每日冰岛语简笔画：水獭（ta第三声）

最近Ponda经常看水獭的视频，有个日本的视频博主养了两只宠物水獭叫Hana和Kotaro。

我还是第一次知道水獭也可以在家里当宠物养。当然，该博主说他们的家整个布局都是根据水獭的生活需求来安排的。（比很多人养孩子都要认真多了）

他们的油管频道叫KOTSUMET，推荐大家没事看看，很治愈。

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大家早上好我們有無數的因緣際會才會有現在的相遇，不論好壞總要面對；當我們懂得好好深思所遇到的煩惱和障礙，把它們視為提升智慧的方法，才能靜下心來選擇正確的方向去處理問題，並追求成長和完善自我。祝福大家好運旺旺、福慧廣增～❤️

【饮食防癌，帮你总结了5个字】在此提醒大家，没有任何单一的食物可以抗癌防癌，真正能抗癌的饮食模式应该是保持营养均衡，让身体可充分的摄入多种营养元素，给大家介绍饮食防癌“五字诀”。
1、多：“多”包括两点，首先是食物要尽量多样化，每天都要摄入谷薯类、蔬菜水果、蛋奶类、大豆坚果类食物，建议每日摄入食物的种类保持在12种以上，注意荤素搭配。其次是在饮食多样化的前提下，尽量的多摄入水果蔬菜，这两类食物内富含丰富的营养元素，对健康有很大好处。建议每日摄入蔬菜量保持在300~500g，水果摄入量在200~350g为宜。
2、少：“少”是指少盐少油少糖，中国居民膳食指南建议日均盐摄入量≤6g、烹饪油用量在25~30g、糖分摄入量≤50g，最好保持在25g以下。
3、鲜：饮食要尽量以新鲜、纯天然的为主，减少摄入腊肉、加工肉等经过加工的食品。这些经过加工的食物往往会含有亚硝酸盐，大量摄入对健康非常不利。
4、粗：尽量增加全谷物粗粮摄入，每日摄入量保持在1~2两为宜，建议将部分主食用燕麦、荞麦以及糙米等代替精细米面。
5、忌：忌戒烟限酒也是预防癌症发生的重要环节，吸烟和肺癌发生呈正相关关系，同时还会增加喉癌、口腔癌等病的发病率。而大量酗酒则和肝癌、结肠癌的发生之间有很大联系。
癌症的发生和多种因素之间都有联系，饮食是其中较为重要的因素，预防癌症发生需要先从饮食上做出改变，