2022.8.26开始。
2022.9.16（第22天）：
[微风][微风]一、体重
目标：65公斤（到2022.10.13）
初始：73.5公斤（147斤）
今日：68.3公斤（136.6斤）
已减：5.2公斤（10.4斤）
[微风][微风]二、饮食
[报税]主食：
小米红豆粥（1碗）
馒头（1个，配香菇酱）
水果玉米（1根）
[新鲜好柿]蔬菜：
凉拌黄瓜（2根黄瓜）
凉拌包菜（半个包菜）
凉拌苦瓜（1根）
紫洋葱（半个）
水果：
芒果（1个）
[微风][微风]三、运动
[鲜花]健走：8800步
[鲜花]健身操：共0小时
[鲜花]肩颈操：0分钟
2022.9.16（第22天）：
[微风][微风]一、体重
目标：65公斤（到2022.10.13）
初始：73.5公斤（147斤）
今日：68.3公斤（136.6斤）
已减：5.2公斤（10.4斤）
[微风][微风]二、饮食
[报税]主食：
小米红豆粥（1碗）
馒头（1个，配香菇酱）
水果玉米（1根）
[新鲜好柿]蔬菜：
凉拌黄瓜（2根黄瓜）
凉拌包菜（半个包菜）
凉拌苦瓜（1根）
紫洋葱（半个）
水果：
芒果（1个）
[微风][微风]三、运动
[鲜花]健走：8800步
[鲜花]健身操：共0小时
[鲜花]肩颈操：0分钟
2022.8.26开始。
2022.9.15（第21天）：
[微风][微风]一、体重
目标：65公斤（到2022.10.13）
初始：73.5公斤（147斤）
今日：69.6公斤（139.2斤）
已减：3.9公斤（7.8斤）
[微风][微风]二、饮食
小米红豆粥（2碗）
凉拌黄瓜（2根黄瓜）
凉拌包菜（半个包菜）
紫洋葱（1个）
水果玉米（1个）
芒果（2个）
冬枣（少许）
[微风][微风]三、运动
[鲜花]健走：15000步
[鲜花]健身操：共1小时
[鲜花]肩颈操：30分钟
2022.9.15（第21天）：
[微风][微风]一、体重
目标：65公斤（到2022.10.13）
初始：73.5公斤（147斤）
今日：69.6公斤（139.2斤）
已减：3.9公斤（7.8斤）
[微风][微风]二、饮食
小米红豆粥（2碗）
凉拌黄瓜（2根黄瓜）
凉拌包菜（半个包菜）
紫洋葱（1个）
水果玉米（1个）
芒果（2个）
冬枣（少许）
[微风][微风]三、运动
[鲜花]健走：15000步
[鲜花]健身操：共1小时
[鲜花]肩颈操：30分钟
太神奇了，用瓶子在肚皮上滚一滚，老胃病就好了！
俗话讲“十人九胃”。面对反复出现的胃病，中医有什么好办法？
哪些症状是胃病？
胃病是多种肠胃疾病的统称，在临床上最常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、食道返流等，这些都会导致我们出现肠胃不适症状。
由于对各种肠胃道疾病分辨不清，不少人盲目服药反而导致疾病加重。
因此，专家提醒：在出现胃难受的时候必须要去医院检查，并在医生的指导下服药。
下面，我们就来认识一下常见的胃部不适：
胃酸
一般来说，患有消化性溃疡或胃食管反流病的人，多有胃酸表现。
其中，有人表现为胃酸嘈杂；有人感受到烧心；有人会因此感到咽痒异物感；还有人会出现声音嘶哑或饭后咳嗽；有人表现为胸痛难耐；甚至有人会出现粘膜糜烂……
对于这类疾病，要明确病因、合理选择不同用药，才更能做到有的放矢。
胃疼
临床中，消化系溃疡，或胃溃疡，或十二指肠溃疡，有慢性浅表性胃炎伴胆汁反流等疾病都会有胃痛的表现。
不过，这些疼痛的表现各异，常见的有：饭后胃痛；夜间或者空腹疼痛；胃痛伴反酸烧心；胃痛隐隐喜按喜温；贪凉后出现胃痛痉挛；吃撑后出现胃痛嗳臭；情绪激动后出现胃痛难忍……
这些都与胃病相关。
胃胀
临床中，患有胃肠动力不足相关疾病时，多会有腹胀的表现。
其中，部分人表现为剑突下胀；有人表现为胁肋胀；有人表现为脐周胀痛；有人表现为小腹胀；有人饭后顶着不往下走；有人出现消化不良甚至是便前腹胀……
这些表现也多预示着胃病的发生。
呕吐
夏季很容易发生呕吐。
有人表现为食入即吐；有人是朝食暮吐；有人吐出的是未消化的食物；有人单纯吐出一些涎沫；有人吐稀水；有人吐酸水；有人吐苦水……
不同的病因会导致不同的呕吐症状，分门别类诊治，方能不耽误病情。
一个动作养肠胃
国家体育总局健身气功管理中心研究员丁丽玲曾经讲述了一个热水瓶治好老胃病的经历：
几年前，一位中医老先生看过一个重度老胃病患者，长期腹泻，人瘦的只有80多斤，药食无效。
老先生便教了她一招运摩腹部的方法：用长条型的玻璃瓶灌上热水，在肚子上来回上下摩运，每次20分钟，一天两次。
几天后，她就开始打嗝放屁，然后能吃些粥粥水水了，过了几个月，病情有了好转，人也见胖了。两年以后，体重基本正常，恢复了正常生活。
具体方法：
瓶子装上热水，微微烫手还能拿得住，隔着一层衣服，仰卧，利用瓶子自身的重量从胸口到小腹上下摩运；
接着用瓶口从上到下，依次点揉中脘、肚脐、关元；
最后再上下摩运。
摩腹的过程中，会有打嗝放屁的现象，那是肠胃功能加强的表现。刚吃饱饭，或者腹腔内有肿瘤、感染及妊娠期不宜做摩腹。
1个小茶方，治好老胃病
除了上述的摩腹方法，还建议大家尝试这个养胃茶方——党参大枣茶
这茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天为一疗程，一般连续饮用两周就能看到效果，有了这道茶的“保驾护航”，胃病就可以减少发作几率。
材料：党参15g，大枣3颗，陈皮3g；
做法：将党参、大枣、陈皮洗净，沸水冲泡后，盖上杯盖闷10分钟左右即可。
方解：红枣健脾是大家都知道的，其实红枣里的山楂酸成分还具有抑制癌症的效果。
党参除了健脾和胃以外，还具有补中益气的功效。陈皮具有消脂健胃、化痰的功效，陈皮里的B族维生素、维生素C对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除胃肠管内的积气，对腹胀、胃胀有较好的防治功效。
三者结合，能健脾胃、助消化、消除腹胀胃胀，同时还能补气血，非常适合胃痛又反酸的患者饮用。
俗话讲“十人九胃”。面对反复出现的胃病，中医有什么好办法？
哪些症状是胃病？
胃病是多种肠胃疾病的统称，在临床上最常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、食道返流等，这些都会导致我们出现肠胃不适症状。
由于对各种肠胃道疾病分辨不清，不少人盲目服药反而导致疾病加重。
因此，专家提醒：在出现胃难受的时候必须要去医院检查，并在医生的指导下服药。
下面，我们就来认识一下常见的胃部不适：
胃酸
一般来说，患有消化性溃疡或胃食管反流病的人，多有胃酸表现。
其中，有人表现为胃酸嘈杂；有人感受到烧心；有人会因此感到咽痒异物感；还有人会出现声音嘶哑或饭后咳嗽；有人表现为胸痛难耐；甚至有人会出现粘膜糜烂……
对于这类疾病，要明确病因、合理选择不同用药，才更能做到有的放矢。
胃疼
临床中，消化系溃疡，或胃溃疡，或十二指肠溃疡，有慢性浅表性胃炎伴胆汁反流等疾病都会有胃痛的表现。
不过，这些疼痛的表现各异，常见的有：饭后胃痛；夜间或者空腹疼痛；胃痛伴反酸烧心；胃痛隐隐喜按喜温；贪凉后出现胃痛痉挛；吃撑后出现胃痛嗳臭；情绪激动后出现胃痛难忍……
这些都与胃病相关。
胃胀
临床中，患有胃肠动力不足相关疾病时，多会有腹胀的表现。
其中，部分人表现为剑突下胀；有人表现为胁肋胀；有人表现为脐周胀痛；有人表现为小腹胀；有人饭后顶着不往下走；有人出现消化不良甚至是便前腹胀……
这些表现也多预示着胃病的发生。
呕吐
夏季很容易发生呕吐。
有人表现为食入即吐；有人是朝食暮吐；有人吐出的是未消化的食物；有人单纯吐出一些涎沫；有人吐稀水；有人吐酸水；有人吐苦水……
不同的病因会导致不同的呕吐症状，分门别类诊治，方能不耽误病情。
一个动作养肠胃
国家体育总局健身气功管理中心研究员丁丽玲曾经讲述了一个热水瓶治好老胃病的经历：
几年前，一位中医老先生看过一个重度老胃病患者，长期腹泻，人瘦的只有80多斤，药食无效。
老先生便教了她一招运摩腹部的方法：用长条型的玻璃瓶灌上热水，在肚子上来回上下摩运，每次20分钟，一天两次。
几天后，她就开始打嗝放屁，然后能吃些粥粥水水了，过了几个月，病情有了好转，人也见胖了。两年以后，体重基本正常，恢复了正常生活。
具体方法：
瓶子装上热水，微微烫手还能拿得住，隔着一层衣服，仰卧，利用瓶子自身的重量从胸口到小腹上下摩运；
接着用瓶口从上到下，依次点揉中脘、肚脐、关元；
最后再上下摩运。
摩腹的过程中，会有打嗝放屁的现象，那是肠胃功能加强的表现。刚吃饱饭，或者腹腔内有肿瘤、感染及妊娠期不宜做摩腹。
1个小茶方，治好老胃病
除了上述的摩腹方法，还建议大家尝试这个养胃茶方——党参大枣茶
这茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天为一疗程，一般连续饮用两周就能看到效果，有了这道茶的“保驾护航”，胃病就可以减少发作几率。
材料：党参15g，大枣3颗，陈皮3g；
做法：将党参、大枣、陈皮洗净，沸水冲泡后，盖上杯盖闷10分钟左右即可。
方解：红枣健脾是大家都知道的，其实红枣里的山楂酸成分还具有抑制癌症的效果。
党参除了健脾和胃以外，还具有补中益气的功效。陈皮具有消脂健胃、化痰的功效，陈皮里的B族维生素、维生素C对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除胃肠管内的积气，对腹胀、胃胀有较好的防治功效。
三者结合，能健脾胃、助消化、消除腹胀胃胀，同时还能补气血，非常适合胃痛又反酸的患者饮用。
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