#月远之夜[超话]#
在超话里每天磕生磕死的
发一些我磕上月远的初心吧！
我废话多有点长！狼崽们可直接跳过！

我是为了月月看的反派男友
看完直接get到了陈哥的魅力
安静的时候冷酷笑起来像猪包
我看到采访的时候他一直举着话筒
看到月月隔离期很冷他主动送的电暖气
看到直播的时候他问月月有没有收到花
看到他被月月可爱到缩着脖子笑
看到采访时月月开心的手舞足蹈
他安静的举着话筒歪着头笑着看
月月在她面前丝毫不紧张
可以放心的讲发生的有趣的事情之类的
不会被说会不会太激动啊 有点夸张啊
月月从出道就说喜欢温柔类型的
我当时就觉得就是这个人 陈哥绝配

月月太美好了
她分享的琐碎的日常
是真的觉得平凡日子也在闪光
她分享的有趣的东西有趣的事情
是在想把自己的快乐传递到不快乐的网友们
她真诚 细腻 温暖 可爱
像是理想生活里必须要有的
阳台上的绿植 越过窗台的阳光
路边遇到想要摸摸头的可爱小狗
和这些东西一样都是会使我变得柔软松弛
可以在麻木日子里停下来狂吸一口元气

陈哥就是跟月月不同啦
感受到被爱的时刻就想怎么回馈
生日会直播带粉丝看海
一起看日落
甚至在生日当天和粉丝线下一起看海
我是真没见过这么浪漫有心的明星
认真的准备一些眼罩送粉丝（确实搞笑）
会在微博拉着自己的素人妈妈发自拍
红着眼睛记录被感动的时刻
像个小孩有颗糖会开心很久
但他又很成熟有担当
录制跑男这件事真的就算是普通人的爱情
我也会觉得难能可贵
在超话安慰粉丝 保护月月不被骂
真的太成熟了 为自己的心动买单
我坦诚表达爱意 你决定我们如何结局

还有最重要的磕的头昏的原因
我真的真的很喜欢月月和陈哥的相处模式
我们尊重彼此、然后相互吸引
看了应该有几十次月月陈哥的采访视频
月月说陈哥“小陈单纯 善良 演技灵动 很容易哄 像小猪”
陈哥夸月月“沈老师哭戏绝了”“沈老师演技这个”“沈老师vlog自己配音”“沈老师总能发现生活里小事情“沈老师晶莹剔透的眼泪”
两个人都在认真听彼此讲话
表达对方的吸引到自己的闪光点
猜到对方下句话说什么（多熟悉啊）
在这样的关系里
两个人的状态都会松弛 变得柔软
可以彼此身上获得情绪价值
又会变得坚韧自信 因为有爱托底
月月说陈哥爱照镜子 陈哥说别毁我人设
月月立马配合说“镜子都是我照的”
陈哥故意提月月送奶茶
月月害羞说“哎呀，吨吨买的”
月月说“小陈送我个电暖器”
陈哥说“哎，那个电暖气不便宜啊”
她们两个永远在主动表扬对方做了什么
从不提自己付出了什么
怎么会这么好啊！！！！！！！

现实里的爱情看的太多了
才更觉得这样的感情有多难得
能在他们的爱情乌托邦里呆多久
我就能开心多久

【科学防护平心绪 携手护心战疫情 — 隔离期间中学生心理调适指南】疫情再次袭来，打乱了我们正常的生活秩序，无数医护人员、公安人员和志愿者们为了我们的健康在不停地奔波忙碌。作为时代青少年，我们也在用行动为疫情防控贡献着自己的一份力量。在这样的环境下，同学们应该要如何调整自己的身心状态呢？老师将带给大家一些关于心理调适的小建议和减压胶囊，初中学子请查收！1.做好防护，科学防控隔离期间，要认真落实疫情防护的每一项要求，不抱怨，不应付；保持间距，不擅自离开隔离区，戴好口罩、勤洗手等。这不仅仅是疫情防护的需要，也是在保护我们自身的健康。此外，要从官方渠道了解信息，理性认识疫情，不恐慌，不信谣，不传谣，相信在政府、学校和全体防疫人员的共同努力之下，我们一定能尽快战胜疫情。

2.接纳不舒服，转移注意力这期间，可能有的同学会出现慌张、不知所措等不舒服的体验，也有的同学会经历一些睡眠的困扰，这些情况是我们面对疫情的一种正常反应。试着接纳这些情绪和变化，不指责、不抱怨、不对抗，主动做些事情来调整自己的身心状态。可以做一些自己感兴趣的事情，回想之前幸福、愉悦的时刻，心情会好很多！

3.合理宣泄，不累积消极情绪我们可以通过多种方式及时宣泄自己的消极情绪，如看看书，和能接触的人说说话，在隔离的区域内散散步、做做操，也可以喊着周围的人大家在各自的空间里一起唱唱歌，跟着某个节奏来个自由摇摆，来个故事接龙，如果能彼此看到甚至做个滑稽的动作都可以……这些活动既可以让我们紧张的情绪放松下来，也可以在彼此互动和互相支持中获得一些平时难得的感受和体验。

4.放松身心，积极进行情绪调节（1）呼吸放松法呼吸放松是指一种通过呼吸调节缓解紧张情绪，放松身心的方法。①吸气：双眼微闭，深深缓缓地按“1—2—3—4”的节奏吸气，让空气充满自己的肺部。呼吸应均匀、舒缓而有节奏。②屏住呼吸：把空气吸入后停3秒左右。以感到有憋气感但不难受为宜。③呼气：停顿3秒后，缓缓地把肺内的空气呼出来。此时，肩膀、双臂、胸、后背等处都会感到轻松舒适。在呼吸时还可以想象呼气时把紧张、不适缓缓呼出去，吸气时可以想象把新鲜的空气和大自然的能量吸进自己的身体。无论“呼”还是“吸”都要舒缓，中间有一个短暂的停顿、憋气。

（2）情绪涂鸦法让情绪随着手中的画笔流淌出来，以达舒缓情绪，放松身心的目的。一般包括以下几个步骤：①准备一张纸、一支笔，找个相对安静的环境坐下来；②试着静下心来，感受自己的内心的感受和情绪；③试着让内心的感受和情绪随着自己手中的画笔流淌出来，不要关注涂画成了什么，只要自己的情绪随着涂鸦出来就好了；④完成之后，可以试着感受一下自己的涂鸦作品，体会一下内心情绪出来之后的感觉；⑤如果有人可以倾听自己，可以把自己的感受表达出来，也可以用文字表达自己的感受。

5.规划生活，建立新的秩序根据情况列列自己的每日计划，按照事情的轻重缓急做好排序，并试着加入一些能让自己感到愉悦的内容，比如运动、娱乐等，从而让作息慢慢规律起来，这一定会在很大程度上获得生活的掌控感。

6.善于求助，主动交流每个隔离点都配置了驻点医护人员、公安干警、后勤保障人员和心理疏导人员，有任何的实际问题或心理困扰要及时与他们沟通，不要憋在心里，这么强大的后盾，任何困难都一定能度过去。不妨趁这个机会和老师、同学多聊聊，不仅能让时间过的更充实，也能在交流互动中增进理解，加深感情。

7.把爱写出来，让爱有力量这个时候除了偶尔可能的电话联系，我们不妨试着写点东西或者画幅画来表达我们对父母的思念和爱，或者回顾一下自己成长中父母关爱呵护的经历把他们画出来或写下来，甚至编成自己的“爱的故事”，在我们战胜疫情、解除隔离的时候把它送给一直给我们关心与呵护的爸爸妈妈，也许那一刻你会惊奇的发现，或写或画的这些爱不仅仅陪着你走过了这段不易的时光，也让爱照亮了彼此的生活。

亲爱的同学们，隔离，不是孤立，而是一群人在呵护你的健康。隔离疫情，不隔离爱，疫情终会散去，美好终将归位。我们正处在疫情防控的关键期！请相信，只要我们同舟共济，一定能够打赢这场疫情阻击战！

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