[太阳]【祝贺学员兔爷蜕变成小仙女啦[庆祝][庆祝][庆祝]】最该感谢的一定是那个认知高的你[拥抱]感谢你的选择，你的坚持，你的早起，你的一日三餐，你的配合。#健身、是一种健康的生活方式
为什么身材不能放养？
地心引力有多可怕，时间会告诉你，无骨架支撑的地方：胸部及臀部每年下垂0.6公分，有骨架支撑的地方每年下垂0.02公分～
坚持管理身材，让衰老来得更慢[机智]
​认知决定你的选择，继续下一个阶段[爱心][爱心][爱心]
打造你们是我终身事业

#赵露思[超话]##向赵露思表白1109天#

有谁会拒绝快乐呢？
赵露思的日常是让我看着看着就有点想哭的感觉。
一切都太美好了，有的是少女漫步秋日的落叶，有的是奇奇怪怪的可爱搞怪，有的是和朋友毫无形象包袱都笑闹，有的是夜晚昏暗的灯光下女孩的仰望，有的是穿着小西服张开双臂拥抱快乐，有健身照，有童年照，有宠物照，有和朋友在树下拥抱……照片里的她永远是大笑的[羞嗒嗒]
她在力所能及的范围内传播快乐，每次看到赵露思的日常真的会感叹她的能量。
我时常觉得生活乏味麻木，却会因为她有在好好享受生活泪目…我喜欢她的日常，真的会让我汲取正能量从坑里爬起来对抗生活
@赵露思的微博 @Rosy新粉指南针

众所周知，彭于晏是个形容词

提起彭于晏大家都特别喜欢，演技好，颜值高，身材棒，是不少女生心目中的梦中情人。很多女生看到他这样的身材都流口水以前的他可是一个小胖子，现在变成型男。所以，很多的男孩子都会想要知道彭于晏身材怎么练❓多久才能练成他那样❓下面，干货分享就来啦‼️‼️

控制体脂率

他在拍摄电影的前期就基本以水煮鸡胸肉和蛋白充饥，油盐基本不能进，水也不能喝多，否则身体会看起来浮肿，每天的平均训练时长也在2小时以上

拒绝油炸类食品

彭于晏在节目中提及过，自己从来不吃油炸食品，他平常都会吃一些比较健康的水煮食物。油炸食品不仅含有大量的卡路里，还具有高油脂，会破坏我们的身体外形和健康

无氧运动+有氧运动

彭于晏喜欢打篮球，每天晚上都会进行篮球运动。他平常也会用大量的时间泡在健身房里，通过无氧运动锻炼自己的身体。有空的时候，他还会参与滑板、弓箭等运动。可见他的运动计划有多么丰富，无氧运动跟有氧运动相结合，才能更好的塑造完美体型

看到了这里，是不是你们早就已经蠢蠢欲动想要马上炼成彭于晏身材了❓我们对于彭于晏的健身方式已经有了良好的了解。现在你知道了彭于晏的健身秘籍，如果你也想要和彭于晏一样，拥有健美而发达的身材就一定要坚持坚持再坚持，让我们一起动起来吧‼️‼️