预防和治疗高血压的生活小贴士

1.在家及时使用血压检测仪测量血压，正常收缩压在90至130毫米汞柱之间，高于这个数值就需要采取措施。

2.若医生建议药物治疗，就要长期坚持服用降压药，服药不规律引起的血压频繁波动会给心血管带来更大的负担。

3.积极改变生活方式，如避免过度饮酒、避免过度服用非甾体类消炎止痛药、定期锻炼（每天锻炼30到45分钟，一周五天）、低饱和脂肪含量饮食等，有利于维持健康的血压状态。

要点总结：

1.女性一生中性激素的变化会影响心血管疾病(CVD)的风险。

2.更年期与中枢性肥胖、胰岛素抵抗和促进动脉粥样硬化的脂质谱有关，评估更年期血脂和血压水平非常重要。坚持健康的生活方式，有规律的运动是更年期健康的最佳管理方法。

3.妊娠期高血压疾病（HPDs）/先兆子痫后的妇女需要定期测量和控制血压。值得注意的是，炎症性并发症增加了绝经前后妇女的心血管疾病风险。

4.更年期激素治疗（MHT）是缓解更年期症状的有效方法，在开始MHT前，应进行心血管危险因素评估。对于有心血管疾病高危风险或心血管病史的女性，不推荐使用MHT。无更年期症状的妇女也不推荐使用MHT。

5.更年期提前与患糖尿病和心血管疾病的风险增加有关。患有卵巢早衰(POI)和早期绝经(< 45岁)的妇女应该对心血管危险因素进行评估。妇女POI建议采取激素替代疗法，直到更年期平均年龄。

6.妊娠史应该是心血管疾病风险评估不可或缺的一部分，HPDs后的妇女，尤其是先兆子痫/溶血、肝酶水平升高和低血小板计数后，发展为早期高血压和心血管疾病的风险增加。

7.产后4-12周，患有妊娠糖尿病的妇女应该进行口服糖耐力筛查(OGTT)测试，每1-3年测试一次。

8.一些慢性妇科疾病可能与心血管疾病风险有关。患有多囊卵巢综合征(PCOS)的妇女应该进行风险评估，包括测量血压、OGTT、空腹血脂和孕期筛查妊娠糖尿病。饮食和生活方式的改变也应该在多囊卵巢综合征的妇女中特别强调。

9.有静脉血栓栓塞、中风、脑血管病或其他周围动脉阻塞性疾病病史的妇女应避免联合口服避孕药。此外，35岁以上吸烟妇女和严重血脂异常或肥胖妇女禁用口服避孕药。

10.BRCA1/2基因突变携带者和接受乳腺癌治疗的妇女患心血管疾病的风险增加，需要检查她们的心血管疾病风险因素。专家建议乳腺癌术后妇女应个体化应用 MHT，并给予更年期治疗。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

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