✍十一月第三期：
就算要减肥也要好好吃饭

带饭https://t.cn/A6oY6Q6Q
食堂之午晚饭https://t.cn/A6oYOpO8
荤素搭配的食堂https://t.cn/A6oYCyVO
午饭https://t.cn/A6oYTG1D
做了柚子炒饭https://t.cn/A6oYXHpl
食堂https://t.cn/A6oY6RY6
番茄肉酱一切 https://t.cn/A6oYWD3S
最近好爱葱花煎蛋 加了嫩豆腐 口感更棒了https://t.cn/A6oYKi0k
看看我的麻辣烫 番茄底巨浓郁https://t.cn/A6oYXJRl
今天的分餐制午餐https://t.cn/A6oYanSW
炒拨烂子https://t.cn/A6oYKBBE
早餐肉桂贝果好吃https://t.cn/A6oYSCST
今日晚餐https://t.cn/A6oYC9zr
粉嫩早餐https://t.cn/A6oY6B9d
早饭https://t.cn/A6oYakuD
早餐做的菠菜蛋饼https://t.cn/A6oYoBGQ
桂花拿铁+贝果https://t.cn/A6oYX0yJ
早餐是贝果脑袋https://t.cn/A6oYaGJ8
早饭https://t.cn/A6oYXe4a

“自制零食更健康吼”
三明治机做的酸奶松饼真不错 https://t.cn/A6oY6mMM
吃酸奶碗https://t.cn/A6oY6T8Q
吃我做的芋泥碱水吧https://t.cn/A6oY6ERN
自制养生小面包https://t.cn/A6oYCu2Z
玫瑰荔枝贝果好好吃https://t.cn/A6oYpRaN

#别饿死了#

#徐文兵讲中医[超话]#
【我的御用坚果～南瓜籽】
中医对南瓜的利用主要是用南瓜子：
1⃣南瓜子有驱虫作用！在古代，患有蛲虫病或蛔虫病，把南瓜子炒熟，早餐前空腹细嚼，既饱腹，又有很好的治疗效果。
2⃣南瓜子可以化痰、散结，特别是对前列腺肥大有很好的食疗作用！前列腺肥大其他疗法效果都不太理想，较好的方法就是食疗，多吃南瓜子。
3⃣吃南瓜子可以预防胆结石、肾结石。南瓜子含有大量的磷脂，能够防止矿物质在体内积聚形成结石。

南瓜子是我家御用坚果，买来生南瓜籽，洗净晾干炒熟，放进密封罐里！随取随取！
1.煮粥放一点。
2.吃炒面撒一些（图1）。
3.作甜品的装饰或馅料。
4.搭配葡萄干、枣干么滴，做成独立包装的每日坚果，干净卫生，解馋解饿（图2）！
吃南瓜的好处：https://t.cn/A6oTvm3d
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不要摆烂要向上 | 11.2 D41打卡

每日重要三件事：
❶ 做核酸 ✔
❷ 线上开会 ✔
❸ 整理换季衣服(未整理完) ✔

"向上生活"组成清单：
✔️ 好好吃饭
✔️ 取快递
✔️ 观影《新神榜：杨戬》《妈妈》
✔️ 泡脚

今日感想：
如果大环境并不能如我们所愿般迅速转变，那么我们只能调整好自己的心态，过好当下的每一天。
#不要摆烂要向上##2022倒数100天#