分享40件可以消减抑郁情绪的小事：

01 听音乐。
02 养一只猫或一条狗。
03 做些别的事情转移注意力。
04 和最了解你的人聊会天。
05 做一会运动。
06 找到一种适合你的解压方式。
07 多尝试不同的新鲜事物。
08 欣赏日出、日落，还有深夜时天上的繁星。
09 和朋友短期旅游。
10 暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11 早点睡觉并规律作息。
12 少玩手机，少刷社交软件。
13 出门享受美味。
14 唱歌或舞蹈。
15 多与父母沟通。
16 挑战一件令你害怕的事情。
17 买一束花。
18 卧室用暖光灯。
19 整理房间。
20 找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21 不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22 原谅自己。
23 赞美自己。
24 保持感恩与满足。
25 买几件喜欢的新衣服。
26 不要抵触悲伤情绪，接受它。
27 定期咨询专业的心理医生。
28 逛超市。
29 和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30 存些钱。
31 不要计较每一件事的意义，多感受少评价。
32 停止拖延，尽量迅速完成你应该做的事情。
33 看一会书。
34 洗个热水澡。
35 不要逃避，勇敢面对生活。
36 喝水，吃些巧克力和水果。
37 迎着阳光野餐。
38 看一部好电影。
39 给朋友讲冷笑话。
40 无论怎样一直活着，活到很老很老。

这两天专心写新小说，今天提起精神想上微博卖一下书，才发现大号又被禁言了。。。上一次新浪一开始通知禁言十五天，最后是四个月，这次也不知道多久能恢复，或者是不是就无法恢复了，在各种怯懦之下还是尽量说了想说的话，仅仅失去一个微博号，对我来说完全值得，不觉可惜。

但还是要卖一下书。我一直是尽力写书，逃避卖书，但出版社在上海，编辑们经历了今年那一切，依然努力替我把两本书印出来了，我觉得自己也有义务不要放弃，今年百业萧条，文化行业尤其，希望大家多多支持，也希望它们能带来哪怕一个夜晚的快乐，一个夜晚的歇息。

发购买链接会屏蔽，麻烦大家当当或者天猫搜《蓝房子》与《微小的命运》。

一些保持快乐的小方法：
1.不要过于为还没有发生的事而担忧。
2.emo时做点自己喜欢的事，深夜不要做让自己后悔的决定，第二天再想想。
3.不建议逃避当下，可以尝试把事情分成步骤去完成，越是拖延其实越影响情绪。
4.多给自己带来期待感。
还是希望大家开心快乐起来，哪怕情绪无可避免，也尽量缓解它，祝你开心，不止今天。

祝自己昨天生日快乐。Time to change.