周末在家怎么控制饭量？周末两天是很多减肥人的噩梦，控食和运动都很难坚持，结果两天回到解放前。
周末以控食为主，食量控住了，运动你看心情吧。
我是给自己准备了一个专用碗，比家用饭碗稍微大点浅点，每顿不管家里做了一桌多少饭菜，我吃饭时就盛半碗米饭，剩下一半挑点自己爱吃的菜填满（尽量营养齐全肉蛋奶菜都有），吃完作数，不再碰桌上饭菜（配合每口咀嚼30下更佳）。这样做也不影响家庭聚会氛围，可以边聊天边慢慢吃，对辛苦做饭长辈也交代的过去，你满满一碗嘛，没人发现你在控食就没人劝说你多吃给你心理压力。
周末和家人吃饭千万不能一筷子一筷子夹菜吃，没底的，基本等你发现已经吃超吃撑了。

左边我家人饭碗，我的专用碗是右边的，碗口直径12.5cm，估计容量300ML左右。

就家常饭菜，一顿饭菜控制在一碗的量，足够了。同时坚持过午不食（除水和茶不进食任何东西）直到第二天早餐，你瘦不了才见鬼了。
#基操减脂法#

比利时第一顿吃了犹太菜。投宿的这片地区，10个人走路上，8个戴帽子，不只是kippah，多数人带fedora，看到了一个shtreimel - 高帽浓度让我怀疑我在哪儿。孩子不管男女小黑帽，女人不披头巾

第一次吃犹太菜。问店家哪个卖得最好，答每个都卖得好，你爱吃那就是最棒的[二哈]no clue瞎点，我以为是类似阿拉伯/土耳其/印度菜那种香料味盖住食材本味的菜色，没想到比这边的中国菜更像中国菜。盘子上顺时针依次是：

羊肉：入口化
炸土豆花菜泥：犹太可乐饼
萝卜干炒面条：居然在这让我遇到萝卜干
豆糕：豆泥花菜泥南瓜泥，豆味主导，咸口
鱼：质地像海鱼，没骨头，吃起来有淡水鱼味

面包和酱碟是送的。面包薄切，像国内超市买的全麦面包。酱碟依次是辣酱、酸黄瓜、辣根

这顿25欧

回去路上去几家犹太小超市逛了圈，蔬菜水果跟本地超市没啥区别，零食米面也没啥特别的，跟土超类似，食物包装上印了不认识的字，但看图片知道这是曲奇那是饼干

今天突然刷到了妙蛙种子，我记得你以前很喜欢还有这个生气的杰尼龟，刚刚突然好想下单。我果然还是有良心，会觉得没送给你很可惜，但你没有良心哈哈哈哈哈哈哈，带这现女友去每一家都是我们吃过的餐厅，而且都是之前我们第一次去的，觉得很好吃的，点一样的菜，你真是想不起我呢。祝我早点结婚吧！时间久了我也就不记得了，谁让我有心啊。