认真生活 ☀️

早餐
麦当劳双吉汉堡（牛肉饼+芝士 +生菜 没有要任何酱汁 ）橄榄油煎口菇小番茄+低脂火腿肉+蓝莓 刚切麦片+黑豆浆 +坚果 +煎蛋

中午
绿豆糕一个+气泡酸奶
鱼+猪肝+冬寒菜

晚上
梨+柚子

今日泡茶 ： 黄芪玫瑰枸杞茶
今日运动 ：运动一小时 （胸）

今天早上睡到7点半起来的，然后我就去做早餐了，他们两个生物钟也从7:30醒过来，今天做的是麦当劳的吉士汉堡。然后吃完早饭就回家哦，就去打扫卫生，但是小朋友的内裤完全还有袜子都没有去洗，接回家去做他们的辅食，做好之后其实是奶奶帮我蒸好的，早上的时候就我带他们去儿童乐园玩，他爸就去接奶奶去了。嗯，下午的时候睡了一觉睡到的时候都快4:00了，就赶紧去健身房锻炼了，健身房锻炼今天练的就是屈膝硬拉那个动作，然后我那个但是动作的话，但还是不太标准，因为屈膝屈的不太好，所以那个拉的话没有拉上去，嗯，今天做了那个推我的那个动作，但是完全不行，我觉得直接充40的重量太难了，往上做的时候已经力竭了，我应该我应该在努力一下再冲一一下。
感觉明天臀部的肌肉不会会很疼，我今天看了那个你练的很好的那个女生的视频讲解，我觉得人家说的很对，就把计划安排好，然后有计划的去练，呃，
饮食上面的话还是要继续控制力量训练这方面，如果真的想好的话，还得请私教 又专业的人去帮我做计划。
自己练的话，好像这些动作什么好的真的不是特别专业。今天的一个小时感觉都在划水然后又急急忙忙的回家整个状态都不是特别好下次做好一点吧
晚上的时候我想去洗个头
晚上又去了儿童乐园 好多班上的小朋友都来了 他们两个好开心啊
哈哈

#当代屁事分享家小白之日常碎碎念#
1⃣️早上六点食堂买的豆浆
2⃣️是谁还在p十一的图 我不说
3⃣️真的好吃的 亲故们看到直呼没胃口
4⃣️我俩日常 好家伙 这几天他不忙 一直在找我 反倒感觉我比他忙 以前上班 白天我俩各忙各的 现在他在家办公 没事一个电话call [裂开] 周五直接从7点半一直聊到凌晨 之后给我饿的爬起来吃夜宵哈哈哈淦 吃了苏打饼干 又吃坏肚子 折腾到了一点 真的服了
5⃣️直升飞机
6⃣️像酱油的咖啡哈哈哈哈真的好难喝 但我还准备买 因为便宜
7⃣️最近有氧：爬楼梯hhh
8⃣️啊
9⃣️跑步ing 那天跑了个2.5km
拉伸摆拍ing
1⃣️1⃣️麦片
1⃣️2⃣️麦当当的儿童座椅 这比上次的可爱
1⃣️3⃣️周五麦当当日
1⃣️4⃣️
1⃣️5⃣️意大利面
1⃣️6⃣️tims咖啡 还不错的
1⃣️7⃣️和小刘子又吃麦当劳
1⃣️8⃣️如图

鬼知道这篇plog我编辑了几回[裂开]
老惯例
祝大家周一快乐吧[赢牛奶]

演员堺雅人出演的日本麦当劳·麦当劳之家的新cm“青色麦当劳日 青色袋子“篇将从17日开始播出。
新cm以一个还不知道“青色麦当劳日”的父亲角色堺被知道“青色麦当劳日”的女儿带到麦当劳买午餐的场景开始。堺对装饰成青色的店内感到惊讶，但是知道了“青色麦当劳日”的意思之后，渐渐微笑了起来。

♦堺雅人interview
——请告诉我们拍摄完 cm 的感想。
晴天真好啊，是让人感到舒服的天气呢。虽然在公园里和女儿玩，然后吃饭是cm的设定，但是（拍摄时的）天气真的让我想去公园玩，然后去吃午饭。

——cm的开头描绘了他和喜欢happy set（儿童套餐）的女儿一起去麦当劳买午餐的场景，堺先生买过儿童套餐吗？
是的，经常买。非常羡慕地看着孩子们的快乐套餐，想要图鉴什么的。

——在 cm 中，平时以红色和黄色为主色的麦当劳被染成了青色，令人印象深刻。最近有什么让你感到惊讶的事情，觉得不可思议的事情吗?
令人惊讶的是饰演女儿的铃木凛子的演技，真是位出色的女演员呢。最开始拍摄的是牵手的场景，（凛子）一下子就握住了我的手，那时我就已经很喜欢她了（笑）。很惊讶呢~我觉得她的（品格）很棒。

——蓝色麦当劳日是麦当劳为孩子们祈愿幸福而举办的活动。你现在有什么愿望或者想要实现的事情吗?
我希望能早一点，哪怕早一天也好，迎来大家摘掉口罩聊天吃饭的日子。表演的时候也是戴着口罩进行测试，然后摘下口罩正式表演，这样的状态一直持续着，半遮着脸的状态也很奇怪，想想这个时代的孩子们拍的照片都是半遮着脸，真是可怜啊，如果能早日迎来人们能普通地摘掉口罩的时代就好了。

——最后请给观看广告的各位留个言。
“青色麦当劳⽇”，是为和疾病作斗争的孩子,以及支撑孩子们的家庭而设立的节日。希望这一天能成为家人对话的契机，成为与身边所爱的人、亲近的人加深羁绊的机会。请多关照。
儿童套餐里的图鉴↓