小小医生体验营[送花花]
2022年11月5日下午小医生体验活动在小树眼科（军博门诊）首次开启，本期活动以儿童近视防控为主题，加深儿童对近视危害的认知，更好地保护、爱护视力。由郭忠英医生为小医生们进行一场生动形象的“岗前培训”在结尾北大人民医院的夏群主任也解答了家长们的疑问。在视光师一对一的陪护下让小医生们了解儿童眼球发育过程中眼轴和角膜的变化
#爱护眼睛保护视力#儿童近视#小小医生

眼部常用的护理方法有热敷、睑板腺按摩。热敷可以选用40摄氏度左右的水，热敷时轻闭双眼，休息15分钟左右。热敷可以改善咽部血液循环，减轻眼睑肿胀，缓解眼部疲劳，可以每天热敷。睑板腺按摩在热敷后进行，热敷后睑板腺内的分泌物软化，此时按摩可以促进其排出。按摩时手指垂直于睑缘，变旋转边按压，睑板腺按摩可以缓解因睑板腺功能障碍，导致的眼睛干涩、眼痒、异物感、视物模糊等。除了上述方法，日常调护包括保持眼部清洁，可以用清水清洗眼表，不要长时间使用手机或者电脑，可以做眼保健操缓解疲劳，或者滴用不含防腐剂的人工泪液，比如玻璃酸钠滴眼液，补充维生素A、B等。#近视##红血丝##爱护眼睛##好物推荐#

高度近视的老阿姨护眼打卡第2⃣2⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结又到了周一开始工作的状态，我现在的态度只要不是特别紧急的工作，就尽可能的让眼睛休息休息，哪怕是喝口水，上个厕所也可以短暂的休息下，所以跟我一样是上班族的姐妹也要爱护眼睛啊，工作是做不完的[笑cry]，这一天总体来说使用电子产品时间还是在6小时以内的，保护了我的眼睛

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水吧）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌

2022年11月7日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#