#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关[圣诞老人111]节的[胖红生气]保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关[圣诞老人111]节的[胖红生气]保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
【三战兵战四时宝物搭配】
1.太玄生符
定位：以降低治疗量为代价，赋予治疗武将一个新的稳定输出手段。
看到这个特技，大家一定会立刻想到士别三日。在输出方式上，两者都是在战斗中段一次性放出稳定的大量伤害，因此我们后面直接拿来对比。
搭配建议：
这个特技的关键在于对治疗量的转化。尤其是那些治疗量本就溢出的武将，能够有效将多余的治疗量转化为伤害。
2.罗绮香囊
定位：女性武将专属特技，提高自身非自带主动战法几率。
触发条件：只需友军群体成功发动主动战法，还是比较容易触发的，实战中触发叠加1-2次问题不大。约给自身非自带主动战法提升8%-16%几率，大约是三势阵的增幅效果了，如果带上两个主动战法效果会更好。
搭配建议：
友军选择：自带主动瞬发战法，且发动几率比较高的武将代表才能频繁触发几率提升效果，陆逊、贾诩、关银屏、李儒、文丑、貂蝉、蔡文姬。
女性武将：王元姬、张春华、马云禄、关银屏、黄月英、张姬、孙尚香、祝融夫人、吕玲绮、貂蝉、蔡文姬、董白、邹氏。
3.三略
定位：普攻向辅助特技：约3-5回合时，使我军全体获得连击、洞察1回合。
触发条件：两名“张”姓，条件比较苛刻，主要对于阵容的限制比较大。同时，3-5回合才施加的连击效果，在现存的主流队伍中，很少有能受益的。
搭配建议：
五星张姓武将有：张辽、张郃、张春华、张飞、张苞、张姬、张角、张让。其中自带战法直接受到连击增益的武将：张辽、张郃、张苞、张姬。
在武将组合上，大概有这么几个思路：
①张角张让+许攸，群盾(推荐，连击正好促成许攸的效果，同时张角、张让的节奏都比较慢，非常适合)
②比如张苞携带三势阵，带上张角、太史慈，组成一个慢速队伍(三势张苞高几率抵御)。
③张飞张苞马超，蜀枪(慢节奏蜀枪)
④张辽+张春华/张郃+郭嘉/王元姬/夏侯渊，爆头队(没啥亮点，强行组队)。
4.魏公子兵法
定位：针对主动准备武将的稳定性、伤害提升，附带洞察效果。
宝物的总体上限很高，可以提升30%的战法几率(35%的战法，能提高到65%)，以及准备发动时，也有概率获得洞察效果。尤其是增伤词缀还是比较实在的，即使作为一个增伤补充，也是不错的选择。
触发条件：需要友军群体发动准备战法。
这个条件其实并不容易达成，一方面是节奏慢，另一方面想要叠满3层，除非让友军2人带很多高几率准备战法，但这样一来队伍的稳定性其实已经下降了。效果主要是换来目标武将的自带准备战法几率提升，本质也是不稳定的，是否值得就要具体讨论了。
搭配建议：
2个快速触发的工具武将：魏延带2个准备战法，能快速触发效果;SP诸葛亮也能让队友跳过准备战法的准备。
可以受益的武将，比如关羽、庞统、关兴、黄忠、张角(张角其实不太需要几率提升)，主要集中在蜀国阵营。尤其对于那些本就需要大量准备战法的队伍，这个宝物其实是一个不错的选择，对稳定性及输出都有提升。
#浪游创作营# #三国志战略版##三国创作官#
1.太玄生符
定位：以降低治疗量为代价，赋予治疗武将一个新的稳定输出手段。
看到这个特技，大家一定会立刻想到士别三日。在输出方式上，两者都是在战斗中段一次性放出稳定的大量伤害，因此我们后面直接拿来对比。
搭配建议：
这个特技的关键在于对治疗量的转化。尤其是那些治疗量本就溢出的武将，能够有效将多余的治疗量转化为伤害。
2.罗绮香囊
定位：女性武将专属特技，提高自身非自带主动战法几率。
触发条件：只需友军群体成功发动主动战法，还是比较容易触发的，实战中触发叠加1-2次问题不大。约给自身非自带主动战法提升8%-16%几率，大约是三势阵的增幅效果了，如果带上两个主动战法效果会更好。
搭配建议：
友军选择：自带主动瞬发战法，且发动几率比较高的武将代表才能频繁触发几率提升效果，陆逊、贾诩、关银屏、李儒、文丑、貂蝉、蔡文姬。
女性武将：王元姬、张春华、马云禄、关银屏、黄月英、张姬、孙尚香、祝融夫人、吕玲绮、貂蝉、蔡文姬、董白、邹氏。
3.三略
定位：普攻向辅助特技：约3-5回合时，使我军全体获得连击、洞察1回合。
触发条件：两名“张”姓，条件比较苛刻，主要对于阵容的限制比较大。同时，3-5回合才施加的连击效果，在现存的主流队伍中，很少有能受益的。
搭配建议：
五星张姓武将有：张辽、张郃、张春华、张飞、张苞、张姬、张角、张让。其中自带战法直接受到连击增益的武将：张辽、张郃、张苞、张姬。
在武将组合上，大概有这么几个思路：
①张角张让+许攸，群盾(推荐，连击正好促成许攸的效果，同时张角、张让的节奏都比较慢，非常适合)
②比如张苞携带三势阵，带上张角、太史慈，组成一个慢速队伍(三势张苞高几率抵御)。
③张飞张苞马超，蜀枪(慢节奏蜀枪)
④张辽+张春华/张郃+郭嘉/王元姬/夏侯渊，爆头队(没啥亮点，强行组队)。
4.魏公子兵法
定位：针对主动准备武将的稳定性、伤害提升，附带洞察效果。
宝物的总体上限很高，可以提升30%的战法几率(35%的战法，能提高到65%)，以及准备发动时，也有概率获得洞察效果。尤其是增伤词缀还是比较实在的，即使作为一个增伤补充，也是不错的选择。
触发条件：需要友军群体发动准备战法。
这个条件其实并不容易达成，一方面是节奏慢，另一方面想要叠满3层，除非让友军2人带很多高几率准备战法，但这样一来队伍的稳定性其实已经下降了。效果主要是换来目标武将的自带准备战法几率提升，本质也是不稳定的，是否值得就要具体讨论了。
搭配建议：
2个快速触发的工具武将：魏延带2个准备战法，能快速触发效果;SP诸葛亮也能让队友跳过准备战法的准备。
可以受益的武将，比如关羽、庞统、关兴、黄忠、张角(张角其实不太需要几率提升)，主要集中在蜀国阵营。尤其对于那些本就需要大量准备战法的队伍，这个宝物其实是一个不错的选择，对稳定性及输出都有提升。
#浪游创作营# #三国志战略版##三国创作官#
#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适[掌宝卖萌]当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更[怒]应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适[掌宝卖萌]当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更[怒]应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
✋热门推荐