#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课##养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动[给力]强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重[笑而不语]要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动[给力]强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重[笑而不语]要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
【2022年“金锤杯”滨海女职工创新创业技能大赛成功举办】10月28日，经过数轮激烈角逐，2022年“金锤杯”滨海女职工创新创业技能大赛进入决赛阶段。最终，6支巾帼团队分别斩获企业组、项目组两个组别的前3名。据悉，本次大赛由天津市滨海新区妇女联合会会同天津市滨海新区总工会、天津市滨海新区人力资源和社会保障局及共青团天津市滨海新区委员会联合主办，中新天津生态城群团工作部（总工会、团委、妇联）承办。
本次大赛以“建功‘十四五’、奋进新征程”为主题，举办滨海女职工创新创业技能大赛旨在挖掘具有创新价值与成长机会的女性创新创业项目。据了解，本次参与决赛的项目涉及清洁能源、供应链智能化、在线教育、可穿戴设备、健康管理等多个领域，借助科技手段赋能传统产业，有效促进了传统产业数字化转型，展现了女性创业者的科技创新实力及对市场需求的敏锐度。
新区妇联相关负责人介绍说，新区妇联将继续汇聚各方资源，搭建为女性创业者提供全方位支持的平台，打造更多专为女性创业者量身定制的创新服务品牌，不断激发女性创新创业热情，挖掘创业潜能，为滨海新区以科技创新赋能社会发展，发挥战略引领作用贡献巾帼力量。#大国工匠养成记#
本次大赛以“建功‘十四五’、奋进新征程”为主题，举办滨海女职工创新创业技能大赛旨在挖掘具有创新价值与成长机会的女性创新创业项目。据了解，本次参与决赛的项目涉及清洁能源、供应链智能化、在线教育、可穿戴设备、健康管理等多个领域，借助科技手段赋能传统产业，有效促进了传统产业数字化转型，展现了女性创业者的科技创新实力及对市场需求的敏锐度。
新区妇联相关负责人介绍说，新区妇联将继续汇聚各方资源，搭建为女性创业者提供全方位支持的平台，打造更多专为女性创业者量身定制的创新服务品牌，不断激发女性创新创业热情，挖掘创业潜能，为滨海新区以科技创新赋能社会发展，发挥战略引领作用贡献巾帼力量。#大国工匠养成记#
防止骨质疏松是一生的必修课？5个症状提醒骨质疏松了！
骨质疏松并不是中老年人的专属，青壮年也有可能患有骨质疏松，特别是35岁以后的人群。平时需了解骨质疏松的相关症状，积极采取防治工作，避免病情恶化。
从什么时候开始预防骨质疏松？
从青少年时期就应该树立预防骨质疏松的意识。从出生的那一刻起骨骼逐渐发育，直到20～40岁时骨量达到巅峰。随后骨量随之下降，青少年时期储存的骨量越多，老年后患骨质疏松或骨折的风险就越低。青春期正是骨骼生长的黄金期，骨量逐渐沉积，补充足够的钙和维生素D能增加峰值骨量，同时还需户外活动，有充足的睡眠等。
骨质疏松来临时有哪些症状？
1、腰酸背痛
大多数骨质疏松患者因腰酸背痛而就医，疼痛扩散到脊柱两边，躺在床上或坐着时疼痛并不明显，但长时间站着或坐着、用力排大便、咳嗽或弯腰时疼痛感比较显著。
2、驼背
椎体前部支撑着整个身体，负重比较大，由一段段的松质骨所组成。尤其是第三腰椎、第十一以及第十二胸椎承受的负荷大，易出现压缩变形，促使脊椎前倾，长久下去可形成明显的驼背。
3、身高变矮
正常情况下每一个人都有24节椎体，一个椎体高度约2cm。当出现骨质疏松时可压缩椎体，使得每一个椎体高度下降，从而导致身高变矮，一般身高会降低三厘米左右。
4、易出现骨折
骨量丢失超过20%时就会造成骨折，可能会因为轻微受伤、做重体力劳动而骨折；严重骨质疏松者可能因为打喷嚏或咳嗽而骨折。
5、呼吸受到限制
当胸椎或腰椎出现骨折时，脊椎向后弯，胸廓出现畸形，从而影响肺活量，降低最大换气量，导致呼吸受到限制。
提示，骨质疏松并不是一蹴而就的，是缓慢发展的过程，因此应积极预防。特别是超过45岁的女性，由于雌激素分泌不足而减少骨量，因此应补充足够的钙和维生素D，必要时需在医生指导下补充雌性激素。平时多晒晒太阳，上午9：00～10：00晒太阳约10~15分钟左右，能促使维生素D3合成，利于钙吸收。另外不能忽略运动的重要性，科学运动能维持骨量，推迟骨质流失，可选择的运动项目有跳绳、慢跑和游泳等；骨折高危人群不能跳跃或搬重物。
骨质疏松并不是中老年人的专属，青壮年也有可能患有骨质疏松，特别是35岁以后的人群。平时需了解骨质疏松的相关症状，积极采取防治工作，避免病情恶化。
从什么时候开始预防骨质疏松？
从青少年时期就应该树立预防骨质疏松的意识。从出生的那一刻起骨骼逐渐发育，直到20～40岁时骨量达到巅峰。随后骨量随之下降，青少年时期储存的骨量越多，老年后患骨质疏松或骨折的风险就越低。青春期正是骨骼生长的黄金期，骨量逐渐沉积，补充足够的钙和维生素D能增加峰值骨量，同时还需户外活动，有充足的睡眠等。
骨质疏松来临时有哪些症状？
1、腰酸背痛
大多数骨质疏松患者因腰酸背痛而就医，疼痛扩散到脊柱两边，躺在床上或坐着时疼痛并不明显，但长时间站着或坐着、用力排大便、咳嗽或弯腰时疼痛感比较显著。
2、驼背
椎体前部支撑着整个身体，负重比较大，由一段段的松质骨所组成。尤其是第三腰椎、第十一以及第十二胸椎承受的负荷大，易出现压缩变形，促使脊椎前倾，长久下去可形成明显的驼背。
3、身高变矮
正常情况下每一个人都有24节椎体，一个椎体高度约2cm。当出现骨质疏松时可压缩椎体，使得每一个椎体高度下降，从而导致身高变矮，一般身高会降低三厘米左右。
4、易出现骨折
骨量丢失超过20%时就会造成骨折，可能会因为轻微受伤、做重体力劳动而骨折；严重骨质疏松者可能因为打喷嚏或咳嗽而骨折。
5、呼吸受到限制
当胸椎或腰椎出现骨折时，脊椎向后弯，胸廓出现畸形，从而影响肺活量，降低最大换气量，导致呼吸受到限制。
提示，骨质疏松并不是一蹴而就的，是缓慢发展的过程，因此应积极预防。特别是超过45岁的女性，由于雌激素分泌不足而减少骨量，因此应补充足够的钙和维生素D，必要时需在医生指导下补充雌性激素。平时多晒晒太阳，上午9：00～10：00晒太阳约10~15分钟左右，能促使维生素D3合成，利于钙吸收。另外不能忽略运动的重要性，科学运动能维持骨量，推迟骨质流失，可选择的运动项目有跳绳、慢跑和游泳等；骨折高危人群不能跳跃或搬重物。
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