#胃不会越撑越大越饿越小#吃多、吃撑这种事情，大概很多人都经历过。

撑到直不起腰，喘不过气，扶墙而出…

那么，这种“撑”，到底会对我们的身体有什么影响呢？

吃撑胃会变大？节食胃会缩小？

吃撑了怎么办？

今天，就让我们一起扒一扒，“吃撑”的那些迷思和解药。

1

吃撑=胃变大？

我们的胃，是一个肌性器官，像是由好几层肌肉构成的一个“房子”，

胃壁最内层是各种胃腺体细胞，能够分泌胃酸、蛋白酶原及一些胃肠激素；

胃壁里的几层平滑肌之间存在肌间神经丛，

一直在周期性地进行放电冲动，维持胃壁的收缩，

使胃在平时处于一种轻度收缩的状态。

胃容量是指胃囊扩张后，能容纳食物的量。

当我们进食的时候，胃的容积会变大，为容纳食物做好准备，

同时胃内腺体分泌增加，排空延迟，蠕动增强，

使食物在胃里充分和胃液混合，

形成食糜，一定程度上消化蛋白质，

为下一步在肠道的吸收做好准备。

当食物排空后，胃又会恢复原来的形态。

所以说，某一顿吃得很撑，胃囊只是被暂时撑大，

等胃里的食物消化以后，胃就会恢复到原来空腹时的大小，

胃容量也跟之前一样。

一般来说，成年人完全空腹的时候，

胃容量约有50—100毫升；

正常吃饱饭之后，

胃容量约有1000—1500毫升，

最大容量可达2000-4000毫升。

2

节食能缩小胃容量？

同样的道理，某一顿吃得很少，胃容量也不会发生变化。

那为什么有的人真的会越吃食量越大，

有的人刻意节食后真的就越吃越少了呢

一个人一顿饭吃多少能饱，

和我们的胃肠道、饱食和饥饿中枢，

以及大脑皮质之间的神经调节有关。

吃东西的多少并不能代表胃容量。

判断吃饱了的不是胃，而是大脑，如果长期都保持较少进食量，

那么就算你只吃一点，大脑也会提醒你：我吃饱了！

所以，如果你通过节食感觉食量变少了，

并不是因为胃容量变小了。

不管是经常吃撑或者饿肚子，都不会把胃容量撑大或者减小。

因为胃的形态，本来就会因为是否有食物、有多少食物，

而不断变化，我们的胃就像是一个气球，具有非常良好的伸缩能力。

3

那么长期吃撑/饿肚子会怎样？

长期饥饿，缺乏食物的刺激，会导致胃酸分泌不足，影响食物的消化。

长期饥饿，缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留胆囊不排出，

时间长了容易引发胆结石。

如果经常狂吃到撑的话，胃壁反复被拉伸到极致之后，

就会变得松弛，胃蠕动力就会衰退，进而影响正常的消化机能。

在短时间内暴食，容易造成急性胃扩张，

使胃极度膨胀、破裂，短时间内出现脱水、电解质丢失，严重时还会导致死亡。

4

吃撑、吃多了怎么办？

当然，平时总免不了偶尔吃撑吃多一下，

怎么办呢？

下面“三要四不要”来拯救你！

不要负罪感很重

不要讨厌自己

你可能也知道，有一种人，他们在独处、焦虑、沮丧的情况下暴食，

然后在罪恶感的驱使下，利用利尿剂、泻药、

呕吐等方式排出吃掉的食物。

他们仿佛找到了一条捷径：

既可以满足自己的欲望，又可以严格控制体重。

然而实际上，催吐从来没有想象中那样美好。

催吐时胃液腐蚀食道和牙齿，造成沙哑嗓和牙齿腐蚀，

反复催吐让消化系统受创；

催吐时导致体内电解质失衡，严重者可导致身亡；

还会出现闭经、咬肌过度发达等等…

无所谓也有点累
空腹和吃饱差三四斤
我有猪瘾吗？？？

今天煮火锅煮多了
但我确实是吃不下了绝对不多吃一口的人（嘴馋的情况除外）
下周可以煮粥喝了

今天朋友点了杯咖啡
老板还特意加微信讲解他家咖啡的流程hhh

想去花卉市场采购
希望月底前项目结束回公司

最近看了新加坡演唱会的视频开始古早一些很久没听的歌

对了
爱我的朋友们[微风]

对很多上班族来说
不吃早餐
已经成为了常态

⭕️长期不吃早餐，小心这些疾病

1️⃣“饿”出胆囊结石
经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切。

2️⃣“饿”出胃炎胃溃疡
不吃早餐，使胃长时间处于饥饿状态，胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。

3️⃣“饿”出了肥胖
长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，易致午餐或晚餐食量和吸收能力的增加。

⭐️长期不吃早餐，伤害为何这么大？

1️⃣胆汁无处释放
胃饿了一夜，胆囊内储存的胆汁需要向小肠输送，如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了胆结石。

2️⃣激素会紊乱
若是常年不吃早餐的话，会导致相关激素的紊乱。免疫力降低。

3️⃣肠胃受会刺激
人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食物去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适。
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