精简护肤思路分享！25➕女生必看！
大家知道我是干敏皮还特别爱爆痘
一直以来我都觉得是因为用太多产品
起了反向作用
趁着最近“精简护肤”的风
我也浅试了一下
就是给肌肤减轻负担
✓ 减少不必要的护肤步骤
✓ 去掉不适合自己的产品
再搭配每日一片的复合维生素
有了内调的加持
不但省下了大把瞎折腾的时间和精力
也有事半功倍的惊喜效果
刻板印象中好像补充维生素矿物质吃水果
其实不是的，各种食物里都有着丰富的维生素和矿物质
而且颜色要吃的丰富，这样摄入的营养才够全面
这就是最近风很大的彩虹营养原则
但是每周至少吃25种以上食物，包括谷薯、蔬果、禽畜鱼蛋奶 、大豆坚果、油脂5大类
大部分人，尤其是像我们打工族，根本是做不到的
所以就需要额外补充复合维生素
复合维生素真的太高效太方便了，一天一片就有这么多营养
吃下去的都是满满的安心
我建议大家要选择为女性定制的
在朋友推荐下，我就开始服用善存小紫瓶
之所以选它是因为善存是国际大品牌的
富含22种维生素矿物质，满足日常营养所需和美丽所需
✓ VC+VE+烟酰胺
三重底气 呵护皮肤 减缓岁月沉淀
✓ 叶酸+铁
补铁CP，提气色 养活力
✓ 镁+铬+B族维生素
多方位支持身体代谢，懒人必备
自从吃了它，我的感受是皮肤状态有了改善
每日一片，餐后服用！精简保养更容易坚持下去
一瓶可以吃2个多月！
算下来每天也就不到2r！性价比绝绝了！
轻轻松松就可以吃出好气色~
内服加外养~才能真正地精简主义护肤！
cr：纯纯
#好物推荐##双十一#
大家知道我是干敏皮还特别爱爆痘
一直以来我都觉得是因为用太多产品
起了反向作用
趁着最近“精简护肤”的风
我也浅试了一下
就是给肌肤减轻负担
✓ 减少不必要的护肤步骤
✓ 去掉不适合自己的产品
再搭配每日一片的复合维生素
有了内调的加持
不但省下了大把瞎折腾的时间和精力
也有事半功倍的惊喜效果
刻板印象中好像补充维生素矿物质吃水果
其实不是的，各种食物里都有着丰富的维生素和矿物质
而且颜色要吃的丰富，这样摄入的营养才够全面
这就是最近风很大的彩虹营养原则
但是每周至少吃25种以上食物，包括谷薯、蔬果、禽畜鱼蛋奶 、大豆坚果、油脂5大类
大部分人，尤其是像我们打工族，根本是做不到的
所以就需要额外补充复合维生素
复合维生素真的太高效太方便了，一天一片就有这么多营养
吃下去的都是满满的安心
我建议大家要选择为女性定制的
在朋友推荐下，我就开始服用善存小紫瓶
之所以选它是因为善存是国际大品牌的
富含22种维生素矿物质，满足日常营养所需和美丽所需
✓ VC+VE+烟酰胺
三重底气 呵护皮肤 减缓岁月沉淀
✓ 叶酸+铁
补铁CP，提气色 养活力
✓ 镁+铬+B族维生素
多方位支持身体代谢，懒人必备
自从吃了它，我的感受是皮肤状态有了改善
每日一片，餐后服用！精简保养更容易坚持下去
一瓶可以吃2个多月！
算下来每天也就不到2r！性价比绝绝了！
轻轻松松就可以吃出好气色~
内服加外养~才能真正地精简主义护肤！
cr：纯纯
#好物推荐##双十一#
立冬的随想
今日立冬，秋天都没有好好过呢，怎么就到了冬天？
立冬，是冬季的第一个节气，冬天的节气来了，可感觉冬天早就来了。
断续的封控跨了一个多月，好在各种群和线上小程序的购买和配送用各种方法在解决着，但不知道那些不上网的老人家该怎么办？我们家两人是各自管各家的妈，还算没有让吃的问题扩大。可今天外地被封控多时的友人说可以下楼在小区买东西，封控时间太长，你根本抢不上东西。
各种匮乏是全方位的，今天群里同学已经有高血压的药断档了，这是要续命的，不可以断呀。
更令人担忧的是每天的核酸占用的大量医务人员，医院的各个岗位医生短缺。邻居友人父亲吐血，呼叫120总算住进医院，依靠着医生的判断只能输液，没办法做检查，因为仪器无人操作。只能拖着等着。好在老父亲是职工，靠着输液维持等待。这是真成了只有新冠是病，其他病都等着！
每日核酸检测算是放风吧，只是催促居民下楼的大喇叭在楼下高喊近三个小时，真让人焦虑，终于明白呼和浩特的那位大姐焦虑到跳楼。
趁着放风小区散步，此起彼伏的各个片区大喇叭让人不禁恐慌，好似进入兵荒马乱的年代，心里不禁凄然而不安。
有一点点松动的消息，就有了很多能走想走的人在想办法离开新疆，再艰难的走，也不能阻挡想离开的心！
本土摄影家张新民一直在做各种联系建微信群平台等，需要不停的更新，几天下来已经补充到第八版。
我也跟着做了转发，希望能够帮助到更多需要的人们，但是有的地方社区不放人，不让走，说是理由不充分，那什么理由才是充分的呢？
立冬立冬，立，建始也，表示冬季自此开始；冬者，终也，万物收藏也，动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库。
立冬意味着进入寒冷的季节，英国诗人雪莱说：冬天到了，春天还会远吗？祈祷我们能尽快逢着一个明媚的春天的到来！
今日立冬，秋天都没有好好过呢，怎么就到了冬天？
立冬，是冬季的第一个节气，冬天的节气来了，可感觉冬天早就来了。
断续的封控跨了一个多月，好在各种群和线上小程序的购买和配送用各种方法在解决着，但不知道那些不上网的老人家该怎么办？我们家两人是各自管各家的妈，还算没有让吃的问题扩大。可今天外地被封控多时的友人说可以下楼在小区买东西，封控时间太长，你根本抢不上东西。
各种匮乏是全方位的，今天群里同学已经有高血压的药断档了，这是要续命的，不可以断呀。
更令人担忧的是每天的核酸占用的大量医务人员，医院的各个岗位医生短缺。邻居友人父亲吐血，呼叫120总算住进医院，依靠着医生的判断只能输液，没办法做检查，因为仪器无人操作。只能拖着等着。好在老父亲是职工，靠着输液维持等待。这是真成了只有新冠是病，其他病都等着！
每日核酸检测算是放风吧，只是催促居民下楼的大喇叭在楼下高喊近三个小时，真让人焦虑，终于明白呼和浩特的那位大姐焦虑到跳楼。
趁着放风小区散步，此起彼伏的各个片区大喇叭让人不禁恐慌，好似进入兵荒马乱的年代，心里不禁凄然而不安。
有一点点松动的消息，就有了很多能走想走的人在想办法离开新疆，再艰难的走，也不能阻挡想离开的心！
本土摄影家张新民一直在做各种联系建微信群平台等，需要不停的更新，几天下来已经补充到第八版。
我也跟着做了转发，希望能够帮助到更多需要的人们，但是有的地方社区不放人，不让走，说是理由不充分，那什么理由才是充分的呢？
立冬立冬，立，建始也，表示冬季自此开始；冬者，终也，万物收藏也，动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库。
立冬意味着进入寒冷的季节，英国诗人雪莱说：冬天到了，春天还会远吗？祈祷我们能尽快逢着一个明媚的春天的到来！
张仲景的一张“催眠方”！血足了，梦少了，入睡也快了！[困]
这是一张出自《伤寒论》的经方，迄今有将近两千年的历史。
原文是“伤寒，脉结代，心动悸，炙甘草汤主之”，脉象和症状也就成了正确认识炙甘草汤的基本观念。
结代脉与现代医学所说的心律不齐一致，“心动悸”就是胸闷、心慌，也可有心律失常。
原方配伍，是炙甘草12克，生姜9克，桂枝9克，人参6克，生地黄20克，阿胶6克，麦冬10克，麻仁10克，大枣10枚。
炙甘草汤，原本就是用来益气养血、温通复阳的，是治疗气血两虚的经典名方。
炙甘草、白参用于补气。生地黄、阿胶、麦冬、麻仁，用于补心中阴血。
大枣健脾养血，生姜和桂枝，温通心中血脉，振奋心阳，使补进来的气血得以流转运通。
所以这个方子对于气血两虚所致的心律不齐、心率低有不错的效果。
这类患者的身体往往虚弱少气、身体乏力、舌光少苔、脉结代、心动悸。
从临床来看，大多数“结代”脉患者，具有气短现象，也有后重感觉，甚至有大便颗粒状现象，实质都反应出小肠干燥这一事实。
就可以看出，医圣张仲景用党参、麻子仁以及阿胶的良苦用心。
这方子用到今天，被很多医家用来治失眠了。
二
有一女子，年67岁，自述从一年前开始，她因为一些生活琐事，心情不畅，当时就出现了睡眠质量下降。
后来，她的睡眠越来越差，以至于有时候彻夜不眠。
刻诊，见患者脉象细而无力，舌红少津，自述咽喉干燥，整个身体倦怠乏力，动不动就头晕耳鸣，心中烦乱。
晚上干脆彻夜不睡。入睡了也是多梦，根本睡不实在。
了解到这些情况以后，医家给开了一张方子：
炙甘草12克，大枣15克，生地黄20克，桂枝10克， 生姜3片，麦冬10克，麻仁10克，当归10克，川芎6克，制首乌10克。
所有这些，每日一剂，水煎服。
患者连用10剂以后，诸症大大减轻，夜里睡眠时间达到四小时左右。
这时候，原方保持不变，继续投用5剂。
最终，患者睡眠可到六个小时，第二天神清气爽，其它不适也基本消失。
患者接受随访一年，失眠未再复发。
三
回到关于失眠的讨论，人的生理表现是身体环境的反映，有一种失眠的原因就是阴血不足。
卫气由阳入阴，人就顺利入睡。同样，卫气运行不畅，无法由阳入阴，人就睡不着。
卫气无法由阳入阴，主要原因之一就是阴血不足。
阴血，是引导和促进卫气运行的基础物质，没有阴血，卫气的运行一定是滞涩的。
上文医案里这个患者因为阴血不足，脉道不充，所以脉形细而无力；
阴血不足，虚热迫血，所以舌红；津液亏虚，所以患者舌头少津。
咽喉失于阴血濡养，所以发干；阴血不养四肢，所以患者倦怠乏力；
阴血不养头面，所以患者头昏耳鸣；阴血不养神，所以患者夜寐多梦。
所以说，要想解决这个问题，就必须滋补患者的阴血，让阴血动起来。
这样，卫气才会随之而动，流利运行，畅快无阻。
四
这个配伍就是炙甘草汤的加减。只不过去掉了人参和阿胶，加入川芎、当归和制首乌。
它的目的，就是滋补阴血。其中，大枣、生地、麦冬、当归、麻仁、制首乌、川芎，滋补精血，养血活血。
桂枝一味，和生姜一起，温通经脉，促进血运，并辅助血液的生成（阳气旺则阴血生）。
生姜和桂枝配合，还能制衡滋补阴血药物的滋腻之性。
如此一来，患者的阴血就得到了补充，而且其经脉得到了温通，使得阴血畅行周身。
如此，卫气必然随之流利运行，可以按照规律由阳入阴。
这就是以炙甘草汤加减，治疗阴血不足所致失眠的案例。
其实，老年顽固失眠，证属阴血不足、营卫滞涩的患者有很多。以张仲景的炙甘草汤加减，的确比较合适。
炙甘草汤最初是治疗心律失常的，现在，又被广泛地应用到治疗睡眠障碍，而这也正是中医的魅力所在。
这是一张出自《伤寒论》的经方，迄今有将近两千年的历史。
原文是“伤寒，脉结代，心动悸，炙甘草汤主之”，脉象和症状也就成了正确认识炙甘草汤的基本观念。
结代脉与现代医学所说的心律不齐一致，“心动悸”就是胸闷、心慌，也可有心律失常。
原方配伍，是炙甘草12克，生姜9克，桂枝9克，人参6克，生地黄20克，阿胶6克，麦冬10克，麻仁10克，大枣10枚。
炙甘草汤，原本就是用来益气养血、温通复阳的，是治疗气血两虚的经典名方。
炙甘草、白参用于补气。生地黄、阿胶、麦冬、麻仁，用于补心中阴血。
大枣健脾养血，生姜和桂枝，温通心中血脉，振奋心阳，使补进来的气血得以流转运通。
所以这个方子对于气血两虚所致的心律不齐、心率低有不错的效果。
这类患者的身体往往虚弱少气、身体乏力、舌光少苔、脉结代、心动悸。
从临床来看，大多数“结代”脉患者，具有气短现象，也有后重感觉，甚至有大便颗粒状现象，实质都反应出小肠干燥这一事实。
就可以看出，医圣张仲景用党参、麻子仁以及阿胶的良苦用心。
这方子用到今天，被很多医家用来治失眠了。
二
有一女子，年67岁，自述从一年前开始，她因为一些生活琐事，心情不畅，当时就出现了睡眠质量下降。
后来，她的睡眠越来越差，以至于有时候彻夜不眠。
刻诊，见患者脉象细而无力，舌红少津，自述咽喉干燥，整个身体倦怠乏力，动不动就头晕耳鸣，心中烦乱。
晚上干脆彻夜不睡。入睡了也是多梦，根本睡不实在。
了解到这些情况以后，医家给开了一张方子：
炙甘草12克，大枣15克，生地黄20克，桂枝10克， 生姜3片，麦冬10克，麻仁10克，当归10克，川芎6克，制首乌10克。
所有这些，每日一剂，水煎服。
患者连用10剂以后，诸症大大减轻，夜里睡眠时间达到四小时左右。
这时候，原方保持不变，继续投用5剂。
最终，患者睡眠可到六个小时，第二天神清气爽，其它不适也基本消失。
患者接受随访一年，失眠未再复发。
三
回到关于失眠的讨论，人的生理表现是身体环境的反映，有一种失眠的原因就是阴血不足。
卫气由阳入阴，人就顺利入睡。同样，卫气运行不畅，无法由阳入阴，人就睡不着。
卫气无法由阳入阴，主要原因之一就是阴血不足。
阴血，是引导和促进卫气运行的基础物质，没有阴血，卫气的运行一定是滞涩的。
上文医案里这个患者因为阴血不足，脉道不充，所以脉形细而无力；
阴血不足，虚热迫血，所以舌红；津液亏虚，所以患者舌头少津。
咽喉失于阴血濡养，所以发干；阴血不养四肢，所以患者倦怠乏力；
阴血不养头面，所以患者头昏耳鸣；阴血不养神，所以患者夜寐多梦。
所以说，要想解决这个问题，就必须滋补患者的阴血，让阴血动起来。
这样，卫气才会随之而动，流利运行，畅快无阻。
四
这个配伍就是炙甘草汤的加减。只不过去掉了人参和阿胶，加入川芎、当归和制首乌。
它的目的，就是滋补阴血。其中，大枣、生地、麦冬、当归、麻仁、制首乌、川芎，滋补精血，养血活血。
桂枝一味，和生姜一起，温通经脉，促进血运，并辅助血液的生成（阳气旺则阴血生）。
生姜和桂枝配合，还能制衡滋补阴血药物的滋腻之性。
如此一来，患者的阴血就得到了补充，而且其经脉得到了温通，使得阴血畅行周身。
如此，卫气必然随之流利运行，可以按照规律由阳入阴。
这就是以炙甘草汤加减，治疗阴血不足所致失眠的案例。
其实，老年顽固失眠，证属阴血不足、营卫滞涩的患者有很多。以张仲景的炙甘草汤加减，的确比较合适。
炙甘草汤最初是治疗心律失常的，现在，又被广泛地应用到治疗睡眠障碍，而这也正是中医的魅力所在。
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