二院漫画科普 | 高血压日常护理
高血压作为心内科的常见病、高发病，在达标、平稳、综合管理的治疗原则中，综合管理十分关键。
今天就请走进二院科普，由来自市二院心内一科专科护士刘烨培为我们进行漫画科普：高血压日常护理。
一—— 每天热量摄入有要求：
遵循低盐、低脂的原则，食物搭配上要全谷物、多蔬菜。每天热量摄入：男性2000千卡左右，女性1600千卡左右。
二—— 全谷物膳食结构
一片全麦面包或杂粮饭每天7-8份。
三 —— 水果种类多样
水果每天250g或200ml果汁，4-5份/日。研究认为，补钙、补钾可促进盐排泄，有助于降压、消肿。
四—— 低脂低乳制品
每天250ml牛奶或150ml酸奶，2-3份/日。
五—— 肉类
每天100g肉类（家禽去皮），每天2份或更少。以鱼肉（深海鱼优选）、家禽、瘦肉为主。
六 —— 坚果和豆类
坚果和豆类25g，4-5份/周。
七 —— 注意这些要少吃
加工肉类和含糖饮料要少吃！
八 —— 科学合理饮食
清淡饮食，少油低盐；定时定量，不暴饮暴食；荤素搭配，营养均衡。
关于我们：
市二院心内一科电话：
0917-3830467
高血压作为心内科的常见病、高发病，在达标、平稳、综合管理的治疗原则中，综合管理十分关键。
今天就请走进二院科普，由来自市二院心内一科专科护士刘烨培为我们进行漫画科普：高血压日常护理。
一—— 每天热量摄入有要求：
遵循低盐、低脂的原则，食物搭配上要全谷物、多蔬菜。每天热量摄入：男性2000千卡左右，女性1600千卡左右。
二—— 全谷物膳食结构
一片全麦面包或杂粮饭每天7-8份。
三 —— 水果种类多样
水果每天250g或200ml果汁，4-5份/日。研究认为，补钙、补钾可促进盐排泄，有助于降压、消肿。
四—— 低脂低乳制品
每天250ml牛奶或150ml酸奶，2-3份/日。
五—— 肉类
每天100g肉类（家禽去皮），每天2份或更少。以鱼肉（深海鱼优选）、家禽、瘦肉为主。
六 —— 坚果和豆类
坚果和豆类25g，4-5份/周。
七 —— 注意这些要少吃
加工肉类和含糖饮料要少吃！
八 —— 科学合理饮食
清淡饮食，少油低盐；定时定量，不暴饮暴食；荤素搭配，营养均衡。
关于我们：
市二院心内一科电话：
0917-3830467
#保住发际线退休# week3
体检之后，保命要紧
⭕️大头大头，冠军不愁
⭕️一本没看
⭕️饮食
做了个好吃又好看的白菜肉末卷
好像有点暴饮暴食的感觉，不吃就不吃，一吃收不住
⭕️运动
跳绳真的开心，也真的累
⭕️其他
泡脚成了日常最喜欢的事情之一～
种草个7⃣️块钱的护手霜，真的便宜又好用
个7⃣️块钱的会员，看电影看电影
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小薅打卡二十天
早饭 自制拿铁➕谷物蓝莓奇亚籽面包
午饭 蛋糕➕面包咖喱鸡➕肉串➕海鲜汤➕茉香奶绿
晚饭 3种馅肌肉小王子欧包（不推荐）➕酸奶麦片
❤今天跟闺蜜吃饭饭，吐苦水，吃好吃的，太治愈了这一天，还穿了好看的衣服，拍了好看的照片，在世贸广场吃的饭，强推这家新加坡菜，好吃早上的面包也超级好吃，价值26 确实一分价值一分货[衰]有点小贵了偶尔可以奖励一次，想去健身，要勇敢跨出去一步，社恐达人了罗里吧嗦一大堆，好好记录生活的点滴，有点事做。#日常[超话]##美食##戒暴食##戒暴食##原创##ootd##打卡##随手拍##好好生活# https://t.cn/RBS4O7q
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午饭 蛋糕➕面包咖喱鸡➕肉串➕海鲜汤➕茉香奶绿
晚饭 3种馅肌肉小王子欧包（不推荐）➕酸奶麦片
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