爬山一年了，能坚持下来很不容易，发个文夸夸自己[彩虹屁][打call]
满山的花草树木，阳光和清风，心旷神怡。各种类 型的爬山客，有公司团建的同事；其乐融融的一家几口；小声说大声笑的闺蜜；还有我这种边喘粗气边听音乐的独行侠（偶尔还碰到搭讪的猥琐男[鄙视][怒骂]），虽杂乱无章，但彼此和谐
爬山后的三四天腿基本是废了，痛并快乐的酸爽，太过瘾了[赞啊]
语无伦次，乱七八糟，想到哪儿写到哪儿
心里藏着小星星，生活才能亮晶晶。
#每日一图##hi十月##随手拍#
满山的花草树木，阳光和清风，心旷神怡。各种类 型的爬山客，有公司团建的同事；其乐融融的一家几口；小声说大声笑的闺蜜；还有我这种边喘粗气边听音乐的独行侠（偶尔还碰到搭讪的猥琐男[鄙视][怒骂]），虽杂乱无章，但彼此和谐
爬山后的三四天腿基本是废了，痛并快乐的酸爽，太过瘾了[赞啊]
语无伦次，乱七八糟，想到哪儿写到哪儿
心里藏着小星星，生活才能亮晶晶。
#每日一图##hi十月##随手拍#
#cynonari每日一造谣#
无蕉岭院前提，沙漠与雨林对立
糯是沙漠祭司的接班人，按照先祖的仪式继承者必须去雨林取得信物才能上任。沙漠和雨林几十年前因为一场灾祸彻底决裂，失去雨林方的指引，除非是能力高强的人不然都有去无回。所以自上一位祭司离开之后，祭司之位一直空缺了很久，没有祭司就无法倾听神的声音，糯的出现给沙漠带了一线希望。
糯来到雨林的经过的确充满危险，防风墙背后是参天的树木和雨林恶劣的生存环境。光是蚊虫就足以扰人几夜睡不好觉，更别说潜藏的猛兽和潮湿闷热的天气。
在外围几日搜寻无果后，糯打算继续深入雨林，前往雨林人居住的范围。深入了一段时间，糯不得不停下找了个隐蔽的石头歇息，他必须处理前两天在和长鬓虎搏斗时不慎被要到的伤口，不然他因为发炎而不断化脓的手臂会因此废掉。
突然间糯闻到一股被风吹来的花香，随后面前的树丛突然被拨开，他下意识想跑，但是受伤的手臂拖慢了反应速度，于是对上了一双眼睛。对方也看到了他，但是两人都没反应过来一直愣在原地。
糯突然意识到被雨林人发现后，可能会被通风报信暴露行踪，在做掉过路人和跑路之间犹豫了一秒，最后还是选择了后者，毕竟他心中有对于“公正”的坚持，不会滥沙无辜之人。
凭借树底的弹跳菇和自身优秀的弹跳力，糯迅速爬上了树的一个枝头。刚刚那个年轻人却在这时候开了口：“那个……你的手臂说好像受伤了吧。如果不想以后用一只手爬树的话最好去采点一些九节风，就在这片林子里有很多……”
还没等提说完，那道黑影已经消失不见。也不知道他听到没有，再拖下去就不乐观了，提心想到。提走进刚刚糯呆过的树丛，有一个金属的耳环状饰品闪闪发光，尽管很小很不起眼，但他确定刚刚的是一位来自沙漠的“外来者”。
（初见场景可以参考一下罗密欧与朱丽叶）
无蕉岭院前提，沙漠与雨林对立
糯是沙漠祭司的接班人，按照先祖的仪式继承者必须去雨林取得信物才能上任。沙漠和雨林几十年前因为一场灾祸彻底决裂，失去雨林方的指引，除非是能力高强的人不然都有去无回。所以自上一位祭司离开之后，祭司之位一直空缺了很久，没有祭司就无法倾听神的声音，糯的出现给沙漠带了一线希望。
糯来到雨林的经过的确充满危险，防风墙背后是参天的树木和雨林恶劣的生存环境。光是蚊虫就足以扰人几夜睡不好觉，更别说潜藏的猛兽和潮湿闷热的天气。
在外围几日搜寻无果后，糯打算继续深入雨林，前往雨林人居住的范围。深入了一段时间，糯不得不停下找了个隐蔽的石头歇息，他必须处理前两天在和长鬓虎搏斗时不慎被要到的伤口，不然他因为发炎而不断化脓的手臂会因此废掉。
突然间糯闻到一股被风吹来的花香，随后面前的树丛突然被拨开，他下意识想跑，但是受伤的手臂拖慢了反应速度，于是对上了一双眼睛。对方也看到了他，但是两人都没反应过来一直愣在原地。
糯突然意识到被雨林人发现后，可能会被通风报信暴露行踪，在做掉过路人和跑路之间犹豫了一秒，最后还是选择了后者，毕竟他心中有对于“公正”的坚持，不会滥沙无辜之人。
凭借树底的弹跳菇和自身优秀的弹跳力，糯迅速爬上了树的一个枝头。刚刚那个年轻人却在这时候开了口：“那个……你的手臂说好像受伤了吧。如果不想以后用一只手爬树的话最好去采点一些九节风，就在这片林子里有很多……”
还没等提说完，那道黑影已经消失不见。也不知道他听到没有，再拖下去就不乐观了，提心想到。提走进刚刚糯呆过的树丛，有一个金属的耳环状饰品闪闪发光，尽管很小很不起眼，但他确定刚刚的是一位来自沙漠的“外来者”。
（初见场景可以参考一下罗密欧与朱丽叶）
走路快和走路慢的人，谁会更加长寿?新研究结果公布，涨知识了
如今的社会当中，人们对于养生问题非常的看重，甚至在网上还流传了一种特别养生又健体的方法，那就是每天走1万步，既可以锻炼身体还能够增强抵抗力，对男女来说都是非常有益的。因此很多中老年人，甚至是一些年轻人都将这一条如神言般的信仰，可事实上真的如此吗?据说曾经不仅一位、两位甚至更多的中老年人，就因为每日1万步以上，而导致出现肚子痛的现象，由此可以看得出来，有的时候并非是正确的。
那下面我们就需要知道一下走路多是否真的有好处，走路快的话好处更大，还是走路慢的话好处更多。首先在如今手机上就有一个排行榜，那就是将手机当中的联系人，谁每天走的步数最多，排位第一，而步数稍弱者则会落后其身后。因此在这种情况下部署排行榜的竞争非常的激烈，甚至可以看得出来，在这种榜上排名为主的，甚至都已经达到了3万。其实这样的榜单也是常有的事情，可事实上通过一项研究最终得知虽然走路多确实要比走路少，对身体更有利，可是如果一旦超过1万步每天的话，那么基本上就成为了对身体的一种负荷，并非是什么好事。
而通过研究也得知无论男女，日行万步的收益能够最大化地发挥出来，无论男女，只要每日保持这个概率，不要上下幅度的太大，那么本身所有的心血管疾病甚至癌症等慢性病所发生的风险都会有效的被降低，自然身体也就健康不少了。而超出一万步的步数，则被大家视为是毫无益处的做法，而除此之外步数的快慢也决定着一个人的健康状态，表明每天如果步伐快一些的人群，要远比步伐比较慢的人群，健康会有更多的获益，即使时间短一些也可以弥补少走路带来的优势，因此每天走路，适当时间只要添加上速度就可以了，并不需要太过浪费时间。
甚至这样的结果，哪怕是比每日走1万步的效果还要更好，因此对于每天走1万步收益更多，还是最终带来的速度更好，这就需要大家共同的尝试了。虽然说步行走路确实对于身体有好处，甚至没准还可以帮助寿命增长，可是也是需要特别注意的并非所有的人都可以通过日走万步，来起到相应的结果，很可能就会因此导致膝盖被废掉。尤其是那些中老年人不合适，因为有人就曾经尝试过，每天坚持七八千步的行程。
一坚持就是20年，也可以走得快一些，要远远比每天1万步来的收益更高，还不至于让身体让膝盖感受到负荷。比如说有一些中老年人他们可能患有三高的慢性疾病，虽然天天坚持锻炼，但是可能正是因此导致他们的膝关节都出现了问题。因为这些人他们的锻炼步数可能并不少，一定都在1万步以上而坚持的时间长了确实是会磨损膝关节的，到时候造成炎症也是正常的现象，是可以预料的。
因此对于那些原本就体弱多病或者是中老年身体机能退化，他们的骨质逐渐的疏松，在这样的情况下，如果总是高强度的进行运动的话，对于他们来说绝对是一种伤害，而并非益处。我国有一句俗话，饭后百步走活到99他们认为饭后散，散步的话能够让人们长寿，事实上真的如此吗?其实并不一定，因为科学上认为，饭后马上运动并不好，甚至会影响肠胃的蠕动，影响消化，造成腹痛的现象，毕竟这个时候我们的胃部是非常满的，只有相对静止的状态才能够更利于胃部的东西消化。
以走路的动态或者四肢崩散的状态来表示的话，很可能就容易出现消化不良的现象，过我们这里说得相对静态的方式也不是躺着食物，刚进入胃中如果总是躺着的话，容易造成胃会因此移动位置的结果，到时候很可能就会出现反酸恶心的现象，这个时候食物如果是液体的，就容易流回食管当中。其实说起来每顿饭无论是哪一顿饭，在进食之后二三十分钟以内，最好是不要进行散步，只有让胃部稍微消化一些才可以进行散步。
男人想要增强自己的抵抗力，让自己的寿命有所增加的话，那么需要注意，平日里不能选择坡路，多选择平路对老年人来说更有利，毕竟爬坡或下坡对于老年人的膝关节是一个考验，会导致膝关节的负荷加重从而受伤。拥有一些中老年人选择去爬山，其实这种运动对老年人来说非常的不利大家，应该注意，尤其是一些患有疾病的老人，更是需要特别的注意。
通常老年人的身体素质远远没有年轻人好，甚至他们的稳定性也不太好，一旦老年人摔倒的话，很可能就无法起来，甚至因为骨骼的脆弱，让老年人一蹶不振，因此在老年人散步的过程当中，适当的将手臂擦开一些，容易起到平衡作用，这样还能锻炼老年人的肩周。
如今的社会当中，人们对于养生问题非常的看重，甚至在网上还流传了一种特别养生又健体的方法，那就是每天走1万步，既可以锻炼身体还能够增强抵抗力，对男女来说都是非常有益的。因此很多中老年人，甚至是一些年轻人都将这一条如神言般的信仰，可事实上真的如此吗?据说曾经不仅一位、两位甚至更多的中老年人，就因为每日1万步以上，而导致出现肚子痛的现象，由此可以看得出来，有的时候并非是正确的。
那下面我们就需要知道一下走路多是否真的有好处，走路快的话好处更大，还是走路慢的话好处更多。首先在如今手机上就有一个排行榜，那就是将手机当中的联系人，谁每天走的步数最多，排位第一，而步数稍弱者则会落后其身后。因此在这种情况下部署排行榜的竞争非常的激烈，甚至可以看得出来，在这种榜上排名为主的，甚至都已经达到了3万。其实这样的榜单也是常有的事情，可事实上通过一项研究最终得知虽然走路多确实要比走路少，对身体更有利，可是如果一旦超过1万步每天的话，那么基本上就成为了对身体的一种负荷，并非是什么好事。
而通过研究也得知无论男女，日行万步的收益能够最大化地发挥出来，无论男女，只要每日保持这个概率，不要上下幅度的太大，那么本身所有的心血管疾病甚至癌症等慢性病所发生的风险都会有效的被降低，自然身体也就健康不少了。而超出一万步的步数，则被大家视为是毫无益处的做法，而除此之外步数的快慢也决定着一个人的健康状态，表明每天如果步伐快一些的人群，要远比步伐比较慢的人群，健康会有更多的获益，即使时间短一些也可以弥补少走路带来的优势，因此每天走路，适当时间只要添加上速度就可以了，并不需要太过浪费时间。
甚至这样的结果，哪怕是比每日走1万步的效果还要更好，因此对于每天走1万步收益更多，还是最终带来的速度更好，这就需要大家共同的尝试了。虽然说步行走路确实对于身体有好处，甚至没准还可以帮助寿命增长，可是也是需要特别注意的并非所有的人都可以通过日走万步，来起到相应的结果，很可能就会因此导致膝盖被废掉。尤其是那些中老年人不合适，因为有人就曾经尝试过，每天坚持七八千步的行程。
一坚持就是20年，也可以走得快一些，要远远比每天1万步来的收益更高，还不至于让身体让膝盖感受到负荷。比如说有一些中老年人他们可能患有三高的慢性疾病，虽然天天坚持锻炼，但是可能正是因此导致他们的膝关节都出现了问题。因为这些人他们的锻炼步数可能并不少，一定都在1万步以上而坚持的时间长了确实是会磨损膝关节的，到时候造成炎症也是正常的现象，是可以预料的。
因此对于那些原本就体弱多病或者是中老年身体机能退化，他们的骨质逐渐的疏松，在这样的情况下，如果总是高强度的进行运动的话，对于他们来说绝对是一种伤害，而并非益处。我国有一句俗话，饭后百步走活到99他们认为饭后散，散步的话能够让人们长寿，事实上真的如此吗?其实并不一定，因为科学上认为，饭后马上运动并不好，甚至会影响肠胃的蠕动，影响消化，造成腹痛的现象，毕竟这个时候我们的胃部是非常满的，只有相对静止的状态才能够更利于胃部的东西消化。
以走路的动态或者四肢崩散的状态来表示的话，很可能就容易出现消化不良的现象，过我们这里说得相对静态的方式也不是躺着食物，刚进入胃中如果总是躺着的话，容易造成胃会因此移动位置的结果，到时候很可能就会出现反酸恶心的现象，这个时候食物如果是液体的，就容易流回食管当中。其实说起来每顿饭无论是哪一顿饭，在进食之后二三十分钟以内，最好是不要进行散步，只有让胃部稍微消化一些才可以进行散步。
男人想要增强自己的抵抗力，让自己的寿命有所增加的话，那么需要注意，平日里不能选择坡路，多选择平路对老年人来说更有利，毕竟爬坡或下坡对于老年人的膝关节是一个考验，会导致膝关节的负荷加重从而受伤。拥有一些中老年人选择去爬山，其实这种运动对老年人来说非常的不利大家，应该注意，尤其是一些患有疾病的老人，更是需要特别的注意。
通常老年人的身体素质远远没有年轻人好，甚至他们的稳定性也不太好，一旦老年人摔倒的话，很可能就无法起来，甚至因为骨骼的脆弱，让老年人一蹶不振，因此在老年人散步的过程当中，适当的将手臂擦开一些，容易起到平衡作用，这样还能锻炼老年人的肩周。
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