【世界精神卫生日】中医带您共助精神健康生活
本期专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师 马小亮
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，WHO将精神卫生定位为一种健康状态：在健康状态下，每个人都能够适应正常的生活压力，且卓有成效地工作，并能为社会和家庭做出贡献。
随着生活、工作的压力日益增大，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。最新数据显示，全球约有4.5亿精神发育障碍患者，且每40秒就有一人死于自杀。精神疾患影响着不同年龄、文化和社会经济地位的人群，已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题。
事实上，我国传统医学早就对此有过明确的认知和系统的阐述
《内经》有记载曰：“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志”，说明了心、肺、肝、脾、肾是神、魄、魂、意、志等五神的物质基础。《素问•阴阳应象大论》阐明：“人有五脏化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐（五志）”。后世医家则在“五志”的基础上发展为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《素问·举痛论》更进一步指出强烈的精神刺激可以引起人的精神异常：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾；怒则气上、喜则气缓、悲则气消、 恐则气下、惊则气乱、思则气结”等。过激的情绪会导致气机运行的混乱，进而引发各种各样的精神心理疾患。
此外，阴阳失调也可导致精神疾病的发生。《素问•生气通天论》：“阴不胜其阳则脉流薄疾，病乃狂”，《难经•二十难》中也有“重阴者癫，重阳者狂”，明确提出了阴阳偏颇可引起精神疾病。总结起来，情志致病的中医病机无外乎以下几种：
一、气滞：忧思伤脾，恼怒伤肝，升降逆乱，气机拂郁，导致精神分裂。
二、血瘀：阴阳失调，气机不畅，气血凝滞。气血精微不能上荣元神髓海，而致神志失常
三、痰结：七情不遂，气机失畅，致痰涎内生，上扰神明而发癫狂。
四、火郁：五志不遂，郁而化火，火邪不得发越，或与气搏，或与痰结，则病神乱。
中医解决方案
传统医学博大精深，各种经方不胜枚举。推拿医学作为祖国传统医学的瑰宝，经过大量的临床验证，也总结出了许多行之有效的解决方案：
一、擦心经：取养心安神，宁心定志之功。双掌大鱼际交替轻擦双上肢尺侧，缓慢移至胸前，至微微发热为宜
二、捋肝经：取疏肝理气，清肝泻火之功。双掌沿足背及大腿内侧交替轻捋，循行移至肝区，动作轻柔为主
三、揉脾经：取健脾益胃，化痰祛瘀之功。双掌沿足大趾及大腿内侧前缘轻揉，往复移至肋间，以局部温热为宜
四、捏膀胱经：取疏风清热，清利头目之功。双手自双目内眦处依此循行向上，直至后枕部，点按为主，局部酸麻为宜
五、推胆经：取定悸止惊，宁心安神之功。双掌沿足外踝循行向上直推至双肋部，以微微发热，气机通畅为宜
六、振腹疗法：以松振法为主，取调和阴阳，濡养五脏之功，也是目前治疗各种精神卫生疾患的有效疗法。#科学就医我行动##健康科普##世界精神卫生日##中医健康#

《45句可以收藏的短句》

1.今天的风啊，甚是喧嚣。

2.不烦世事，满心欢喜。

3.你如星河如朝露。

4.山中无甲子。

5.努力和世界变熟。

6.人间枝头，各自乘流。

7.深夜和清晨，都请用力去生活。

8.无智亦无得，以无所得故。

9.躲得过初一躲不过你。

10.那晚月色真美，风也温柔。

11.To get her = Together

12.身处黑暗，仰望光明，永存希望。

13.生之宇宙，归之殊途。

14.我与成长，至死方休。

15.我来的稍稍迟~

16.清澈明朗，积极向上。

17.你来时冬至，但眉上风止。

18..余生遥遥，天命昭昭。

19.关关难过关关过。

20.人在做，天在看？天不看的。

21.我们都活在阴沟里，但仍有人仰望星空。

22.满怀希望就会所向披靡。

23.认识的人越多，我就越喜欢狗。

24.滚烫的馨香淹没过稻草人的胸膛，草扎的精神啊，从此万寿无疆。

25.我的喜怒哀乐都自由了!

26.能让人难过的，多半不是什么大事。

27.命运不知羞耻地索取，命令我感激涕零地接受。

28.总有人姓字烫过唇舌，便剖肺腑甘为情关贬谪。

29.她并不是我的花，我只是恰好途经了她的盛放。

30.如果我能把一切抱在怀里，就算姿势不够优雅又有什么关系呢？

31.不必害怕，这岛上众生喧哗。

32.林空鹿饮溪!

33.十年饮冰，难凉热血。

34.马不停蹄，生生不息。

35.太阳强烈，水波温柔。

36.山河远阔，人间烟火。

37.没有人能替你放弃你。

38.你要做自己，你要开心。

39.思念如马 自别离 未停蹄

40.人生不用急，好吃，慢喝，来日方长。

41.诸恶莫作，众善奉行。

42.一切尽意， 百事从欢。

43.万事皆意，世事顺遂。

44.问题不大，时间会解决。

45.已闻君，诸事安康。#情感##情感生活指南#

九月已成梦，十月杏黄至，
记忆有些散碎，问光阴几许，
来往的风似乎自有答案。
夜阑更深，不知多少秋声扰人心，
城市的霓虹像一团团烈火，
燃烧起光亮处的明媚，
燃烧着黑暗处滴泪隐忍的痛楚。
狂舞的夜幕虚掩着枯萎的淋尽致，
只是秋夜暗浓，江水声香，
断续琴曲迷乱，一笑方醉，
见繁花金迷，不见旧人碎离。
于是，想起有人问我何为浪漫？
何为恰如是？
我想浪漫有千万种，
街头转角处的鲜花，秋来手心的温热奶茶，餐盘平躺的虾仁蟹肉，病时的热水苦药……
但所有浪漫，应当是于心处，
我恰好想，你恰好知，
我当想要，你恰好给。
恰如是，当是浪漫的深解，
犹如遇见，
纵有千万般条框，见到欢喜的人时，
眼只有他，其它皆已失色，
只愿与此人执手，从此共白头。
所以浪漫的恰如是，
当是遇欢喜之人，
行三餐四季平凡事，
趟风来雨往寻常路，
共雪染霜头余生景，
念仅此一人墓志铭。
秋风难辞离别意，
最是相思明月情，
人间的意难平总是无尽时。
黄花瘦落有离殇，旧梦难重清歌茫。
十月的风里终有了冬的味道，
三两朵花在灯火自生灭，
四五片叶在山崖问往生，
我想写千行诗，万层字，
也无法研墨为他人写相思，
续情不伤怀，一纸铅字写出一身意可平。
懂与不懂均在杯盏，止在唇齿
醉便乱花渐欲迷人眼
醒则续杯换盏抿恩仇
唯愿世无荒唐，
人无忧伤，情无断肠
你我心安。