儿童三伏天养生攻略[微风]

俗语说，热在三伏，意为“三伏”是整个夏季最炎热阶段，“上蒸下煮”是此时节绝大多数人的切身感受。

入伏后，高温、高热的“桑拿天”出现，热浪袭人、酷暑难耐，各种健康问题也接踵而至。这个时候，大家最是喜食冷饮，爱吹空调等，这些过度贪凉的行为，都可能让身体被“寒邪”所伤害。尤其是免疫力较低的孩子，会比成年人受到的损害更大，极易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体炎、脾胃不和等问题。那么，该如何健康度过“三伏天”呢？

要多补水，少吃冰

鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝，补水宜少量多次，一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。

冷饮要适量吃，不可过量！三伏天人体全身毛孔打开，此时喝冷饮、吃冰淇淋很容易将寒气、湿气带入体内，寒湿入体容易损伤脾胃，肠胃较弱的儿童更要注意。

要调整食谱，多吃清润食物

炎热的三伏天会导致宝宝食欲下降，甚至出现厌食或者消化不良的情况。但也不用太着急，这种情况下我们可以尽量烹调一些清淡的食物，同时保证荤素搭配合理即可。可及时给宝宝补充鱼肉、瘦肉、蛋类、奶类及新鲜的蔬菜水果等。

规律作息，充足睡眠

现在正值暑假，很多小朋友的作息时间被打乱，导致睡眠不足，身体抵抗力差。所以建议家长，即使暑假期间，也要让孩子尽量保持规律的作息时间，早睡早起，中午最好睡个午觉，时间控制在一小时左右。

吹空调，要当心

千万不要直接对着空调或者风扇直接吹，这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体，容易引起感冒。正确的做法是把身上的汗擦干，休息一会儿再开空调或风扇。空调不宜调得过低，控制在27~28度，比室外低5~6摄氏度为宜。

保证食物新鲜清洁

夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃，这样才能更好地保护孩子的肠胃健康。

提醒妈妈们注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物；第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。

要注意补钙

夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。建议多给孩子准备含钙高的食物，如牛奶、豆制品、干果类、海产品等。

运动要适度

三伏天宝宝运动要适度。三伏天要适当进行活动，使体内的阳气，如同夏日之物候向外宣通发泄，有利于身体气血运行，保持健康的体魄。

但也因为三伏天炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防疾病的产生。 https://t.cn/z8AU6Dy

直播间说了很多次，还是被宝妈们批评说提醒的不够，再提醒一次哈，如果一岁以上的宝宝，因为任何原因喝的是1、2段奶粉，或者是不分段奶粉的话，记得补铁补钙哦，其他营养，问题不大，铁和钙要注意。补铁要靠红肉，补钙只能靠乳制品了，不能吃红肉或者不能吃乳制品的宝宝，铁剂钙剂要吃起来了[社会社会]
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时间过的飞快，天气变得好坏；气温下降迅速；出门记得衣服；多吃素食蔬菜；夜晚记得多盖；健康时时补钙；快乐保持心态；朋友常常关爱；倍感舒心愉快； 早上常常关怀；人生充满真爱

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