【出行政策：关于呼和浩特市来返通人员的管控通告】有呼和浩特市旅居史的来（返）通人员，要主动向所在地的社区（嘎查村）、单位或入住宾馆酒店报备，自抵通后第一天开始计算，执行“7+3”管控措施（即7天集中隔离医学观察+3天居家健康监测）。在第1,2,3,4,7,10天各进行一次核酸检测，阴性后方可有序流动。为因疫情在呼和浩特市滞留的农民工和求学人员，开通集散分流通道，集中隔离费用由属地政府承担。居家健康监测期间，不乘坐公共交通工具、不聚餐、不外出堂食、不前往超市和商场等人群密集公共场所。

由呼和浩特市出发目的地非通辽市的私家车或旅游大巴车须经通辽东、通辽南、通辽北、辽河高速收费站进入，对相关人员和车辆执行“登记推送+卡口核酸+车门贴封条”的管控措施，并由工作人员引导至集中分流点，人员下车后由集中分流点贴封条统一护送至通辽北高速口离通。

对未按上述要求落实相应管控措施而造成疫情传播扩散的，将按有关法律法规追究责任，如遇到问题请拨打各旗县市区疫情咨询电话。

通辽市新型冠状病毒感染肺炎防控工作指挥部
2022年11月9日
#内蒙古疫情速报#

【出行政策：关于呼和浩特市来返通人员的管控通告】有呼和浩特市旅居史的来（返）通人员，要主动向所在地的社区（嘎查村）、单位或入住宾馆酒店报备，自抵通后第一天开始计算，执行“7+3”管控措施（即7天集中隔离医学观察+3天居家健康监测）。在第1,2,3,4,7,10天各进行一次核酸检测，阴性后方可有序流动。为因疫情在呼和浩特市滞留的农民工和求学人员，开通集散分流通道，集中隔离费用由属地政府承担。居家健康监测期间，不乘坐公共交通工具、不聚餐、不外出堂食、不前往超市和商场等人群密集公共场所。

由呼和浩特市出发目的地非通辽市的私家车或旅游大巴车须经通辽东、通辽南、通辽北、辽河高速收费站进入，对相关人员和车辆执行“登记推送+卡口核酸+车门贴封条”的管控措施，并由工作人员引导至集中分流点，人员下车后由集中分流点贴封条统一护送至通辽北高速口离通。

对未按上述要求落实相应管控措施而造成疫情传播扩散的，将按有关法律法规追究责任，如遇到问题请拨打各旗县市区疫情咨询电话。

通辽市新型冠状病毒感染肺炎防控工作指挥部
2022年11月9日
#内蒙古疫情速报#

可以消减抑郁情绪的40件小事：
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。