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【#6个动作让走路变成养生#】世卫组织认为，“走路”是最好的运动之一，它简单方便，老少皆宜。研究发现，每天走够一定步数，能降低多种慢病风险。然而，错误的走路方式可能会让身体受伤，要注意姿势、强度、步速等因素。如果觉得单纯走路乏味，还可尝试变着花样走，#健康走路的6个要点#
（图文来源：人民日报）

【20221111随笔记】
1.今天双十一，没有网购，理性消费，极简生活。
2.今天到校照毕业照，整两个月没有见到学校，同事们热情招呼问候，自然温暖人心。见到学生自然和我大大的拥抱，激动兴奋到有些控制不住了。本打算和要好朋友相约一起出来玩，她下午还有事，实在走不开。聊着又得知要好的一位大姐不小心跌倒右股骨头摔伤，打电话聊了40多分钟，问候。我们这个年龄，身体第一啊！
惊闻大舅离世，老爸腿不便，虽然老妈身体更弱，也挡不住兄妹的情谊，冒着让我们十分担心的身体，在姐姐的陪伴下去送一程。小时候，我们是以有一位在徐州大学工作的舅舅而自豪的，老妈常常说起大舅，满是自豪与骄傲。晚上老妈和姐姐回来，我们只能尽量宽慰老妈，希望她好受点。

禁赛4年，女排杨方旭罕见露面，新职务曝光，曾和男篮陶汉林交往

11月12日，据媒体报道，4年的时间，可以改变很多东西，甚至可以改变一个人的一生，比如说女排名将杨方旭。1994年出生的杨方旭，是中国女排最好的球员之一，她也是女排接应位置上最好的球员之一，如果不是因为被禁赛，如今女排接应就不会出现龚翔宇一个人苦苦支撑的样子。

杨方旭，出生于1994年，身高190公分，2014年，杨方旭跟随女排征战女排世锦赛，并且杨方旭帮助中国女排获得了世锦赛银牌，2016年，里约奥运会，杨方旭帮助中国女排获得了奥运会金牌，女排也重返巅峰，而此时的杨方旭才22岁，前途一片光明。

可是让杨方旭没有想到的是伤病的到来让她遭遇了麻烦，2019年，杨方旭被通报在2018年8月11日赛外检测的时候查出了兴奋期，虽然杨方旭表示自己是因为治疗伤病误服含有兴奋剂的药品，但是杨方旭还是被除以禁赛4年以及承担20例兴奋剂检测费用的处罚。

因为被禁赛，25岁的杨方旭不得不远离赛场，4年的禁赛也让杨方旭看不到希望，2019年，杨方旭也是在社交媒体上宣布了退役。

选择退役后的杨方旭去哪里呢？杨方旭先是前往了北京体育大学的研究生班就读，此后的杨方旭也是慢慢地淡出了球迷的视线。

近期，杨方旭之所以再受到球迷的关注，是因为杨方旭4年禁赛结束了，28岁的杨方旭也解除了禁令，可惜的是罕见现身的杨方旭的体型也不再是以前赛场上那个无所不能的杨方旭了，虽然28岁的年龄继续征战似乎不晚，但是阔别赛场4年，想要以现役球员的身份返回几乎是不可能的事情，而且如今的杨方旭已经有了新的生活。

据悉，如今的杨方旭是一名教师，虽然没有以往女排的光鲜和名气，但是能够继续和排球为伍做着自己喜欢的事情，相信杨方旭还是很开心的。

相比杨方旭的事业，球迷或许更加在乎的是杨方旭的感情状态和婚姻，杨方旭曾经和山东男篮的核心陶翰林交往过，两个人也一度被传出好事将近，不过最终两个人还是有缘无分，陶翰林此后也是秀出新女友，杨方旭这边则依旧是单身，这也让球迷希望杨方旭能够早日收获自己的幸福。（津武郑韩）#杨方旭#