#瘦身#：益生元减脂小果冻¹：
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关于跳绳，这些冷知识你一定要知道

1、跳绳瘦的最快的部位就是肚子。

2、10分钟跳绳相当于跑步30分钟。

3、空腹后跳绳和饭后跳，二者的消耗并不太大。

4、跳绳一个月能瘦5-10斤，如果同时配合饮食控制效果更佳。

5、跳绳除了瘦肚子还可以瘦腿和手臂，青少年每天坚持跳绳有利于长高。

6、男性每天坚持跳绳10分钟，会加强男友力。

另外给大家说一套快速瘦身的跳绳减肥法：

动作一、跳绳100个，开合跳30个，然后休息20秒。

动作二、继续跳绳100个，然后原地小碎步冲拳30个，再休息20秒。

动作三、再跳绳100个，背手后踢腿30个，休息20秒。

三个动作为1组，每天做5组这样的，见效很快。

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整理了好评最多最有效的几个明星减肥食谱！谭维维食谱（13天11斤）、Lu一丝食谱（3个月20斤）、陈乔恩食谱（9天6斤）、李荣浩食谱（月瘦16斤）、关晓彤食谱！郑秀文减肥食谱（月瘦15斤），夏天来了，大家可以照着做，以及我之前告诉大家的长高办法，很多粉丝按照这个长高方法都长高了3到4厘米，尤其谭维维食谱（图一）可以着重的照着做。

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