#青春爱运动[超话]##青春运动日记##广东医科大学# 若你能隔天坚持一组保利亚分腿蹲，你会收获这些好处：

1、心肺功能得到锻炼，有助于心血管的健康，有助于身体保持年轻的状态，保持旺盛的精力。

2、下肢肌群得到强化，腹部肌群也会得到锻炼，你的下力量也会明显加强，臀腿得到发展，身材曲线也会更好。

3、提高身体的平衡性跟稳定性。这个动作是单腿进行的，另一条腿需要后搭在矮凳上，这对自身的平衡性要求会更高，长期锻炼会提升自身的稳定性跟平衡性。

4、提高运动表现力。保利亚分腿蹲的时候，随着肌群的增强，身体的爆发力也会提高，运动表现也会越来越出色，尤其在球类运动的时候，你可以跳得更高更远，这就是这个动作带来的好处。

5、提高燃脂效率。一组保利亚分腿蹲训练后，你会发现身体开始流汗，这是因为这个复合动作调动了身体几大肌群参与运动，热量消耗比较高，随着肌群的生长，你身体代谢水平也会提高，燃脂效率也会有所提高。

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— 你们俩人一直都忙于电影和电视剧的拍摄，平时都是怎么放松自己的呢？
丝：我会看视频。
贤：什么样的视频？
丝：芦田愛菜酱和具志堅用高桑的视频，特别有趣（笑）
贤：这选择可真够独特的呢（笑）
丝：还有最近，我和朋友一起去了京都玩，情绪一下子得到了释放，。
贤：我不久前也和朋友去了初岛玩，那边很开阔超级棒。其实就像是去旅行这样，去做一些平时不太做的事情，就是最好的放松了。
丝：开阔感，很重要的呢！下次想去没什么人的小岛。
贤：你不想见人吗？！感觉内心深处很灰暗呢（笑）

— 假如一起去岛上玩，会玩点什么呢？
丝：躲避球！
贤：什么？就两个人玩吗？！不过好像会很开心的样子（笑）
丝：对手是贤人君的话感觉能击中很多（笑）
贤：丝丝玩球类运动应该很厉害的。
丝：假如是南方小岛的话，我还想玩切西瓜。
贤：好！我们玩切西瓜，但切了不吃就回家。
丝：这可是为啥啊…（苦笑）
贤：我还想露营⛺️
丝：不错呢！
贤：我还一直向往坐房车去旅行。
丝：可是房车里感觉会睡不好觉，我可不要（笑）

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day8
娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。