上午安排做家务，运动洗漱完，读书。
下午，去看望母亲。
我喜欢把我的书籍放在我身边，随手翻阅……今天翻阅着父亲留给我的两本书籍，心里备至温暖，这两本书已经泛黄但它永远不会褪色。看着父亲当年在此书上留评，我轻轻碰触着它时，就像父亲一直在我身边一样……父亲是这个世界上唯一把我高举过头的人……也是永远给我生命安全的人，我对父亲的爱，无以言表……现在我把这份爱给了妈妈去守候她给她幸福。
当我读着鲁迅《华盖集》时……非常喜欢这～中学为体，西学用。不薄今人，爱古人。取精神文明的精髓，作为明哲保身的格言，真的很受用终身，这也是自我论辩灵魂的好方法。
当我读着王昌龄《出塞》时，感觉到父亲的笔体里苍劲有力……看着父亲的字体，我哭了……想念的感觉让我柔弱难挨……多希望，你生命中久久能伴我一生同行，多希望真的能有久久。
我建议女孩在成人时首本中国书籍要读《诗经》，国外的书籍我建议读罗素的《罗素自传》，可以提高自身的情商，然后再去读《道德经》可以处世修身养性……这三本书，我有幸在姑娘十八岁前都陪她读完了。
读完书，我看着自己的博，这一路成长，去删减去改造自己，这确是实际有效的事儿，我也哭过、也费解过、也愚钝过、也不自知过、也困顿过、也迷茫过、也失落不堪过、也脆弱难挨过，但我永远喜欢在任何阶段中去寻求微光去拉住自己的手向上而生，向下而静流。因为，我只作为我，一个本体的我一直都处在自己梦想中，去尊重自己的存在，这就已经是智慧的了。
这个疫情在家，居家不居身，每天坚持锻炼40分钟左右，健康的自己才能带给家人健康的美好……果儿●随笔
下午，去看望母亲。
我喜欢把我的书籍放在我身边，随手翻阅……今天翻阅着父亲留给我的两本书籍，心里备至温暖，这两本书已经泛黄但它永远不会褪色。看着父亲当年在此书上留评，我轻轻碰触着它时，就像父亲一直在我身边一样……父亲是这个世界上唯一把我高举过头的人……也是永远给我生命安全的人，我对父亲的爱，无以言表……现在我把这份爱给了妈妈去守候她给她幸福。
当我读着鲁迅《华盖集》时……非常喜欢这～中学为体，西学用。不薄今人，爱古人。取精神文明的精髓，作为明哲保身的格言，真的很受用终身，这也是自我论辩灵魂的好方法。
当我读着王昌龄《出塞》时，感觉到父亲的笔体里苍劲有力……看着父亲的字体，我哭了……想念的感觉让我柔弱难挨……多希望，你生命中久久能伴我一生同行，多希望真的能有久久。
我建议女孩在成人时首本中国书籍要读《诗经》，国外的书籍我建议读罗素的《罗素自传》，可以提高自身的情商，然后再去读《道德经》可以处世修身养性……这三本书，我有幸在姑娘十八岁前都陪她读完了。
读完书，我看着自己的博，这一路成长，去删减去改造自己，这确是实际有效的事儿，我也哭过、也费解过、也愚钝过、也不自知过、也困顿过、也迷茫过、也失落不堪过、也脆弱难挨过，但我永远喜欢在任何阶段中去寻求微光去拉住自己的手向上而生，向下而静流。因为，我只作为我，一个本体的我一直都处在自己梦想中，去尊重自己的存在，这就已经是智慧的了。
这个疫情在家，居家不居身，每天坚持锻炼40分钟左右，健康的自己才能带给家人健康的美好……果儿●随笔
《全能司儀大賽》決出賽果 蔡國威黃建東任台慶司儀
多位藝員同事參賽嘅《全能司儀選拔大賽2022》11號播出最後一集，決賽由 鄭丹瑞(旦哥)、森美同阮兆祥擔任評判。 經過多輪激戰之後，經驗豐富嘅 蔡國威 同 黃建東 以優異表現勝出比賽，成功奪得台慶夜司儀席位。
威仔同東東可謂過五關斬六將，喺五強對決時，首先要主持唔同類型模擬直播節目，又要面對 Bob同6號瘋狂騷擾。威仔主持模擬港姐競選時，面對有佳麗突然嬲爆離場，佢見狀即衝去捉對方上台，又話：「雖然你輸咗，但我哋有《香港小姐再競選》，你得到呢個入場券喇，恭喜晒！」盡顯執生急智。
至於東東主持慈善節目時，亦面面對「突發狀況」 先後有搞錯頒贈者、善款數字出錯同搶咪事件，不過轉數快嘅佢一一順利化解。 最後佢哋亦憑出色表現順理成章殺入4 強，同 王鎮泉 (泉叔)同 吳紫韻 齊齊接受最終評述足球賽事同賽馬考驗。
負責評述賽馬嘅威威展現神級語速，節奏感十足之外，又以馬名搞Gag炒熱氣氛，獲旦哥大讚：「講嘅時候繪形繪聲，合埋眼聽好有緊張感！」而負責講波嘅東東就以「19歲」、「小鮮肉」等形容詞出奇制勝取得 Do姐芳心，Do姐之後笑言：「聽到19歲同小鮮肉即時醒晒。」
對於終能如願升呢台慶司儀，佢哋表現激動，眼紅紅嘅威仔，領獎時仲激動咁話： 「呢個獎我等咗26年，攞到獎之後想話畀自己知，原來我真係得架！」事後受訪時，威仔就坦言領獎時想起亡父而心情激動，佢感觸話：「其實我一路都覺得自己對屋企人唔住，因為我當初冇理佢哋嘅反對入咗行，一直都想畀啲成績屋企人睇，但一路都係爭啲， 所以十年前爸爸走嗰陣我好遺憾，好似喺佢走之前我都未能夠有個交代畀佢咁。所以我攞獎時好崩潰，同時有啲感觸，希望天上嘅爸爸可以見到，雖然好似太遲，但遲到好過冇到。」
以努力謙虛見稱嘅威仔，又不忘感謝三位評判同主持Do姐嘅稱讚同鼓勵：「佢哋都係神枱級嘅司儀，能夠得到佢哋認同，其實我已經覺得自己贏咗。我真係好想多謝佢哋四位嘅鼓勵，佢哋完show後都有叫我加油。」威仔又補充報名《全能司儀》時係一 心一意：「因為想全力以赴、一擊即中。」又話之所以選擇向主持同司儀方向發展，全因自己「怕醜底」：「想訓練自己更大膽同埋唔怕面對群眾。」
至於東東得獎後就興奮大叫：「今次台慶唔使企最尾嗰排喇，好耐冇試過喺TVB攞獎，對上一次係11年前嘅香港先生。今次呢個比賽贏到自信同埋被認同，希望唔使再搲撈！」事後佢受訪時話以往嘅機會一樣得來不易：「希望之後有人主動想用我，之前唔係好多人想用我，要好辛苦搲先有一個、半個機會，我好希望有自己主力去主持一個節目嘅機會。」
先後參加過《全城一叮》同《全能司儀》，又喺《一叮》大展作曲、創作同彈琴等唔同才華，東東就話心中仍有一團火：「我好希望喺TVB做番啲成績出嚟，所以我好珍惜每個機會，同埋我想轉型，想搣走騎呢Image，做番踏實嘅主持同演員，我想以作品說話。 另外我最近好努力減肥，已經減咗 20 磅，希望大家見到我嘅誠意。」
喇沙書院畢業嘅東東，曾喺紐約修讀戲劇系學士，為咗追尋夢想「乜都試吓」，喺紐約期間曾參與多個百老匯小型製作，時為咗幫補收入，又同時兼任檔案文員、翻譯員、侍應同珠寶店保安。除咗綜藝節目之外，東東最近亦先後參與咗台慶劇《美麗戰場》同《下流上車族》嘅拍攝。
多位藝員同事參賽嘅《全能司儀選拔大賽2022》11號播出最後一集，決賽由 鄭丹瑞(旦哥)、森美同阮兆祥擔任評判。 經過多輪激戰之後，經驗豐富嘅 蔡國威 同 黃建東 以優異表現勝出比賽，成功奪得台慶夜司儀席位。
威仔同東東可謂過五關斬六將，喺五強對決時，首先要主持唔同類型模擬直播節目，又要面對 Bob同6號瘋狂騷擾。威仔主持模擬港姐競選時，面對有佳麗突然嬲爆離場，佢見狀即衝去捉對方上台，又話：「雖然你輸咗，但我哋有《香港小姐再競選》，你得到呢個入場券喇，恭喜晒！」盡顯執生急智。
至於東東主持慈善節目時，亦面面對「突發狀況」 先後有搞錯頒贈者、善款數字出錯同搶咪事件，不過轉數快嘅佢一一順利化解。 最後佢哋亦憑出色表現順理成章殺入4 強，同 王鎮泉 (泉叔)同 吳紫韻 齊齊接受最終評述足球賽事同賽馬考驗。
負責評述賽馬嘅威威展現神級語速，節奏感十足之外，又以馬名搞Gag炒熱氣氛，獲旦哥大讚：「講嘅時候繪形繪聲，合埋眼聽好有緊張感！」而負責講波嘅東東就以「19歲」、「小鮮肉」等形容詞出奇制勝取得 Do姐芳心，Do姐之後笑言：「聽到19歲同小鮮肉即時醒晒。」
對於終能如願升呢台慶司儀，佢哋表現激動，眼紅紅嘅威仔，領獎時仲激動咁話： 「呢個獎我等咗26年，攞到獎之後想話畀自己知，原來我真係得架！」事後受訪時，威仔就坦言領獎時想起亡父而心情激動，佢感觸話：「其實我一路都覺得自己對屋企人唔住，因為我當初冇理佢哋嘅反對入咗行，一直都想畀啲成績屋企人睇，但一路都係爭啲， 所以十年前爸爸走嗰陣我好遺憾，好似喺佢走之前我都未能夠有個交代畀佢咁。所以我攞獎時好崩潰，同時有啲感觸，希望天上嘅爸爸可以見到，雖然好似太遲，但遲到好過冇到。」
以努力謙虛見稱嘅威仔，又不忘感謝三位評判同主持Do姐嘅稱讚同鼓勵：「佢哋都係神枱級嘅司儀，能夠得到佢哋認同，其實我已經覺得自己贏咗。我真係好想多謝佢哋四位嘅鼓勵，佢哋完show後都有叫我加油。」威仔又補充報名《全能司儀》時係一 心一意：「因為想全力以赴、一擊即中。」又話之所以選擇向主持同司儀方向發展，全因自己「怕醜底」：「想訓練自己更大膽同埋唔怕面對群眾。」
至於東東得獎後就興奮大叫：「今次台慶唔使企最尾嗰排喇，好耐冇試過喺TVB攞獎，對上一次係11年前嘅香港先生。今次呢個比賽贏到自信同埋被認同，希望唔使再搲撈！」事後佢受訪時話以往嘅機會一樣得來不易：「希望之後有人主動想用我，之前唔係好多人想用我，要好辛苦搲先有一個、半個機會，我好希望有自己主力去主持一個節目嘅機會。」
先後參加過《全城一叮》同《全能司儀》，又喺《一叮》大展作曲、創作同彈琴等唔同才華，東東就話心中仍有一團火：「我好希望喺TVB做番啲成績出嚟，所以我好珍惜每個機會，同埋我想轉型，想搣走騎呢Image，做番踏實嘅主持同演員，我想以作品說話。 另外我最近好努力減肥，已經減咗 20 磅，希望大家見到我嘅誠意。」
喇沙書院畢業嘅東東，曾喺紐約修讀戲劇系學士，為咗追尋夢想「乜都試吓」，喺紐約期間曾參與多個百老匯小型製作，時為咗幫補收入，又同時兼任檔案文員、翻譯員、侍應同珠寶店保安。除咗綜藝節目之外，東東最近亦先後參與咗台慶劇《美麗戰場》同《下流上車族》嘅拍攝。
【和我妈在一起的小记】
记忆中 我毕了业以后 这是我和我妈呆的最长的一段时间。有她 是我这辈子最大的福气 享受了衣来张手 饭来张口。[憧憬]。也包括老娘在医院对我的细心照顾。我俩很合拍 她每天早上等我睡到自然醒。在做饭 。挑着花样做给我吃。也把家里卫生收拾干干净净。幸运的是 我妈今年把腿看好了 我和我妹心里负担也没那么大了 尤其是我妹吧。她估计心里比我好受些。刚毕业那几年。自己懂得少 也没啥经济能力，她就一直疼着。我记得我刚毕业那一年，她腿疼的晚上睡不着 第二天 因老爹还得照顾桃棚走不开人，自己一个人坐车去昌乐，也没查出所以然，那时候无知，也不知道我妈腿疼咋治，心里想着十几年的病了，也看不好了。我爹的坚持，记得那次看腿 和我爹发生了争执 就让我在外打听哪里能看好，不得不说人民医院医术精湛 其他医院都不在相信，对的起三甲医院这个 称呼，也感谢肚肚 凌晨三点起床开车和老妈去看腿，也问了同事 同学相关信息。我妈这辈子人 过的很辛苦 年轻的时候没钱 变老了一身病。我妈是不是有点更年期了 天天絮絮叨叨，不过絮絮叨叨。也有点意思。拉不完的呱 。[笑而不语]
妈妈每天笑呵呵的 总感觉每天很开心。那种心态好我学不来[允悲] 妈妈想去上海 这是梦想 奈何这几年疫情反复。希望有朝一日 早点带我妈去上海再看看。[憧憬]。老娘 爱你 希望你可以一直拥有好的心态 好的身体。
回家后天空好蓝 空气好新鲜[笑而不语] https://t.cn/EGTBtCm
记忆中 我毕了业以后 这是我和我妈呆的最长的一段时间。有她 是我这辈子最大的福气 享受了衣来张手 饭来张口。[憧憬]。也包括老娘在医院对我的细心照顾。我俩很合拍 她每天早上等我睡到自然醒。在做饭 。挑着花样做给我吃。也把家里卫生收拾干干净净。幸运的是 我妈今年把腿看好了 我和我妹心里负担也没那么大了 尤其是我妹吧。她估计心里比我好受些。刚毕业那几年。自己懂得少 也没啥经济能力，她就一直疼着。我记得我刚毕业那一年，她腿疼的晚上睡不着 第二天 因老爹还得照顾桃棚走不开人，自己一个人坐车去昌乐，也没查出所以然，那时候无知，也不知道我妈腿疼咋治，心里想着十几年的病了，也看不好了。我爹的坚持，记得那次看腿 和我爹发生了争执 就让我在外打听哪里能看好，不得不说人民医院医术精湛 其他医院都不在相信，对的起三甲医院这个 称呼，也感谢肚肚 凌晨三点起床开车和老妈去看腿，也问了同事 同学相关信息。我妈这辈子人 过的很辛苦 年轻的时候没钱 变老了一身病。我妈是不是有点更年期了 天天絮絮叨叨，不过絮絮叨叨。也有点意思。拉不完的呱 。[笑而不语]
妈妈每天笑呵呵的 总感觉每天很开心。那种心态好我学不来[允悲] 妈妈想去上海 这是梦想 奈何这几年疫情反复。希望有朝一日 早点带我妈去上海再看看。[憧憬]。老娘 爱你 希望你可以一直拥有好的心态 好的身体。
回家后天空好蓝 空气好新鲜[笑而不语] https://t.cn/EGTBtCm
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