【陕西跳水队 百枚金牌的“梦之队”】中国跳水队被世界公认为“梦之队”，为国家争得了无数荣光，而这支“王者之师”中，不乏“陕西力量”。陕西运动员分别在悉尼奥运会、雅典奥运会、北京奥运会、伦敦奥运会、里约奥运会上获得4枚金牌、3枚银牌、2枚铜牌；在连续6届全运会上，陕西跳水队都有金牌斩获，其中在去年的全运会上获得3枚金牌。今年，杨昊分别取得世锦赛和世界杯两项冠军；年仅15岁的白钰鸣搭档全红婵获得世锦赛男女混合全能团体金牌。
建队30多年来，陕西跳水队本着超越自我、勇攀高峰、为国争光、为陕西添彩的目标，坚持追求卓越，夯实人才培养基础，向国家队不断输送优秀人才。陕西跳水健儿先后在国际国内大赛中夺得100多枚金牌，使陕西跳水队成为名副其实的“梦之队”。
■ 一对夫妻翻越秦岭成就梦想
在人们的印象中，跳水历来是水资源丰沛的南方省市的强项，可在2000年，一支来自黄土高原上的跳水队在全国悄然崛起。正是在这一年，陕西运动员田亮代表中国队取得悉尼奥运会男子十米台的冠军，惊艳了世界。至此，全国跳水界开始把目光投向了大西北的陕西。而这一切的背后，源自从四川自贡赶来的一对夫妻，他们在陕西卧薪尝胆，完成了“十年磨一剑”的壮举。
在1989年之前，跳水项目在陕西是空白。1989年的秋天，当时的省体委决定组建陕西跳水队。由于没有教练员、运动员以及场地，一切都要从零开始。时任国家跳水队总教练徐益明向陕西推荐了当时在四川省自贡市业余体校做教练的张挺。
1990年，27岁的张挺带着妻子从四川盆地翻越秦岭来到陕西，开始了组建陕西跳水队的征程。初到陕西，张挺与妻子谭敏看到的是一座游泳池和一排破旧的平房，没有任何跳水设施，连陆上训练的一块垫子都难寻到。困难超乎了他们的想象，但为了实现造就世界冠军的梦想，张挺和谭敏义无反顾，带着田亮等7名10来岁的队员，开始了近10年的“打游击”外训生活。张挺夫妇硬是凭着一股不服输的精神，让陕西跳水队从无到有，由弱变强。
在训练中，张挺最注重队员的基本功训练，并制定了严格的标准，要求练不好就不能换动作。为了让队员从小养成吃苦耐劳的品格，张挺总是率先垂范，每天5点半准时起床，6点准时到操场出早操，风雨无阻，从未间断。
“32年来，我怀着对跳水事业的满腔热情，对专业技术的精益求精，逐步实现了自己的梦想。” 11月9日，正在指导省跳水队备战训练的省体育局党组成员、省跳水队总教练张挺表示，作为一名长期奋战在竞技体育一线的教练员，他深知竞技体育训练的紧迫性、比赛的残酷性，为此他一刻也不敢懈怠。
张挺在担任陕西跳水队教练30多年的时间里，始终坚持在训练第一线，刻苦钻研专业技术，不断探索科学训练方法，培养了一批世界级优秀运动员。特别是他所带的运动员连续在5届奥运会上摘金夺牌、连续在6届全运会比赛上斩获金牌，铸就了陕西跳水竞技运动的辉煌。张挺先后成为第十三届全国人大代表、全国先进工作者、省道德模范、省人文社会科学领域顶尖人才、“三五人才工程”人选等，但他没有就此炫耀，而是把这些荣誉当成激励自己的动力，继续带领运动员向体育高峰攀登。
■ 一代代跳水运动员接续奋斗
2004年，当田亮获得男子双人十米台冠军时，他身披国旗绕场向观众致意的精彩画面，永远定格在了雅典，同时也印刻在陕西跳水运动员的心中，成为三秦跳水健儿顽强拼搏、勇创佳绩、为国争光的榜样力量。陕西一代代跳水运动员接续奋斗，先后有秦凯、张森、司雅杰、杨昊、林珊、白钰鸣、白钰豪等一批优秀运动员脱颖而出，取得奥运会、全运会、世锦赛、世界杯冠军100多个。省游泳运动管理中心被国家体育总局命名为奥运会突出贡献集体，取得全国体育事业突出贡献奖等诸多荣誉。
4岁时，秦凯进入西安市体校接受体操训练。8岁时，秦凯被张挺挑选进省队接受跳水专业训练。经过在省队的“打磨”，12岁的秦凯入选中国“梦之队”。2001年，他崭露头角，夺得世界青年锦标赛三米跳板冠军、跳台亚军 ；2003年，成为第五届城市运动会的跳水“双冠王”；2006年，首获世界冠军，取得世界杯跳水赛男子三米板金牌 ；2007年折桂世界游泳锦标赛男子三米板；2008年，迎来高光时刻，摘得北京奥运会跳水比赛男子双人三米板金牌、男子单人三米板铜牌；2012年伦敦奥运会再续辉煌，在男子双人三米板上成功卫冕，并取得男子单人三米板的银牌。
与此同时，陕西女子跳水开始崛起。2005年，不满8岁的司雅杰等一批孩子被谭敏选进了省跳水队。
2009年，司雅杰作为跳水天才进入了国家队。在2010年的中国水上运动会上，她获得了女子全能亚军；2013年，不满15岁的司雅杰在游泳世锦赛女子十米台项目上“一跳成名”，战胜一众高手夺冠。当时，留着小平头的司雅杰像极了8年后征服世界的全红婵。当年，司雅杰还取得国际泳联跳水大奖赛女子双人十米台冠军，获得了国际泳联跳水系列赛爱丁堡站女子单人十米台的冠军。2014年，司雅杰斩获仁川亚运会女子十米台金牌；2016年的里约奥运会，司雅杰获得女子十米台亚军；2017年，司雅杰不仅取得多个世界冠军，还获得了十三运会女子全能项目的金牌。
在走上世界最高领奖台的过程中，司雅杰像她的前辈们一样，付出了艰辛努力。但更重要的是，他们的背后有一支强大的团队，支撑着他们走得更远。“我成长进步的每一个细节，每一个关键期，每一个运动成绩的取得，都离不开家乡人的关心支持。”司雅杰说，在她最迷茫、心态最不稳时，总会在第一时间得到陕西队教练的鼓励及关怀，并为她指明奋斗的方向。
6月29日，代表中国队出战的陕西运动员杨昊，取得了2022国际泳联世锦赛跳水男子双人十米台金牌；10月21日，杨昊又斩获2022国际泳联跳水世界杯男双十米台冠军。一直受伤病困扰的杨昊之所以能重新站上世界舞台，得益于省游泳运动管理中心科研团队坚持不懈的努力、科学严谨的恢复性训练等。为提高运动员成绩，防止或治疗运动损伤，省游泳运动管理中心在科研攻关、伤病治疗、心理疏导等方面做了大量卓有成效的工作，使老将重返赛场，并迎来“第二春”。
■ 一往无前做强后备人才梯队建设
做强后备人才梯队建设，是省跳水队可持续发展的法宝之一。多年来，省游泳运动管理中心强化对市（区）业余训练的支持和引进优秀后备苗子相结合培养后备力量模式。在训练中，省跳水队注重队员的基本功训练，并制定了严格的标准。在运动队伍梯队建设中，省跳水队用科学训练和思想工作保持老队员的竞技状态，同时善于发掘和培养跳水苗子，将接力棒一代一代传递，确保陕西跳水的优势。
对于年轻教练员的培养，省游泳运动管理中心充分发挥“传帮带”作用，包括张挺在内的老教练，经常给青年教练员传授训练诀窍等。“我们中心经常举行教练员研讨会，探索更科学的训练方法。对于重点运动员的训练，大家集思广益，建言献策，并让主教练有更多的选择。”省游泳运动管理中心主任谭敏表示，经过努力，中心培养出了罗煜、晏辉、王璇等一批优秀的跳水教练员，使他们成为陕西跳水事业发展的中坚力量。
在十四运会跳水U14组男子双人跳台比赛中，14岁的白钰鸣、白钰豪不畏强手，为陕西代表团赢得十四运会首金，同时包揽男子单人跳台项目金银牌。兄弟俩还参加了成年组比赛，并夺得双人和团体两枚铜牌。在2022年布达佩斯游泳世锦赛上，白钰鸣搭档全红婵获得男女混合全能团体金牌，为中国跳水队夺得自1982年参加世锦赛以来的第100枚金牌。
白钰豪、白钰鸣是来自榆林的双胞胎兄弟，他们4岁进入榆林体校开始启蒙训练。2014年，被省跳水队选中改练了跳水项目。经过在省队的科学训练，白钰鸣在2016年的全国少年儿童跳水锦标赛上，一举夺得一米板、五米台、全能和双人4枚金牌，彰显出陕西跳水基础训练的力量。
“省跳水队之所以能延续辉煌，来自团队的群策群力。”省游泳运动管理中心副主任罗煜表示，陕西跳水队在训练方法上，充分利用数字赋能，持续强化科技助力，不断提升训练科学化水平。在攻克高难度动作方面，省跳水队采取一人一策方案，在重点队员的体重控制、动作难度的提升、营养恢复、体能强化、日常生理生化指标监测等细节上充分发挥科技力量，保障训练效果。
张挺表示，陕西跳水队将着眼于长远，遵循项目发展规律，紧紧扭住高水平运动队、优秀教练员队伍、可持续后备人才体系三大建设，统筹考虑、同步推进，精准优化项目布局，科学谋划新周期的备战训练，推动陕西跳水项目取得新突破、再上新台阶，力争在巴黎奥运会和十五运会上以更加优异的成绩为三秦父老增光添彩。
建队30多年来，陕西跳水队本着超越自我、勇攀高峰、为国争光、为陕西添彩的目标，坚持追求卓越，夯实人才培养基础，向国家队不断输送优秀人才。陕西跳水健儿先后在国际国内大赛中夺得100多枚金牌，使陕西跳水队成为名副其实的“梦之队”。
■ 一对夫妻翻越秦岭成就梦想
在人们的印象中，跳水历来是水资源丰沛的南方省市的强项，可在2000年，一支来自黄土高原上的跳水队在全国悄然崛起。正是在这一年，陕西运动员田亮代表中国队取得悉尼奥运会男子十米台的冠军，惊艳了世界。至此，全国跳水界开始把目光投向了大西北的陕西。而这一切的背后，源自从四川自贡赶来的一对夫妻，他们在陕西卧薪尝胆，完成了“十年磨一剑”的壮举。
在1989年之前，跳水项目在陕西是空白。1989年的秋天，当时的省体委决定组建陕西跳水队。由于没有教练员、运动员以及场地，一切都要从零开始。时任国家跳水队总教练徐益明向陕西推荐了当时在四川省自贡市业余体校做教练的张挺。
1990年，27岁的张挺带着妻子从四川盆地翻越秦岭来到陕西，开始了组建陕西跳水队的征程。初到陕西，张挺与妻子谭敏看到的是一座游泳池和一排破旧的平房，没有任何跳水设施，连陆上训练的一块垫子都难寻到。困难超乎了他们的想象，但为了实现造就世界冠军的梦想，张挺和谭敏义无反顾，带着田亮等7名10来岁的队员，开始了近10年的“打游击”外训生活。张挺夫妇硬是凭着一股不服输的精神，让陕西跳水队从无到有，由弱变强。
在训练中，张挺最注重队员的基本功训练，并制定了严格的标准，要求练不好就不能换动作。为了让队员从小养成吃苦耐劳的品格，张挺总是率先垂范，每天5点半准时起床，6点准时到操场出早操，风雨无阻，从未间断。
“32年来，我怀着对跳水事业的满腔热情，对专业技术的精益求精，逐步实现了自己的梦想。” 11月9日，正在指导省跳水队备战训练的省体育局党组成员、省跳水队总教练张挺表示，作为一名长期奋战在竞技体育一线的教练员，他深知竞技体育训练的紧迫性、比赛的残酷性，为此他一刻也不敢懈怠。
张挺在担任陕西跳水队教练30多年的时间里，始终坚持在训练第一线，刻苦钻研专业技术，不断探索科学训练方法，培养了一批世界级优秀运动员。特别是他所带的运动员连续在5届奥运会上摘金夺牌、连续在6届全运会比赛上斩获金牌，铸就了陕西跳水竞技运动的辉煌。张挺先后成为第十三届全国人大代表、全国先进工作者、省道德模范、省人文社会科学领域顶尖人才、“三五人才工程”人选等，但他没有就此炫耀，而是把这些荣誉当成激励自己的动力，继续带领运动员向体育高峰攀登。
■ 一代代跳水运动员接续奋斗
2004年，当田亮获得男子双人十米台冠军时，他身披国旗绕场向观众致意的精彩画面，永远定格在了雅典，同时也印刻在陕西跳水运动员的心中，成为三秦跳水健儿顽强拼搏、勇创佳绩、为国争光的榜样力量。陕西一代代跳水运动员接续奋斗，先后有秦凯、张森、司雅杰、杨昊、林珊、白钰鸣、白钰豪等一批优秀运动员脱颖而出，取得奥运会、全运会、世锦赛、世界杯冠军100多个。省游泳运动管理中心被国家体育总局命名为奥运会突出贡献集体，取得全国体育事业突出贡献奖等诸多荣誉。
4岁时，秦凯进入西安市体校接受体操训练。8岁时，秦凯被张挺挑选进省队接受跳水专业训练。经过在省队的“打磨”，12岁的秦凯入选中国“梦之队”。2001年，他崭露头角，夺得世界青年锦标赛三米跳板冠军、跳台亚军 ；2003年，成为第五届城市运动会的跳水“双冠王”；2006年，首获世界冠军，取得世界杯跳水赛男子三米板金牌 ；2007年折桂世界游泳锦标赛男子三米板；2008年，迎来高光时刻，摘得北京奥运会跳水比赛男子双人三米板金牌、男子单人三米板铜牌；2012年伦敦奥运会再续辉煌，在男子双人三米板上成功卫冕，并取得男子单人三米板的银牌。
与此同时，陕西女子跳水开始崛起。2005年，不满8岁的司雅杰等一批孩子被谭敏选进了省跳水队。
2009年，司雅杰作为跳水天才进入了国家队。在2010年的中国水上运动会上，她获得了女子全能亚军；2013年，不满15岁的司雅杰在游泳世锦赛女子十米台项目上“一跳成名”，战胜一众高手夺冠。当时，留着小平头的司雅杰像极了8年后征服世界的全红婵。当年，司雅杰还取得国际泳联跳水大奖赛女子双人十米台冠军，获得了国际泳联跳水系列赛爱丁堡站女子单人十米台的冠军。2014年，司雅杰斩获仁川亚运会女子十米台金牌；2016年的里约奥运会，司雅杰获得女子十米台亚军；2017年，司雅杰不仅取得多个世界冠军，还获得了十三运会女子全能项目的金牌。
在走上世界最高领奖台的过程中，司雅杰像她的前辈们一样，付出了艰辛努力。但更重要的是，他们的背后有一支强大的团队，支撑着他们走得更远。“我成长进步的每一个细节，每一个关键期，每一个运动成绩的取得，都离不开家乡人的关心支持。”司雅杰说，在她最迷茫、心态最不稳时，总会在第一时间得到陕西队教练的鼓励及关怀，并为她指明奋斗的方向。
6月29日，代表中国队出战的陕西运动员杨昊，取得了2022国际泳联世锦赛跳水男子双人十米台金牌；10月21日，杨昊又斩获2022国际泳联跳水世界杯男双十米台冠军。一直受伤病困扰的杨昊之所以能重新站上世界舞台，得益于省游泳运动管理中心科研团队坚持不懈的努力、科学严谨的恢复性训练等。为提高运动员成绩，防止或治疗运动损伤，省游泳运动管理中心在科研攻关、伤病治疗、心理疏导等方面做了大量卓有成效的工作，使老将重返赛场，并迎来“第二春”。
■ 一往无前做强后备人才梯队建设
做强后备人才梯队建设，是省跳水队可持续发展的法宝之一。多年来，省游泳运动管理中心强化对市（区）业余训练的支持和引进优秀后备苗子相结合培养后备力量模式。在训练中，省跳水队注重队员的基本功训练，并制定了严格的标准。在运动队伍梯队建设中，省跳水队用科学训练和思想工作保持老队员的竞技状态，同时善于发掘和培养跳水苗子，将接力棒一代一代传递，确保陕西跳水的优势。
对于年轻教练员的培养，省游泳运动管理中心充分发挥“传帮带”作用，包括张挺在内的老教练，经常给青年教练员传授训练诀窍等。“我们中心经常举行教练员研讨会，探索更科学的训练方法。对于重点运动员的训练，大家集思广益，建言献策，并让主教练有更多的选择。”省游泳运动管理中心主任谭敏表示，经过努力，中心培养出了罗煜、晏辉、王璇等一批优秀的跳水教练员，使他们成为陕西跳水事业发展的中坚力量。
在十四运会跳水U14组男子双人跳台比赛中，14岁的白钰鸣、白钰豪不畏强手，为陕西代表团赢得十四运会首金，同时包揽男子单人跳台项目金银牌。兄弟俩还参加了成年组比赛，并夺得双人和团体两枚铜牌。在2022年布达佩斯游泳世锦赛上，白钰鸣搭档全红婵获得男女混合全能团体金牌，为中国跳水队夺得自1982年参加世锦赛以来的第100枚金牌。
白钰豪、白钰鸣是来自榆林的双胞胎兄弟，他们4岁进入榆林体校开始启蒙训练。2014年，被省跳水队选中改练了跳水项目。经过在省队的科学训练，白钰鸣在2016年的全国少年儿童跳水锦标赛上，一举夺得一米板、五米台、全能和双人4枚金牌，彰显出陕西跳水基础训练的力量。
“省跳水队之所以能延续辉煌，来自团队的群策群力。”省游泳运动管理中心副主任罗煜表示，陕西跳水队在训练方法上，充分利用数字赋能，持续强化科技助力，不断提升训练科学化水平。在攻克高难度动作方面，省跳水队采取一人一策方案，在重点队员的体重控制、动作难度的提升、营养恢复、体能强化、日常生理生化指标监测等细节上充分发挥科技力量，保障训练效果。
张挺表示，陕西跳水队将着眼于长远，遵循项目发展规律，紧紧扭住高水平运动队、优秀教练员队伍、可持续后备人才体系三大建设，统筹考虑、同步推进，精准优化项目布局，科学谋划新周期的备战训练，推动陕西跳水项目取得新突破、再上新台阶，力争在巴黎奥运会和十五运会上以更加优异的成绩为三秦父老增光添彩。
“很可能！”我告诉自己。
于是只能开始计划，怎么避开冷空气进入我的鼻孔，那就是戴口罩，厚的棉布口罩我给自己准备了好几个，已备每天更换。
效果立竿见影，我发现，只要我们把口罩戴起来，鼻孔进出的空气就经过了过滤，而鼻腔出来的空气温度，也能让外面进来的空气得到加热。
效果是立竿见影的，虽然没有完全止住，却减少了90%以上。
那时医院的医生除了在做一些操作，例如手术，门诊手术，给患者检查口腔，眼睛，耳朵等必要的时候，一般都没戴口罩的，我算是一个例外。
虽然经常戴口罩会引来各种异样的目光，我却不太在乎，当然，口罩确实也给我带来了很多麻烦，但远没有鼻炎带来的多，鼻炎的烦扰让我心有余悸。
如果继续这样下去，口罩是不是会陪伴我一辈子呢？当然不是，我的鼻炎在另一个偶然的发现后，挂上了句号。
那就是一次上楼梯，我虽然带着口罩，打喷嚏和流鼻涕减少了大部分，却也不是完全没有，仍然不时的“打扰”我一下，而口罩有很多不方便，例如去朋友家里的时候。
哪天家里有急事，我回家走楼梯很快，偏胖的身材，让我上楼梯后气喘吁吁，这时我突然觉得，本来有有些堵塞的鼻子，一下子变得极为通畅，而且那鼻腔里干燥的感觉，久违了。
“会不会运动也能让鼻炎改善呢？”我开始推演。
如果运动，血液循环会优先提供给四肢，头部的血液供应会减少，而这种减少让鼻腔黏膜的敏感性减弱了。
我认为如果鼻炎发作的时候，去运动，会明显改善，如果长期运动呢？
于是，我开始计划恢复运动，无论多忙，都希望以后能把口罩脱掉。
第二天，我下班已经8多，但我还是跑去附近健身房，马上办了一张卡，980一年。
我开始换上早就准备好的短裤，找到一台跑步机，开始慢跑。
不出预料，当我肚子上的赘肉不断抖动之后，我的鼻子却逐渐以可以感觉到的速度逐渐通畅起来。
虽然很累，但我却很享受这个过程，直到10点半，人家要关门了，我才离开。
而离开的时候，我没有戴口罩，我想尝试一下，一次运动能维持多久？
直到我回到家，还没打过一次喷嚏，鼻子一直很通畅，好舒服！
第二天，我还是感觉，只要不戴口罩，还是对风扇和空调敏感。
于是，我开始每天下班去跑步。
两周后，我脱离了口罩。
一个月后，我体重减少了8斤，三个月后，我体重只有150多斤了，而打喷嚏、流鼻涕早就无影无踪了。
有氧运动可以改善过敏性鼻炎，分享给大家，希望对还在打喷嚏和流鼻涕的网友们有用。
于是只能开始计划，怎么避开冷空气进入我的鼻孔，那就是戴口罩，厚的棉布口罩我给自己准备了好几个，已备每天更换。
效果立竿见影，我发现，只要我们把口罩戴起来，鼻孔进出的空气就经过了过滤，而鼻腔出来的空气温度，也能让外面进来的空气得到加热。
效果是立竿见影的，虽然没有完全止住，却减少了90%以上。
那时医院的医生除了在做一些操作，例如手术，门诊手术，给患者检查口腔，眼睛，耳朵等必要的时候，一般都没戴口罩的，我算是一个例外。
虽然经常戴口罩会引来各种异样的目光，我却不太在乎，当然，口罩确实也给我带来了很多麻烦，但远没有鼻炎带来的多，鼻炎的烦扰让我心有余悸。
如果继续这样下去，口罩是不是会陪伴我一辈子呢？当然不是，我的鼻炎在另一个偶然的发现后，挂上了句号。
那就是一次上楼梯，我虽然带着口罩，打喷嚏和流鼻涕减少了大部分，却也不是完全没有，仍然不时的“打扰”我一下，而口罩有很多不方便，例如去朋友家里的时候。
哪天家里有急事，我回家走楼梯很快，偏胖的身材，让我上楼梯后气喘吁吁，这时我突然觉得，本来有有些堵塞的鼻子，一下子变得极为通畅，而且那鼻腔里干燥的感觉，久违了。
“会不会运动也能让鼻炎改善呢？”我开始推演。
如果运动，血液循环会优先提供给四肢，头部的血液供应会减少，而这种减少让鼻腔黏膜的敏感性减弱了。
我认为如果鼻炎发作的时候，去运动，会明显改善，如果长期运动呢？
于是，我开始计划恢复运动，无论多忙，都希望以后能把口罩脱掉。
第二天，我下班已经8多，但我还是跑去附近健身房，马上办了一张卡，980一年。
我开始换上早就准备好的短裤，找到一台跑步机，开始慢跑。
不出预料，当我肚子上的赘肉不断抖动之后，我的鼻子却逐渐以可以感觉到的速度逐渐通畅起来。
虽然很累，但我却很享受这个过程，直到10点半，人家要关门了，我才离开。
而离开的时候，我没有戴口罩，我想尝试一下，一次运动能维持多久？
直到我回到家，还没打过一次喷嚏，鼻子一直很通畅，好舒服！
第二天，我还是感觉，只要不戴口罩，还是对风扇和空调敏感。
于是，我开始每天下班去跑步。
两周后，我脱离了口罩。
一个月后，我体重减少了8斤，三个月后，我体重只有150多斤了，而打喷嚏、流鼻涕早就无影无踪了。
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记录第一个5公里[开学季]
从生病以来开始尝试跑步，看着上班之后180斤的体重慢慢减轻，状态也在不断变好。从一开始跑2公里都费劲喘的不行，到现在轻松跑完5公里，期间也经历了大体重跑步的膝盖疼痛等问题，好在也坚持了下来。
昨天下小雨，久违的好空气。虽然心率又没压住，但还是感觉状态OK，完成两个月来第一个5k。跑完看着沿着帽沿滴落的雨水，真的开心。继续自律继续加油，变成更好的自己，希望以后能跑完一个全马吧[开学季]
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昨天下小雨，久违的好空气。虽然心率又没压住，但还是感觉状态OK，完成两个月来第一个5k。跑完看着沿着帽沿滴落的雨水，真的开心。继续自律继续加油，变成更好的自己，希望以后能跑完一个全马吧[开学季]
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