视功能训练项目
基础训练项目：1、转眼球训练（远看转眼球训练和近看转眼球训练）2、5秒挣闭眼训练
近视训练项目：远望训练、远近交替训练
远视训练项目：远近交替训练
散光训练项目：拉伸眼外肌训练
弱视训练项目：直线机训练、单眼遮盖训练
斜视训练项目：单眼遮盖拉伸眼外肌训练
畏光训练项目：明暗训练
一、基础训练项目：
1、转眼球训练：
（1）看远转眼球训练——
方法：距离3米以上选择一处大面积目标，店内以智视明背景墙为佳，眼睛沿着背景的四周为路径，站位头部保持不动，眼球转动，顺时针转一圈再逆时针转一圈，连续做6次。
作用：训练6条眼外肌，预防视力下降，提高灵敏度。
（2）看近转眼球训练——
方法：距离30-40厘米选择盯看目标，店内以阅读架上放置图片为佳，眼睛沿着图片指示路径，坐位头部不动，眼球转动，顺时针一圈再逆时针一圈，连续做6次。
作用：训练6条眼外肌，预防视力下降，提高灵敏度。
2、5秒挣闭眼训练：
方法：坐位上身正直，手拿一只笔（或用手的食指）置于距离眼前30-40厘米处，睁大眼睛看笔或食指，默数1、2、3、4、5，然后用力闭眼默数1、2、3、4、5，猛睁大眼睛默数1、2、3、4、5，反复训练3分钟。
作用：有效促进眼部血液循环，有效改善眼部调节，缓解视疲劳。
二、近视训练项目：
1、远望训练：
方法：站位在室外或门窗前选视野开阔的位置，选择远处（5米以外）的目标（最好是绿色的树木植物），凝望目标由模糊到清晰，闭眼数10个数，再凝望由模糊到清晰，时间5分钟。
作用：充分放松睫状肌，有效缓解视疲劳，改善近视。
2、远近交替训练：
方法：站位或坐位，站直或坐直，远看目标5米以上，近看目标30-40厘米，看远看近交替进行，训练时间5分钟。店内可选择远看和近看字母表或远近视力表，远看和近看以看清为准，如果视力低（0.5以下），应该佩戴矫正眼镜进行训练。
作用：放松睫状肌解除痉挛，缓解视疲劳，预防近视。
三、远视训练项目：
远近交替训练：
方法：站位或坐位，站直或坐直，远看目标5米以上，近看目标30-40厘米，看远看近交替进行，训练时间5分钟。店内可选择远看和近看字母表或远近视力表，远看和近看以看清为准，如果视力低（0.5以下），应该佩戴矫正眼镜进行训练。
作用：放松睫状肌解除痉挛，缓解视疲劳，预防近视。
四、散光训练项目：
拉伸眼外肌训练：
方法：站位或坐位，上身正直，手拿一支笔距离眼睛30-40厘米，先将笔置于眼睛水平线上50厘米外（眼睛能看到目标），用力向上睁眼看笔心里默数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，然后眼睛上下放松个1秒（数下1上2），接着笔置于左侧50厘米以外（眼睛能看到目标），眼睛看笔心里默数1、2、3、4、5，接着将笔移置右侧50厘米以外（眼睛能看到目标），眼睛看笔心里默数1、2、3、4、5，然后眼睛左右放松个1秒（数左1右2），反复训练3分钟。
作用：有效拉伸锻炼眼外肌，改善散光。
五、斜视训练项目：轻度斜视可通过眼外肌训练改善，重度斜视需到医院进行手术治疗。
第一步：双眼拉伸眼外肌训练：
方法：站位或坐位，上身正直，手拿一支笔距离眼睛30-40厘米，先将笔置于眼睛水平线上50厘米外（眼睛能看到目标），用力向上睁眼看笔心里默数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，然后眼睛上下放松个1秒（数下1上2），接着笔置于左侧50厘米以外（眼睛能看到目标），眼睛看笔心里默数1、2、3、4、5，接着将笔移置右侧50厘米以外（眼睛能看到目标），眼睛看笔心里默数1、2、3、4、5，然后眼睛左右放松个1秒（数左1右2），反复训练3分钟。
第二步：单眼拉伸眼外肌训练：
方法：站位或坐位，上身正直，遮盖健眼，手拿一支笔置于距离眼睛30-40厘米处，按照患眼斜视的方向，用力向斜视的反方向单独做拉伸，睁眼随笔拉伸心里默数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，然后眼睛来回放松个1秒（数下1上2），反复训练3分钟。
作用：有效拉伸锻炼眼外肌，改善轻度斜视。
六、畏光训练项目：
明暗训练：
1、自然光明暗训练：
方法：选择白天，睁大眼睛看天空（不要直视太阳）10秒，然后用双手呈空心状蒙住双眼（此时眼睛仍保持睁开状态），或用一个完全不透光的眼镜戴上20秒，之后再睁眼看天空，反复做10次。
2、人造光明暗训练：
方法：坐位上身正直，将白炽灯光源放置眼前30-40厘米处，要求灯泡高度与视线平行，房间关灯处于黑暗状态，睁开眼睛先看灯光10秒，再关灯在黑暗的房间里睁大眼睛20秒，或戴完全不透光的眼镜20秒（要求睁眼状态），反复做5分钟。
作用：改善畏光、眯眼，提高眼睛的敏感度。
基础训练项目：1、转眼球训练（远看转眼球训练和近看转眼球训练）2、5秒挣闭眼训练
近视训练项目：远望训练、远近交替训练
远视训练项目：远近交替训练
散光训练项目：拉伸眼外肌训练
弱视训练项目：直线机训练、单眼遮盖训练
斜视训练项目：单眼遮盖拉伸眼外肌训练
畏光训练项目：明暗训练
一、基础训练项目：
1、转眼球训练：
（1）看远转眼球训练——
方法：距离3米以上选择一处大面积目标，店内以智视明背景墙为佳，眼睛沿着背景的四周为路径，站位头部保持不动，眼球转动，顺时针转一圈再逆时针转一圈，连续做6次。
作用：训练6条眼外肌，预防视力下降，提高灵敏度。
（2）看近转眼球训练——
方法：距离30-40厘米选择盯看目标，店内以阅读架上放置图片为佳，眼睛沿着图片指示路径，坐位头部不动，眼球转动，顺时针一圈再逆时针一圈，连续做6次。
作用：训练6条眼外肌，预防视力下降，提高灵敏度。
2、5秒挣闭眼训练：
方法：坐位上身正直，手拿一只笔（或用手的食指）置于距离眼前30-40厘米处，睁大眼睛看笔或食指，默数1、2、3、4、5，然后用力闭眼默数1、2、3、4、5，猛睁大眼睛默数1、2、3、4、5，反复训练3分钟。
作用：有效促进眼部血液循环，有效改善眼部调节，缓解视疲劳。
二、近视训练项目：
1、远望训练：
方法：站位在室外或门窗前选视野开阔的位置，选择远处（5米以外）的目标（最好是绿色的树木植物），凝望目标由模糊到清晰，闭眼数10个数，再凝望由模糊到清晰，时间5分钟。
作用：充分放松睫状肌，有效缓解视疲劳，改善近视。
2、远近交替训练：
方法：站位或坐位，站直或坐直，远看目标5米以上，近看目标30-40厘米，看远看近交替进行，训练时间5分钟。店内可选择远看和近看字母表或远近视力表，远看和近看以看清为准，如果视力低（0.5以下），应该佩戴矫正眼镜进行训练。
作用：放松睫状肌解除痉挛，缓解视疲劳，预防近视。
三、远视训练项目：
远近交替训练：
方法：站位或坐位，站直或坐直，远看目标5米以上，近看目标30-40厘米，看远看近交替进行，训练时间5分钟。店内可选择远看和近看字母表或远近视力表，远看和近看以看清为准，如果视力低（0.5以下），应该佩戴矫正眼镜进行训练。
作用：放松睫状肌解除痉挛，缓解视疲劳，预防近视。
四、散光训练项目：
拉伸眼外肌训练：
方法：站位或坐位，上身正直，手拿一支笔距离眼睛30-40厘米，先将笔置于眼睛水平线上50厘米外（眼睛能看到目标），用力向上睁眼看笔心里默数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，然后眼睛上下放松个1秒（数下1上2），接着笔置于左侧50厘米以外（眼睛能看到目标），眼睛看笔心里默数1、2、3、4、5，接着将笔移置右侧50厘米以外（眼睛能看到目标），眼睛看笔心里默数1、2、3、4、5，然后眼睛左右放松个1秒（数左1右2），反复训练3分钟。
作用：有效拉伸锻炼眼外肌，改善散光。
五、斜视训练项目：轻度斜视可通过眼外肌训练改善，重度斜视需到医院进行手术治疗。
第一步：双眼拉伸眼外肌训练：
方法：站位或坐位，上身正直，手拿一支笔距离眼睛30-40厘米，先将笔置于眼睛水平线上50厘米外（眼睛能看到目标），用力向上睁眼看笔心里默数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，然后眼睛上下放松个1秒（数下1上2），接着笔置于左侧50厘米以外（眼睛能看到目标），眼睛看笔心里默数1、2、3、4、5，接着将笔移置右侧50厘米以外（眼睛能看到目标），眼睛看笔心里默数1、2、3、4、5，然后眼睛左右放松个1秒（数左1右2），反复训练3分钟。
第二步：单眼拉伸眼外肌训练：
方法：站位或坐位，上身正直，遮盖健眼，手拿一支笔置于距离眼睛30-40厘米处，按照患眼斜视的方向，用力向斜视的反方向单独做拉伸，睁眼随笔拉伸心里默数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，然后眼睛来回放松个1秒（数下1上2），反复训练3分钟。
作用：有效拉伸锻炼眼外肌，改善轻度斜视。
六、畏光训练项目：
明暗训练：
1、自然光明暗训练：
方法：选择白天，睁大眼睛看天空（不要直视太阳）10秒，然后用双手呈空心状蒙住双眼（此时眼睛仍保持睁开状态），或用一个完全不透光的眼镜戴上20秒，之后再睁眼看天空，反复做10次。
2、人造光明暗训练：
方法：坐位上身正直，将白炽灯光源放置眼前30-40厘米处，要求灯泡高度与视线平行，房间关灯处于黑暗状态，睁开眼睛先看灯光10秒，再关灯在黑暗的房间里睁大眼睛20秒，或戴完全不透光的眼镜20秒（要求睁眼状态），反复做5分钟。
作用：改善畏光、眯眼，提高眼睛的敏感度。
夏日之蝉：1-4. 黑蚱蝉（大块头），6-9. 蟪蛄（小家伙）. 图8可以很清楚的看到蝉“脑门”上的三个单眼（呈∵形排列），图1的黑蚱蝉头上也可以看到. 单眼只能用于感光，头两侧的两只“大眼睛”（复眼）才具有成像能力. 另外一个有趣的现象：就像给人拍照时开闪光灯会有“红眼”一样，图2、9用闪光灯拍出的照片里，蚱蝉和蟪蛄的“脑门”上也都有一两个亮斑，那是单眼在反光. [哆啦A梦微笑]
[ TG-6 薄翅蟬的寶石單眼 ]
貼近拍攝的能力, 在生態攝影上可以說是非常重要, 因為如果幾乎沒有對焦距離的限制, 那就可以隨心所欲的構圖, 其實, 生態微距不一定需要將生物全身都拍進畫面, 只要能帶到生物的特徵, 基本上就足以辨別這是何種生物, 比方說, 拍攝一隻剛羽化的薄翅蟬的時候, 也可以乾脆不拍身體, 只取臉部的特徵來拍出比較有趣味性的構圖.
.
薄翅蟬的兩隻大眼睛是複眼, 但他額頭上其實還有幾隻單眼, 用以彌補複眼的不足, 如果利用微距放大能力近距離觀察, 會發現這些單眼的顏色和形狀, 其實很像鑽石或紅寶石, 非常漂亮.
.
#要拍到這個貼近程度還是需要FD1補光.
.
Olympus Tough TG-6
Olympus FD-1
.
#TG6評測試拍 #每日一微 #微距攝影 #生態 #閃光燈 #Olympus #Stylus #Tough #TG6 #FD1 #Taiwan #Macro #Chremistica #Ochracea #Cicada #台湾 #マクロ #ハゴロモゼミ #台灣 #薄翅蟬 #蟬 #複眼 #microfourthirdsgallery #カメラ好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの私の世界 #東京カメラ部
貼近拍攝的能力, 在生態攝影上可以說是非常重要, 因為如果幾乎沒有對焦距離的限制, 那就可以隨心所欲的構圖, 其實, 生態微距不一定需要將生物全身都拍進畫面, 只要能帶到生物的特徵, 基本上就足以辨別這是何種生物, 比方說, 拍攝一隻剛羽化的薄翅蟬的時候, 也可以乾脆不拍身體, 只取臉部的特徵來拍出比較有趣味性的構圖.
.
薄翅蟬的兩隻大眼睛是複眼, 但他額頭上其實還有幾隻單眼, 用以彌補複眼的不足, 如果利用微距放大能力近距離觀察, 會發現這些單眼的顏色和形狀, 其實很像鑽石或紅寶石, 非常漂亮.
.
#要拍到這個貼近程度還是需要FD1補光.
.
Olympus Tough TG-6
Olympus FD-1
.
#TG6評測試拍 #每日一微 #微距攝影 #生態 #閃光燈 #Olympus #Stylus #Tough #TG6 #FD1 #Taiwan #Macro #Chremistica #Ochracea #Cicada #台湾 #マクロ #ハゴロモゼミ #台灣 #薄翅蟬 #蟬 #複眼 #microfourthirdsgallery #カメラ好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの私の世界 #東京カメラ部
✋热门推荐