把这里称为“离太阳近，离城市远的地方”。
海拔2300米至3000米，年光照时间更是长达近2700个小时。“一山分四季，十里不同天”，大凉山白天温度可以达到30°，晚上可以低至0°。因日照充足，昼夜温差大，以及难得的火山地质土壤有机质和矿物质含量高，如此悬殊的昼夜温差让丑苹果甜度更容易沉淀，但是它的甜是清甜，丝毫不会觉得腻口。
果农们遵循大自然的规律，每年只在结果后进行一次疏果，修剪枝叶，让果树有足够的间距享受阳光，给丑苹果原始天然的呵护，保证每颗果子都在阳光下吸收到养分。果农完全不干涉苹果的成长，任由这些苹果风吹日晒雨淋，毫无保留的接受大自然360度的洗礼，所以长得有点丑，大家才叫它“丑苹果”。这种近乎于原生态自然的种植方法，让丑苹果成了天然的“野生苹果”。几十年如一日，每一颗苹果都纯净香甜~
正宗大凉山的“野生”丑苹果，秋冬季节来临难得的脆甜苹果，新鲜下树，产量稀少，忙碌的生活之余，吃一口大山里的丑苹果，果香浓郁、汁水充盈、果肉脆嫩、甜到心坎里！现在正是赏味期，冲鸭！
图一我的买家秀（这次我买了两个产地的丑苹果，对比了，这款性价比高，好吃又相对便宜）
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