【摘抄】
干完活发现才四点多，健身房约的五点，我趁着这个时间来和大家聊聊今天的一个感受，关于「定期清理」。
居住空间的定期清理。
一定要对自己的房间/宿舍定期的打扫卫生、大扫除、断舍离。
这是你活动密度最高的场所，它的整洁程度一定会影响你的个人磁场。其实做家务也是一个「正念」的过程，专注做一件事，对于提高和集中心力非常有帮助。
每天扫地、规整杂物；每周进行一次大扫除，各个边边角角都清扫擦拭干净；每个季度要做一次衣橱及房间的大清理。
肉眼所及的地方尽量不要堆杂物，包括桌面。
每次做完这些事一定会感觉到身心清爽愉悦。
换季了，今天七点就起，吃完早餐在宿舍打扫卫生，更换衣橱、断舍离一整个上午，焕然一新且明亮的宿舍让我觉得精神头更足
少买、精买。
之前说出宿舍收纳功课，我想了半天，发现可说的东西不多，因为我的空间整洁大部分来自于我不乱买、乱屯东西。
别人说的再天花乱坠，我会先想想自己有没有。
别人说的再便宜划算，我会先想想自己缺不缺。
用几块钱的差价囤一堆用不完的家用产品把本来就狭小的宿舍弄的更拥挤，没必要。
敢于断舍离。
我知道女孩子都有各种收集癖，比如空瓶收集、纸袋合集。
我当然也是，只是收集了一段时间回头整理卫生的时候发现全都积满了灰而我看都没看过。
别往家里堆破烂，灰尘积的越多越损运
所以该丢掉的东西有：
一大堆纸袋子、护肤化妆空瓶、不成对的袜子、破旧的内衣、各种鞋盒、已经用不上的书（二手转卖）、你以为会在特定场合穿/搭配然而过去两年从来没有穿过的衣服（二手转卖/捐赠）....大家可以在评论区补充。
吃不完的零食、囤着的东西，用不上吃不了就用你的小纸袋子打包送同学送室友，既收获情谊又清理你的无效库存。
清理你的待看功课、微博、书籍
功课转了，不看、不想、不学、不用，你就是在无效混圈
标注了tag要自己定期回头看的博主语录你可能压根也没再翻过
书看了，不做笔记、不背那些金句观点，等于白看，别人问你你照样一问三不知
所以，今晚就抽出时间把自己的养场好好管理清空一下。
清理无效的信息轰炸
不看不知道，一看吓一跳，我居然关注了100➕个号。
但是实际情况是我每天能固定看的号不超过五个、能认真仔细看的推文不超过十篇。那么其他的内容都在用大量废话向我进行低价值的信息传输，每天让我大海捞针一样看不到自己真正感兴趣的内容。
所以，定期取关你根本就没有打开看的号，别可惜，反正你以前也从来没看过。别让自己活在无效信息海里。
今天一口气取关了二十多个，以后还会继续删减的，注意力只有这么多，我只分配给高效内容。
同时，提示大家少看微博热搜，有这时间多看看央视新闻更靠谱。我是真的很久很久没看过热搜了，有用信息不是在这获取的。
你是什么样，不仅是你吃出来的，更是你住出来的，看出来的。
好了！奶糕锻炼去了！今天也是元气满满的一天！
干完活发现才四点多，健身房约的五点，我趁着这个时间来和大家聊聊今天的一个感受，关于「定期清理」。
居住空间的定期清理。
一定要对自己的房间/宿舍定期的打扫卫生、大扫除、断舍离。
这是你活动密度最高的场所，它的整洁程度一定会影响你的个人磁场。其实做家务也是一个「正念」的过程，专注做一件事，对于提高和集中心力非常有帮助。
每天扫地、规整杂物；每周进行一次大扫除，各个边边角角都清扫擦拭干净；每个季度要做一次衣橱及房间的大清理。
肉眼所及的地方尽量不要堆杂物，包括桌面。
每次做完这些事一定会感觉到身心清爽愉悦。
换季了，今天七点就起，吃完早餐在宿舍打扫卫生，更换衣橱、断舍离一整个上午，焕然一新且明亮的宿舍让我觉得精神头更足
少买、精买。
之前说出宿舍收纳功课，我想了半天，发现可说的东西不多，因为我的空间整洁大部分来自于我不乱买、乱屯东西。
别人说的再天花乱坠，我会先想想自己有没有。
别人说的再便宜划算，我会先想想自己缺不缺。
用几块钱的差价囤一堆用不完的家用产品把本来就狭小的宿舍弄的更拥挤，没必要。
敢于断舍离。
我知道女孩子都有各种收集癖，比如空瓶收集、纸袋合集。
我当然也是，只是收集了一段时间回头整理卫生的时候发现全都积满了灰而我看都没看过。
别往家里堆破烂，灰尘积的越多越损运
所以该丢掉的东西有：
一大堆纸袋子、护肤化妆空瓶、不成对的袜子、破旧的内衣、各种鞋盒、已经用不上的书（二手转卖）、你以为会在特定场合穿/搭配然而过去两年从来没有穿过的衣服（二手转卖/捐赠）....大家可以在评论区补充。
吃不完的零食、囤着的东西，用不上吃不了就用你的小纸袋子打包送同学送室友，既收获情谊又清理你的无效库存。
清理你的待看功课、微博、书籍
功课转了，不看、不想、不学、不用，你就是在无效混圈
标注了tag要自己定期回头看的博主语录你可能压根也没再翻过
书看了，不做笔记、不背那些金句观点，等于白看，别人问你你照样一问三不知
所以，今晚就抽出时间把自己的养场好好管理清空一下。
清理无效的信息轰炸
不看不知道，一看吓一跳，我居然关注了100➕个号。
但是实际情况是我每天能固定看的号不超过五个、能认真仔细看的推文不超过十篇。那么其他的内容都在用大量废话向我进行低价值的信息传输，每天让我大海捞针一样看不到自己真正感兴趣的内容。
所以，定期取关你根本就没有打开看的号，别可惜，反正你以前也从来没看过。别让自己活在无效信息海里。
今天一口气取关了二十多个，以后还会继续删减的，注意力只有这么多，我只分配给高效内容。
同时，提示大家少看微博热搜，有这时间多看看央视新闻更靠谱。我是真的很久很久没看过热搜了，有用信息不是在这获取的。
你是什么样，不仅是你吃出来的，更是你住出来的，看出来的。
好了！奶糕锻炼去了！今天也是元气满满的一天！
《不要用消fèi代替你本来的努力》：
B//站看一个iPad手写vlog，UP主吐槽，很多人问她用什么类纸膜、什么笔刷，却没人问她练字多少年。
消fèi营造了许多美好的假象，让人觉得“只要我买了xxx，我就能xxx”。
然而—如果你想拥有一个好皮肤，你需要的不是贵妇化妆品，
而是良好的作息、健康的饮食、规律的运动。
如果你想拥有匀称的身材，你需要的不是私教健身卡、运动内衣瑜伽裤，
而是持之以恒的训练。
如果你想拥有一手好字，你需要的不是iPad Pencil、类纸膜笔尖套，
而是日复一日的临帖、书写。
如果你想拥有好看穿搭，你需要的不是显瘦显白的衣服，
而是对身材的足够自律，对美学的耐心钻研。
如果你想要拥有丰富的精神涵养，你需要的不是xx课程、xx会员，
而是日积月累的阅读和深度思考，是远离推荐算法的浮躁。
如果你想要拥有过硬的专业技能，你需要的不是盲目报班和付fèi资料，
而是学xí、积累、总结和反思。
如果你想要优异的考试成绩，你需要的不是“考研要买平板”，
而是专注的听课、刷题。
不要用消fèi代替你本该付出的。它不能让人变得更好，只有你自己的付出才能。
（via 每日豆bàn）
#自我提升##瘦十斤对人外貌影响有多大#
B//站看一个iPad手写vlog，UP主吐槽，很多人问她用什么类纸膜、什么笔刷，却没人问她练字多少年。
消fèi营造了许多美好的假象，让人觉得“只要我买了xxx，我就能xxx”。
然而—如果你想拥有一个好皮肤，你需要的不是贵妇化妆品，
而是良好的作息、健康的饮食、规律的运动。
如果你想拥有匀称的身材，你需要的不是私教健身卡、运动内衣瑜伽裤，
而是持之以恒的训练。
如果你想拥有一手好字，你需要的不是iPad Pencil、类纸膜笔尖套，
而是日复一日的临帖、书写。
如果你想拥有好看穿搭，你需要的不是显瘦显白的衣服，
而是对身材的足够自律，对美学的耐心钻研。
如果你想要拥有丰富的精神涵养，你需要的不是xx课程、xx会员，
而是日积月累的阅读和深度思考，是远离推荐算法的浮躁。
如果你想要拥有过硬的专业技能，你需要的不是盲目报班和付fèi资料，
而是学xí、积累、总结和反思。
如果你想要优异的考试成绩，你需要的不是“考研要买平板”，
而是专注的听课、刷题。
不要用消fèi代替你本该付出的。它不能让人变得更好，只有你自己的付出才能。
（via 每日豆bàn）
#自我提升##瘦十斤对人外貌影响有多大#
在欧洲旅途中，酒店里，有机会见到亲密相处的伴侣，无论年轻或暮年。没有喧哗、儿孙、怄气，从形式上看，法国男人享受并且需要与女人在一起的关系:认真与她们聊天，玩耍，陪伴，分享旅途与美食。
在南部乡村，溪涧旁看到一起晒太阳、读书、水中冰镇红葡萄酒的老年夫妇。他们穿着短裤内衣，度过宁静的共处时光。在旅馆晚餐时，餐厅面对峡谷无敌美景。一对上了年龄的夫妇，坐在沙发上互相依偎，长时间默默地看着暮色中的山谷，桌上放了两杯酒。对他们来说，时间不存在。只有彼此在一起的质地。
而有些男性大部分时间贡献给赚钱、应酬、各种关系、娱乐、新闻、手机……唯独缺少与伴侣在一起时专注与安宁的心情。缺乏能力去体验关系的美感，也不觉得情感重要。男人很少关注女性真实深人的生命内在。有人开玩笑，不管是什么年龄的男人，只喜欢二十岁的女人。
在洛阳高铁车站候车时，看到一对情侣。男人六十多岁，一头白发身材壮实，依然炯炯闪亮的蓝色眼睛。女人五十多岁，头发盘成发髻，穿灰色短袖棉衫不施脂粉。随身携带一大一小两只黑色行李箱，各自背着双肩背包。是在旅行的路上，安静而闲适。
女人脱掉脚上凉鞋，侧身坐在座位上面对男人，一边晃动赤足一边吃着手里的葡萄。她明明是老了，头发里掺杂很多白发，却散发出被宠爱着的小女儿情态。两人依然有充沛情爱，轻声亲密地说话，拉手，肌肤相亲，互相抚摸。妇人把脸靠在老人的肩膀上，依赖着，身心自在。她看起来并无出众之处，也不美貌，更已失去芳华。只是一个老去的普通日常女子。
但这个男人仍不时深深凝望她。仿佛在他的心目中，她仍是一朵盛放的玫瑰。
想起和她差不多的年龄但却存在于另一种情感状态的女性,大杂数到了这般年龄,已被沉重的生活与婚姻磨损碾压得失去个人质感，发胖、无性、庸碌、唠叨,成为长辈,而不再是一个被爱着的女人。
闲来无事看电视连续剧度日,加人夜色中广场舞浩浩荡荡的队伍,在集体无意识娱乐和歌舞之中,暂时忘掉自己。她们鲜少有这样的机会和方式,仍能和伴侣背包旅行,以及被伴侣用深爱的眼神凝望。
女人的生活优雅、浪漫与否,大多由身边伴侣的特质决定。决定于伴侣是什么样的男人,用什么样的方式在对待她，这决定她最终成为一个怎样的女人。
是啊，这决定她最终成为一个怎样的女人。但若此生遇不到这样的伴侣，也要用深爱的眼神凝望自己，因为你终将是自己一生的伴侣。
如果你内心没有真正认可自己爱自己，那么你也无法与任何其他人建立长期幸福的关系。不要出于错误的原因进入一段关系，我们必须明智地选择关系，独自一人总比与不合适的人在一起更好。当你自我感觉很好时坠入爱河，而不是在寂寞时坠入爱河。
在南部乡村，溪涧旁看到一起晒太阳、读书、水中冰镇红葡萄酒的老年夫妇。他们穿着短裤内衣，度过宁静的共处时光。在旅馆晚餐时，餐厅面对峡谷无敌美景。一对上了年龄的夫妇，坐在沙发上互相依偎，长时间默默地看着暮色中的山谷，桌上放了两杯酒。对他们来说，时间不存在。只有彼此在一起的质地。
而有些男性大部分时间贡献给赚钱、应酬、各种关系、娱乐、新闻、手机……唯独缺少与伴侣在一起时专注与安宁的心情。缺乏能力去体验关系的美感，也不觉得情感重要。男人很少关注女性真实深人的生命内在。有人开玩笑，不管是什么年龄的男人，只喜欢二十岁的女人。
在洛阳高铁车站候车时，看到一对情侣。男人六十多岁，一头白发身材壮实，依然炯炯闪亮的蓝色眼睛。女人五十多岁，头发盘成发髻，穿灰色短袖棉衫不施脂粉。随身携带一大一小两只黑色行李箱，各自背着双肩背包。是在旅行的路上，安静而闲适。
女人脱掉脚上凉鞋，侧身坐在座位上面对男人，一边晃动赤足一边吃着手里的葡萄。她明明是老了，头发里掺杂很多白发，却散发出被宠爱着的小女儿情态。两人依然有充沛情爱，轻声亲密地说话，拉手，肌肤相亲，互相抚摸。妇人把脸靠在老人的肩膀上，依赖着，身心自在。她看起来并无出众之处，也不美貌，更已失去芳华。只是一个老去的普通日常女子。
但这个男人仍不时深深凝望她。仿佛在他的心目中，她仍是一朵盛放的玫瑰。
想起和她差不多的年龄但却存在于另一种情感状态的女性,大杂数到了这般年龄,已被沉重的生活与婚姻磨损碾压得失去个人质感，发胖、无性、庸碌、唠叨,成为长辈,而不再是一个被爱着的女人。
闲来无事看电视连续剧度日,加人夜色中广场舞浩浩荡荡的队伍,在集体无意识娱乐和歌舞之中,暂时忘掉自己。她们鲜少有这样的机会和方式,仍能和伴侣背包旅行,以及被伴侣用深爱的眼神凝望。
女人的生活优雅、浪漫与否,大多由身边伴侣的特质决定。决定于伴侣是什么样的男人,用什么样的方式在对待她，这决定她最终成为一个怎样的女人。
是啊，这决定她最终成为一个怎样的女人。但若此生遇不到这样的伴侣，也要用深爱的眼神凝望自己，因为你终将是自己一生的伴侣。
如果你内心没有真正认可自己爱自己，那么你也无法与任何其他人建立长期幸福的关系。不要出于错误的原因进入一段关系，我们必须明智地选择关系，独自一人总比与不合适的人在一起更好。当你自我感觉很好时坠入爱河，而不是在寂寞时坠入爱河。
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