#2022年运动打卡# day154（7月D24）
早上空腹有氧，jo姐这套很喜欢，非常适合状态不太好的时候，只练了一半，下次继续～
刘畊宏7/24直播跟练，今天状态不好，晚上吃完饭就困了，看视频的时候在沙发上睡着了，醒来已经快七点半了，在继续睡过去还是起来畊直接挣扎了三秒，最后还是爬起来迅速铺好垫子换上衣服了，虽然心率一直上不去，消耗比较低，但好在还是动起来了，明天打算安排个休息日，并进行很久没执行的轻断食，希望能坚持住✊为了下个月的目标冲呀[加油]
早上空腹有氧，jo姐这套很喜欢，非常适合状态不太好的时候，只练了一半，下次继续～
刘畊宏7/24直播跟练，今天状态不好，晚上吃完饭就困了，看视频的时候在沙发上睡着了，醒来已经快七点半了，在继续睡过去还是起来畊直接挣扎了三秒，最后还是爬起来迅速铺好垫子换上衣服了，虽然心率一直上不去，消耗比较低，但好在还是动起来了，明天打算安排个休息日，并进行很久没执行的轻断食，希望能坚持住✊为了下个月的目标冲呀[加油]
＼Hina & Taki ドラマ主題歌／
ドラマ「OTHELLO」の放送を記念して主題歌をつとめるHina & Takiのビジュアルを公開
今夜の放送ではいち早く 「Black Ghost」が聴けちゃいます
ABCテレビ
7/24スタート毎週日曜24:50～
テレビ神奈川
7/26スタート毎週火曜23:00～
※TVer・GYAO! にて見逃し配信
ドラマ「OTHELLO」の放送を記念して主題歌をつとめるHina & Takiのビジュアルを公開
今夜の放送ではいち早く 「Black Ghost」が聴けちゃいます
ABCテレビ
7/24スタート毎週日曜24:50～
テレビ神奈川
7/26スタート毎週火曜23:00～
※TVer・GYAO! にて見逃し配信
7/24，168/93斤身材管理
Day301，早上空腹96.4斤，昨日94.8斤，⬆️1.6斤
饮食（暴食复原第一天失败）
空腹一杯温开水
早餐——一杯黑咖、一个牛油果酸奶碗
午餐——菠菜、虾仁滑蛋、一杯无糖豆浆
晚餐——一杯香蕉黄瓜汁
到老妈家又吃了红烧排骨、牛肉、水煮虾、西兰花炒肉丝、爆炒螺丝、饭后吃了炒花生、年糕片、西瓜
加餐——李子、半个青瓜，半个菜瓜，两块西瓜
今天又是吃撑的一天，明天不上称了，肯定只涨不下，后天再称
运动
晚上阿鑫直播跟练全身循环无氧+有氧1小时
下周目标回归92斤[加油]
Day301，早上空腹96.4斤，昨日94.8斤，⬆️1.6斤
饮食（暴食复原第一天失败）
空腹一杯温开水
早餐——一杯黑咖、一个牛油果酸奶碗
午餐——菠菜、虾仁滑蛋、一杯无糖豆浆
晚餐——一杯香蕉黄瓜汁
到老妈家又吃了红烧排骨、牛肉、水煮虾、西兰花炒肉丝、爆炒螺丝、饭后吃了炒花生、年糕片、西瓜
加餐——李子、半个青瓜，半个菜瓜，两块西瓜
今天又是吃撑的一天，明天不上称了，肯定只涨不下，后天再称
运动
晚上阿鑫直播跟练全身循环无氧+有氧1小时
下周目标回归92斤[加油]
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