#菜的2022 keep fit# THU (7.15pm) circuit strength training x 1h.

秋高气爽蓝天白云的好天气，可以稍微抵消人为因素带来的阴霾，enjoy一些日常的美好☀️

时光一天天流逝，我淡定了很多，毕竟毫无牵挂也没有下一代，let me see see这一切如何收场。

周四，宜上力量循环！
Stretch & warmup暂且不表，就是一点蹲啊撑啊etc.

Station 1，A/B/C/D各做4轮：
A. 划船机 250m；
B. 50cm box jump x 25reps；
C. 16kg kettlebell swing x 25reps；
D. 12kg kettlebell squat x 25reps.

Station 2，A/B/C各做3轮：
A. 7.5kg x 2 dumbbell 深蹲过肩推 x 10reps；
B. 5kg x 2 dumbbell 箭步蹲推举 x 10reps；
C. 5kg 坐姿sit-up 推举 x 10reps.

Station 3，A/B/C各做4轮：
A. 7.5kg dumbell snatch x 左右各5reps；
B. 7.5kg x 2 dumbell 借力推 x 10reps；
C. full burpee x 10reps.
其中3A我被教练push了一组10kg snatch：果然我是可以的

Station 4，A/B/C各做4轮：
A. 15kg 实心球过肩摔 x 15reps；
B. 10kg 实心球 砸球 x 15reps；
C. 四足跪姿double side jump x 15reps.

Station 1 计16mins，station 2/3/4 总计16mins.
最后的结果是station 1/2/3都做完了，station 4还差最后一轮没有完成…

余下10mins不到用8km/h的速度慢跑排酸结束今天的circuit

我感到自己越来越厉害了，有点满足感，是个竭尽全力的周四again[奥特曼]

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利群时代：数字化赋能 打造智慧物流网络
利群智慧物流与供应链系统运用了大批国内国际最新现代化物流装备和系统，建设了多套无人作业系统，极大地提高了工作效率。公司将AS/RS、RGV、具有3D视觉+人工智能的拆垛机器人、自动贴标机、箱式输送线等物流自动化设备集成运作应用于智慧化常温物流中心，实现了订单的智能分配、拣选，可节省2/3人力，进一步提高了仓配效率。物流中心启用后还将通过拆零商品货到人（CTU）拣选方案进一步扩大无人化操作覆盖范围。
智慧物流项目的投入也是利群物流从信息化向数字化转型的开始，业务处理流程以数据形式录入，依托数据库将业务流程结构化；逐步通过人工智能、大数据、物联网等新技术，构建全息数字化运作场景，实现物流环节的精细化、动态化、可视化管理，提高物流系统智能化分析决策和自动化操作执行能力，提升物流运作效率。以出库环节举例，“订单接收”、“任务分配”、“出库拣选”、“贴标分拣”整个流程均实现无人干预的智能分配和作业，极大提高了订单的准确率、准点率。